Усі озвучують лише позитивні речі, але не прийнято рекламувати це, що неприємно. Що це те, що відразу ставить нас перед випробуванням, а згодом стане нашою найбільшою мотивацією? Ну, а тепер завіса падає, подивимось!

1. Ніхто не скаже вам, що протягом першого тижня ви втратите свої старі звички, для шоколадних цукерок, насіків, випічки форнеттіс, піци вихідних. Ви також багато разів побажаєте того, чого досі не робили, лише тому, що це НЕ МОЖЕ бути зараз. Наш мозок і тіло можуть поставити нас перед великим випробуванням, якщо ми сформулюємо ту частину свого життя, яка досі не регулювалася. Але також не подейкують, що це саме так. Тиждень, десять днів. Ми мусимо терпіти дотепер, і наші старі звички добре вивільняються нашими тілами та адаптуються. Ви забудете, що вам потрібна кава після обіду, а також скільки це піци. Головним чином через те, що через пару тижнів дієт ви навіть не уявляєте - але ви відчуєте, як погано впаде ця піца, звичайне біле борошно, жирний топпінг, молочний продукт. Тоді ваш мозок більше не пов’язуватиме щастя з цими продуктами, а неприємні години та дні, що настануть. Ну, ось чому вона скоро зникне, і саме тому вона піде!

змінювати

2. Ніхто не скаже вам, що після сильного старту настануть злети і падіння. Звичайно, початкове розщеплення також не триватиме вічно, через деякий час ви застоюєтесь, але якщо вам пощастить і ваш метаболізм ще не був повністю зруйнований, процес лише сповільниться. Але не хвилюйтеся, ви не будете наодинці з цим, навіть якщо це не вітрина. Це цілком природно. Є рішення, і цього не потрібно боятися. Дієту не можна підтримувати протягом усього життя, і вона не завжди працюватиме однаково, але хороший фахівець з вашого тіла пристосує її до вас через певні проміжки часу, так що навіть якщо ви застоюєтесь, ви знову з’явитесь і отримаєте результати.

3. Ніхто не скаже вам, що так буде, що що б ви не намагалися, нічого не зміниться: ні сантиметр, ні вага. Звичайно, це дещо пов’язано з попереднім пунктом, АЛЕ: бувають випадки, коли ви ще не застоюєтесь від цього. У мене прийнято завжди дивитись у дзеркало в першому колі. Існує спосіб, що вага сильно не змінюється чи не змінюється, і сантиметри також повільно повзають вниз, але зовсім інша людина вітає вас у дзеркалі. Чи не слід вам гірчити за цифрами, якщо тим часом склад вашого тіла повністю змінюється? Чи не так? Тож тут я хочу дотримуватися своєї думки: втрата ваги та центи - це не все. Все - дзеркало. І благополуччя. Ці двоє, нічого іншого.

4. Ніхто не скаже вам, що настане момент, коли ви не захочете дієтичну їжу. Ви втомитеся від овочів, втомитеся від гарнірів, м’яса на вибір, нарешті з’явиться сир, сир або все, що є - в принципі, дієтичним, але ви просто не можете вписатися (з гормональних причин, за станом здоров’я ). Скажу вам, це нормально. Харчуванню як такому відводиться роль у дієті з точки зору функції, а не значення насолоди. Звичайно, ми намагаємось зробити все смачним, різноманітним, використовуючи старі звичні смаки, але цей дієтичний яблучний пиріг не схожий на мамин. Іноді людина застряє, втомлюється, і це нормально. Але тоді потрібно бути ще більш креативним і приділяти ще більше уваги. Смак, поточна цікавість і наша мета не завжди відповідають, але ми прийняли рішення, за яке несемо відповідальність.

5. Ніхто не казав, що вам іноді захочеться тренуватися в середині спини. У нас є така віра, що коли нам просто не хочеться виходити на мороз, щоб витягнутись на тренування, нам не хочеться виїжджати, ми скоріше лінуємось. У таких випадках - я думаю - варто йти лише тому, що, як правило, ці тренінги дають таке відчуття успіху, після чого хтось каже, що це так, я зробив це сьогодні! Однак! Існує втома, виснаження, безсоння, які людина вибирає з розумом, коли залишається вдома, розслабляється, розслабляється, розтягується, відпочиває. Ми повинні навчитися визнавати, що ми не машини, і я вас запевняю: це теж цілком нормально.

