В одному зі своїх хітів знаменита група Queen заспіває, що хоче всього і хоче цього зараз. Але його також можна застосовувати для схуднення?
Кожна дія викликає реакцію. Епідемія ожиріння спричинила епідемію дієт (тоді винахід ширококутної лінзи для менш успішних), і останніми роками спостерігається бум на телевізійних змаганнях з втрати ваги. Вже деякий час ми можемо спостерігати, як, комфортно у власній вітальні, учасники змагань вирізали себе з справді величезних розмірів у часто дуже привабливу форму. О так, як мотивує! Сьогодні я сідаю на дієту, а завтра виглядатиму так само добре, як вони після року важкої роботи, так? Оцтові гриби, як кажуть наші "брати".
Втрату ваги не можна прискорити. Відповідно, не таким чином, щоб мати тривалий ефект. Через два дні діареї ви можете схуднути на кілька кілограмів, але як тільки ваше травлення налагодиться, ви знову будете на початку.
Багато людей знеохочуються великими цілями. Вони готові дати зниження ваги кілька днів, максимум кілька тижнів. Якщо результати не такі, як вони хотіли б (вони часто мають абсолютно божевільне уявлення про те, скільки могли б схуднути), вони здаються. Ну, купа, повірте, навіть ввечері не пишіть диплом (якщо ви не у фільмі Cuky a Luky, де за два дні написали та надрукували цілу книгу). Краще розподілити роботу на безліч маленьких, легкодосяжних цілей. І щодня зустрічатись з одним із них.
Ви повинні усвідомити жорстоку правду:
ОДНО тренування не має значення.
ОДИН день здорового харчування вас не врятує.
Так само, як ви не можете очікувати, що ОДНА доза антибіотиків поставить вас на ноги, коли у вас важка пневмонія, і цієї ОДНОЇ зустрічі буде достатньо, щоб ви на 100% впевнилися, що зустріли правильну (хоча в останньому випадку рідкісні винятки).
Найбільша проблема полягає в тому, як ми формулюємо цілі в своїх головах. Хтось із китовим тілом каже «я хочу схуднути» і сідає на «дієту». Це триває кілька тижнів, скидає кілька кілограмів (а кит покритий слоном). Потім він каже: "Я схуд, мені не потрібно дотримуватися дієти". Можливо, мені не потрібно говорити вам, як це складеться.
Секрет схуднення полягає не в тому, як довго ви сидите на дієті або як часто ви займаєтесь спортом. Проблема полягає в слові ВАГА та ще гірше в слові ДІЄТА. Коли за надлишкову вагу винні шкідливі звички (рідкісні винятки додаються через побічні ефекти ліків, а ситуація дещо інша), вам потрібно позбутися шкідливих звичок назавжди. Це як куріння. Ви знаєте, що це забиває ваші легені. Ви можете подрібнити його, і ваші легені відновляться за кілька місяців. Ну, якщо ви запалите його знову, ви опинитесь там, де були за кілька днів.
Я також роками намагався "схуднути" і дотримуватися "дієт". Стійкий ефект настав лише до того моменту, коли я тільки почав «здорово харчуватися і займатися спортом». Успішна втрата ваги - це біг на великі відстані. І справді, це ніколи не закінчується. Хоча хороша новина полягає в тому, що вам не потрібно турбуватися. Навіть повільний зсув - це зсув. Якщо вам дійсно потрібно багато скинути, дайте йому час. Ви можете мати все. Але не відразу.
І знаєш що? Сфотографувати. Прямо зараз. З усіма сафлорами та беконом у вас є. Ви все одно не хочете цього змінювати?
За такий рік ви запитаєте себе: а де б я був, якби почав рік тому ...?