Без них схуднення не почнеться! Чотириста калорій за раз, але будьте обережні, щоб не пропускати більше чотирьох годин між прийомами їжі. Основними інгредієнтами вашого меню повинні бути оливкова, гарбузова олія або ріпакова олія, а також олійні насіння, авокадо та вівсяна каша. Їх потрібно включати в овочі, рибу, біле м’ясо. Вживання їх забезпечує відчуття ситості протягом тривалого часу, тим самим уникаючи посту.

місяць

Однак кількісна межа є важливою, оскільки горіхи легко перебороти, і це може зробити вас товстим. Чого слід уникати: солодощів, цукру, кондитерських виробів, випічки, червоного м’яса, алкоголю та молочних продуктів з високим вмістом жиру. Зразок дієтичного сніданку: кухоль вареної на воді вівсяної каші з бананом, половиною жмені мигдалю та двома зернами полуниці.

Дієта, дієта, очисні процедури, голодування, медичні поради, поради психолога

Обід: бутерброд з двома скибочками насіння хліба з двома пісними скибочками індички, цибуля, помідори, салат, оливки. Вечеря: 15 dkg лосося з рікоттою.

Перекус: нежирний йогурт, пів жмені насіння соняшнику. Обід: пачки з курки, загорнуті в салат з 10 дкг курки та такої ж кількості салату.

10 фунтів мінус 1 місяць? Це простіше, ніж ви думаєте!

Вечеря: каліфорнійський бургер. Перекус: чотири зерна оливок, два житніх печива, наполовину подрібнений болгарський перець.

Хочете дізнатись більше про дієти для схуднення, спалювання жиру? Ви знайдете все в Diet ABC! Обід: бутерброд з двома скибочками насінного хліба з оливками, двома скибочками лосося, помідорами, салатом ромен.

Вечеря: кухоль середземноморського курячого салату. Перекус: півкружки перегною, 1 місяць відступ для болгарського перцю, 1 місяць відступ для схуднення, жменька горіхів.

Плоский животик із блискавичною швидкістю Якщо ви хочете не тільки плоский, але підтягнутий і сексуальний живіт, не завадить дієта зі зміцненням живота, а також відступ на 1 місяць для схуднення. Перегляньте наше відео про найефективніші вправи на нарощування живота! Обід: кухоль курячого пенне з песто. Вечеря: кухоль мексиканського салату. Перекус: невелика склянка нежирного ванільного йогурту, шестизернистий мигдаль.

Їм також може бути цікаво

Можна дотримуватися дієти протягом чотирьох тижнів. Для вимірювання порцій використовуйте кухль об’ємом 2 дл. Дієту не слід застосовувати вагітним і годуючим матерям, підліткам, а також хворим на рак та шлунково-кишкові розлади. Попросіть поради у своєї сім’ї перед тим, як розпочати дієту. Обід: бутерброд з тунцем з хліба з непросіяного борошна з тунцем, насінням соняшнику, нежирним сирним соусом. Вечеря: цільнозерновий лаваш з пепероні.

Перекус: два кільця ананаса, жменька волоських горіхів 6.

Останні повідомлення

Обід: вегабургер. Вечеря: 10 дкг стейку мигдального лосося у кружці із пропареною стручковою квасолею. Перекус: шоколадний полуничний коктейль із 2,5 дл соєвого молока, 2 дл нежирного ванільного йогурту, трьох зерен полуниці, одного або двох кубиків темного шоколаду.