Не мрійте про традиційні картопляні чіпси. Розкрийте свою уяву і подумайте про смажені, хрусткі, гострі овочі та фрукти - роман. Ми показуємо 10 ідей.

солоних

1. Смажена солодка картопля

Не жахайся солодкого слова. У солодкій картоплі багато калію, природний сечогінний засіб і містить клітковини, які надовго забезпечують відчуття ситості. Складні вуглеводи повільно засвоюються в солодкій картоплі і на відміну від інших вуглеводів не підвищують рівень цукру в крові.

Киньте в миску тонко нарізану солодку картоплю (разом із шкіркою), налийте на неї столову ложку соку мандарина, чайну ложку оливкової олії і приправте. Випікайте при 400 градусах 30 хвилин. Вийнявши його з духовки, посипте сіллю.

2. Вега-чіпси з брюссельської капусти, буряка, кабачків, буряка, селери

Жовту або ріпку брюссельську капусту наріжте тонкими скибочками. Перемішайте 1-2 столові ложки оливкової олії, приправте сіллю і перцем. Розкладіть тонкі скибочки на деко і випікайте при температурі 375 градусів протягом 15-20 хвилин або до хрусткої скоринки.

3. Чорні оливки

Дар Середземномор’я низькокалорійний і містить корисні для серця ненасичені жири. Він містить менше 300 мг натрію на чашку і є дуже добрим.

4. Розмарин морські солоні волоські горіхи, кешью, слабосолений мигдаль

У горіхах багато клітковини та корисних жирів.

Розігрійте духовку до 450 градусів, змішайте порцію волоських горіхів і кеш'ю з чашкою оливкової олії, трохи солі і чайною ложкою меленого розмарину. Випікайте 5 хвилин або до золотистої скоринки та запаху.

5. Чіпси з цільної пшениці

Придбайте чіпсет з цільнозернової тортилії, набризніть на нього трохи оливкової олії, а потім посипте морською сіллю. Випікайте в духовці при температурі 300 градусів 10 хвилин, а потім додайте півсклянки чорної квасолі, тертий сир і подрібнений гострий перець. Випікайте їх, поки сир не розплавиться.

Квасоля та коржі змушують вас почуватися ситими, а гострий перець зменшує тягу до їжі.

6. Сир

Чашка 1-відсоткового сиру, сиру рікотта або кілька скибочок сиру містить 200-400 мг натрію і викликає відчуття ситості, яке не зголодніє.

7. Попкорн

Якщо ви жадаєте чогось солоного хрусткого, сміливо їжте попкорн. Не соліть його теж, і ви можете зробити з нього чудову дієтичну закуску.

Якщо ви хочете додаткових ароматів, смажте на оливковій олії та використовуйте спеції! Цибуля, розмарин, кайенський перець.

8. Інжир з чудовим вмістом клітковини

Змішайте два інжиру з чайною ложкою меду і чайною ложкою оливкової олії. Солимо і випікаємо 10-15 хвилин при 400 градусах. Закінчивши, споживайте натуральний йогурт.

9. Клітковина селери

Зріжте стебло селери і додайте 1-2 столові ложки арахісового масла. Киньте пару ізюму або сушеної чорниці.

10. Морква з сиром фета

Фета, що потрапляє в повітря, містить занурений жир і, поєднуючись із буряком, забезпечує ситість.

Перемішуйте сир фета в кухонній машині протягом 10 хвилин. Додайте 3 столові ложки збитих вершків. Вас чекає кисле ласощі з паровими скибочками моркви або дитячим буряком.