Найкращий спосіб годувати дітей - включати основні групи продуктів харчування: зернові, бобові, продукти тваринного походження та овочі.

Одне з головних питань, що виникають у батьків, - як годувати своїх дітей, ВАШ ЛІКАР поспілкувався з Паолою Сервантес (*), дієтологом, яка відповіла на основні запитання щодо годування немовлят.

тваринного походження

1.-Чи правда, що якщо діти п'ють каву, вони не вирощують? (Гваделупе Хуарес, 30 років)
A: Не було доведено, що кофеїн спричиняє проблеми росту у дітей, але він є стимулятором нервової системи та має ефекти залежно від чутливості, викликаючи тривожність і безсоння, Це також збільшує вихід кальцію в сечі і не рекомендується, оскільки кальцій необхідний дітям. Однак його можна вживати з молоком, і таким чином втрата кальцію компенсується.

2.- Наскільки це погано чи добре приправляти дитяче харчування? (Лусеро Гусман, 32 роки)

3. - Приклад сніданку, який забезпечує енергію, необхідну їм протягом дня? (Паола Браво, 32 роки)
A: Найкраще дотримуватися правила добре харчуватися тарілки, яке говорить, що існує три групи продуктів: зернові, продукти тваринного походження та бобові та овочі. Тоді ви повинні отримати їжу, яка включає всі три групи, наприклад: пластівці з молоком та деякі фрукти, enfrijoladas з листям салату, або бутерброд з помідором. Подумайте про поєднання 3-х груп.

4. - Яку харчову добавку рекомендується давати їм як підкріплення, щоб вони мали щоденні потреби у вітамінах та мінералах? (Алехандра Моліна, 26 років)
A: Хорошої дієти досить вітаміни і мінералів, але засвоєння натуральної їжі краще. Добавка рекомендується, коли дитина погано їсть через вибагливість, але добавка повинна бути полівітамінною і не приймати її протягом тривалого періоду часу, оскільки може бути надлишок вітамінів.

5. - Чи шкідливо для дитини їсти тільки овочі? (Ірен Шаїр, 30 років)

6. - Чи повинні діти також харчуватися 5 разів на день? (Луз де Лурд Енрікес, 42 роки)
A: Їм навіть рекомендують до 6 прийомів їжі, оскільки вони мають менший шлунок; це гарна звичка, оскільки діти витрачають свою енергію і потребують її відновлення. В ідеалі, їжте кілька легких страв на день замість одного важкого.

7. - Чи рекомендуються їм відомі енергетичні батончики? (Хосе Луїс Антоніо, 40 років)

8. - Чи доцільно час від часу дозволяти їм їсти солодощі? (Маріо Варгас Кастільо, 61 рік)
A: У повноцінному харчуванні немає заборонених продуктів. Секрет солодощів полягає в кількості, оскільки це продукти, які ми не повинні вживати щодня, але їх можна вводити в невеликих кількостях і час від часу, не будучи призом.

9.- Скільки яєць можна їсти дітям і з якого віку? (Андреа Зуніга, 32 роки)
A: Діти можуть споживати яйця з першого року життя, але не рекомендується робити це до алергія. Вживання дитячих яєць має бути таким, як у дорослих, 3 штуки на тиждень.

10. - Чи розумно намагатися зробити їх вегетаріанцями та обмежити їх м’ясо з 6 років? (Найєлі Діас, 31 рік)
A: Це пов’язано із звичками сім’ї, обмежуючи м’ясо або даючи його якомога менше, але вони повинні бути добре обізнаними, замінюючи білки тваринного походження. Ово-вегетаріанська дієта є більш гнучкою.