апетиту

  • споживчі практики
  • швидко
  • рівень цукру в крові
  • вуглеводів
  • цілюща їжа
  • Дієта

Якщо ви хочете схуднути, дуже важливо уникати великих коливань рівня цукру в крові протягом дня. Це пов’язано з тим, що коли це значення знаходиться на найнижчій точці, ви відчуваєте голод, що може легко спонукати вас щось з’їсти, а не підтримувати це для схуднення.

Швидко засвоювані вуглеводи містять мало або зовсім не містять клітковини, тому вони перетравлюються і використовуються за короткий час. Вони швидко і значною мірою знижують рівень цукру в крові, але поживні речовини за короткий час вичерпуються, тому рівень цукру в крові падає і знову стає голодним. Через ефекти їх підвищення апетиту найкраще уникати їх.

Швидко всмоктуючі вуглеводи

Найчастіше обговорювані швидкопоглинаючі вуглеводи - це біле борошно та цукор. Однак вони не тільки можуть зустрічатися у такому вигляді, але вони також приховані у багатьох продуктах харчування, навіть тих, які більшість людей вважають дієтичним продуктом.