6. Ніхто не скаже вам, наскільки важкою буде перша вечеря для родини/друзів. Звичайно, припустимо, їжа на тиждень нічого не зіпсує - і це робить - проте, протягом перших 4 тижнів дієти я завжди суворо її дотримуюсь, не обманюючи. Чому? Тому що якщо ви починаєте відмовлятися від надмірної приправи, солодкої їжі, підсилювачів смаку, кофеїну, усього, що стимулює нас до такої міри, що ми починаємо дотримуватися цього, розвивається звикання, то найгірше, що ви можете зробити, - це кинути його багато знову сміття. Ви щойно почали забувати, як це бажати небажаної їжі, тож сідаєте за стіл і даєте своєму мозку зрозуміти, чого бажати. Також нормально, якщо через деякий час ПІСЛЯ зміни способу життя ви обідаєте з родиною раз на тиждень, і навіть тоді ви їсте традиційну їжу за принципом "якщо ти гусак, товстій", хоча, звичайно, це залежить на що ваша мета. Але в жодному разі не буде легко сказати на перший нокі-пьор, що дякую, я волів би з'їсти свій обід в коробці.

7. Ніхто не скаже вам, як важко буде боротися з критикою. Ви все почуєте. Це мода. Це не здорово. Молоко містить кальцій. Коні їдять овес. Що ти їси стільки салатів, кролику? У всякому разі, я не витримав. Ви добрі, ось як ми це любимо. Той, хто справді любить, любить вас! Мені не слід продовжувати, чи не так? Я вас заспокоюю - неважливо, хочете ви схуднути чи хочете стати м’язистими, оскільки ви надзвичайно худі за структурою, ви завжди будете отримувати критику. Якщо ви досягнете своєї мети, тоді. Завжди знайдеться хтось, хто говорить, говорить, говорить, пов’язує з вами, має сенс. Але завжди знайдеться хтось, хто хвалить. З цим можна погодитись, усе, що заважає йому, слід виключити. Ваше тіло, ваше здоров'я, ваше рішення. Не вирішуйте проти себе.

8. Ніхто не сказав, що це йде не швидко. Минули тижні, місяці, а ви вже шукаєте кубики та хрестоподібні зв’язки. Я мушу вас засмутити: те, що ви «зіпсували» роками, не швидко виправляється. Але ми не хочемо. Немає сенсу в екстремальних дієтах, перетренованості, оскільки мета - це здорове тіло і здоровий вигляд із здоровою самооцінкою та іміджем. Навчання терпінню і покірності вимагає часу, щоб увійти у вашу нову дієту, але не хвилюйтеся, всі це проходять. І хто б не сказав, що це пройшло легко і швидко, там щось не так. Потрібно чекати хороших речей, але будьте реалістами і також помічайте маленькі кроки.

9. Ніхто не казав, що будуть перешкоди. Шкільні поїздки, корпоративні заходи, канікули, поки ви справді не випробуєте це, і бруд не стане жорстким. З часом, звичайно, все стане простіше, і ми зможемо впоратися з проблемами більш вміло, але ви також мусите вчитися на цьому, як це було протягом багатьох років.

10. Ніхто не казав вам, яку мету не вибирати собі. Мені неприємно, коли мої клієнти відразу ставлять себе в нереально малу, конкурентну форму. Ти знаєш чому? Тому що ми повинні спочатку усвідомлювати себе. По-перше, ми також повинні прагнути вивчити систему взагалі. Почнімо займатися спортом, пересуватися, не спокушатися печивом, купувати штани на один розмір менше або просто набирати м’язи в футболці, щоб тримати плечі напруженими. Нам потрібно дізнатися, що маленькі кроки важливі, і вони настільки ж важливі, насправді, найважливіші.