Це неймовірно 7-денна детокс-дієта дуже важливо, якщо ви хочете покращити свою ефективність у повсякденному житті.

детокс-дієта

Крім того, ви дасте короткий відпочинок органам, які відповідають за очищення вашого тіла, таким як печінка, нирки та кишечник.

Коли слід робити 7-денну детоксикаційну дієту?

Наприклад, якщо останнім часом у вас надлишок переробленої їжі, тютюну чи інших токсинів. Або також якщо ви набрали вагу.

Як слід підготуватися до початку 7-денної дієти для детоксикації?

Важливо переглянути свій графік на цей тиждень, тому що в перші дні, коли ви застосовуєте дієту, ви можете страждати від запаморочення, головного болю або розхитування кишечника.

Ці симптоми тривають лише 48 годин і виникають внаслідок зміни метаболізму в організмі внаслідок вибору їжі.

Які переваги я отримую від застосування цієї дієти на практиці?

  1. Ви будете відчувати себе повними енергії, що стимулюватиме вироблення еритроцитів.
  2. Ви зміцните свою імунну систему, зменшуючи шанси захворіти.
  3. Це покращить ваш кишковий транзит, зміцнить бактеріальну флору та зменшить набряки.
  4. Ви покращите зовнішній вигляд шкіри, зменшуючи прищі, плями та плями завдяки виведенню токсинів.
Джерело: tufuturovale.com

Яких продуктів слід уникати під час дієти?

Що стосується рідин, заборонені алкоголь, кава, енергетичні напої або напої з цукром.

Також не можна їсти шоколад, цукор, мед, сухофрукти, солодощі та червоне м’ясо. Поза дієти, також зерно (цільнозерновий хліб, макарони, рис, білий план, випічка).

Також уникайте упакованих продуктів, що містять консерванти, або будьте максимально натуральними.

З чого починається 7-денна детоксикаційна дієта?

На сніданок ви збираєтеся приготувати цей шейк, який допоможе вам втратити жир, поліпшити шкіру та мати енергію:

  • 5 капустяних листків
  • 5 листя шпинату
  • Жменя коріандру
  • Сік одного лимона
  • Шматочок ананаса
  • Сік одного апельсина
  • Огірок

Для приготування вам просто потрібно змішати всі згадані інгредієнти і негайно прийняти їх.

Щоб обдурити живіт в середині ранку та зайняти вас до обіду, виберіть:

  • 4 цільнозернових сухариків або інших цільнозернових сухарів
  • Порція свіжих сезонних фруктів
  • 220 мл води

Прикладом того, що ви можете споживати під час обіду, є:

Поміняйте перші три моделі та повторіть ці записи.

  • Перший день: салат з овочами, такими як салат, морква, горох та ін.
  • Другий день: Тарілка рясних бобових культур
  • Третій день: варена або смажена картопля
Джерело: nutricionysaluduv.files

В якості основної страви ви можете їсти:

  • Риба або куряча грудка на грилі.
Джерело: pbs.twimg.com

В якості частування на десерт можна з’їсти: шматочок фрукта.

Пам’ятайте, що всі страви повинні супроводжуватися великою кількістю води.

У другій половині дня рекомендується з’їсти 2 скибочки ананаса або кавуна. Або ще, шматочок яблука, груші або сливи.

Ми все ще споживаємо воду, щоб уникнути відчуття порожнечі.

На вечерю ви можете вибрати наступний коктейль, який допоможе поліпшити кишковий транзит:

  • 5 листя шпинату
  • Половина зеленого яблука
  • Жменя петрушки
  • Стебло селери
  • Сік одного лимона
  • Половина склянки води

Тепер просто змішати всі інгредієнти і миттєво випити.

Чи є підходящий час для споживання їжі?

Ви можете керуватися таким графіком.

  • Сніданок: 7 ранку або 8 ранку
  • Середина ранку: 10 ранку
  • Обід: 14:00 або 15:00
  • Середина дня: 17:00 або 18:00
  • Вечеря: 20:00 або 21:00
Джерело: omicrono.elespanol.com

Що ще рекомендується для успішного проведення детоксикації?

  1. Робити вправи принаймні 1 годину щодня, але вибирайте ті, які не сильно збільшують пульс.
  2. Свідомо пережовуючи їжу. Спробуйте пережовувати кожну їжу до 12 разів, щоб набагато швидше покращити травлення і відчути ситість.
  3. Випивайте 3 літри води на день, це допоможе очистити нирки та лімфатичну систему.
Джерело: healthmates.com

Рекомендації щодо детоксикації

Оскільки кожен організм різний, цей режим у деяких людей може викликати такі симптоми, як: діарея, блювота, печіння або дискомфорт у шлунку.

Якщо це сталося, важливо припинити детоксикацію та проконсультуватися з лікарем.

Цей режим детоксикації не рекомендується застосовувати вагітним жінкам, годуючим жінкам або дітям.