Я вивчив 10-бальну стратегію, яка назавжди змінить наші стосунки до їжі та самої їжі. і як вплине на нас їжа, яку ми їмо.
Все це без зміни самої їжі/дієти.
Метод перевірений і працює.
Ось Пункт 1
Дихати!
Робіть 5-10 глибоких вдихів перед кожним прийомом їжі і змініть своє життя.
(потрібний час: половина - 1 хвилина/час).
Кисень посилює засвоєння поживних речовин і відіграє ключову роль у добре функціонуючому та здоровому метаболізмі.
Все залежить від кисню.
Коли ми дихаємо по-справжньому глибоко і свідомо, ми присутні, ми відповідаємо життю так і вибираємо життєвість, життєву силу.
Варто спробувати.
У мене вже є частина мого розпорядку дня. На перехід пішов 1 тиждень, і моє життя справді змінилося.
Пункт 2
Розслабтесь!
Чим більше ми відпочиваємо, тим ефективніше травлення та спалювання калорій.
Наша організація - це т. Зв. у стані фізіологічної релаксації він може досягти надзвичайних показників з точки зору переробки їжі та засвоєння поживних речовин. (протилежне стресовий стан)
Пора зробити перерву в їжі. і на все життя.
Майте більше впевненості у собі та більше впевненості у житті!
Введіть гру у повсякденне життя!
З’ясуйте, де у вас живе спокій. знайдіть цей внутрішній спокій, зробіть його своїм союзником і подивіться, що цікавого станеться.
Пункт 3
Повільно!
Найбільш оптимальна швидкість, яка, з одного боку, чудово регулює наш природний апетит, а з іншого - включає парасимпатичну нервову систему в нашому тілі, безумовно, ПОВІЛЬНА. (в розслабленому стані парасимпатична, в напруженому - симпатична нервова система)
А це означає ідеальний та ефективний метаболізм.
Ви зараз пробуєте? Що ви збираєтесь їсти сьогодні вдень чи сьогодні ввечері?
Пункт 4
Відчуйте, як їжа живить ваше тіло!
Живіть і відчувайте їжу теплою, наповнюйте любов’ю, живіть і приносите радість.
Дозвольте кожному прийому їжі наповнити вас почуттям задоволення, яке є позачасовим і безтурботним.
Відчуття правильного харчування - це найкрасивіший подарунок для нас самих.
Найпростіший спосіб перевірити цю вправу, розглянувши перші три моменти, - сісти наодинці, спокійно, заспокоїти своє тіло кількома глибокими вдихами перед їжею та з’їсти одну з наших улюблених страв.
Будь то суп, смачне смажене м’ясо чи риба з гарніром. навіть шматочок торта зі смачним чаєм та кавою. дозвольте це бути їжею для всіх ваших клітин!
Спочатку це може бути дивним, але його можна дуже швидко включити в повсякденне життя.
І з цього моменту ви помітите, що замість попереднього «їсти», «я їжу» стає вашою звичкою.
Пункт 5
Присутність!
Будь-коли ви їсте, будьте поруч і будьте в курсі. Слідкуйте за своєю їжею та надайте їй належної присутності.
Слідкуйте за своїм тілом.
Не йди на пригоди.
Вловлюйте кожну хвилину, яку ви проводите, їдячи.
Забудьте про багатофункціональний режим.
Коли ви їсте, нічим іншим не займайтеся. але їжте!
Для мене це одна з найважчих вправ звертати увагу на їжу та їжу лише під час їжі. Звичайно, і тут, чим більше ми практикуємось, тим розумнішими будемо.
До речі, т. Зв. одна з причин “переїдання” полягає в тому, що ми не присутні і маємо справу з чимось іншим (також) під час їжі. Мозок потребує хімічних сполук, які виділяються під час прийому їжі, щоб мати можливість своєчасно і належним чином сигналізувати нам про насичення. Якщо ми цього не зробимо. я думаю, що всі знають це відчуття.
Сьогодні в обід зверніть увагу на себе, свою їжу і подивіться, що станеться.
Пункт 6
Вітамін Е . як Задоволення.
Насолоджуйтесь їжею та їжею!
Задоволення під час їжі є одним з основних елементів харчування.
Насправді ми говоримо про величезну метаболічну силу, одного з головних представників нашого здоров’я.
Задоволення є каталізатором ефективності метаболізму.
І погодьмося. насолоджуватися життям - це благо і своєрідний стан свідомості.
На кожен прийом їжі запрошуйте задоволення як гостя.
Пункт 7
Святкування.
Пообідайте зі своїм святом!
Їжа нагадує, чому ви тут на Землі:
Щоразу, коли ви їсте, насолоджуйтесь розкішшю веселості та усмішки у цей час.
Поділіться цим досвідом:
і святкуйте разом, щоб жити і визнати тут: ЖИТТЯ прекрасне!
Пункт 8
Спостереження.
Слухай і слухай своє тіло!
Як бригадир, я хочу стільки поділитися з власного досвіду, що скільки разів мені не вдавалося бути трохи тихим, спокійно присутнім під час їжі, відгуки мого тіла завжди були чіткими. як ця конкретна їжа чи напої вплинули на мене.
Він ніколи не підводив, і варто вправляти увагу та чути слово нашого тіла, коли він розмовляє з нами і чітко вказує, що для нього склалося добре, або яка їжа чи інгредієнт краще не пробувати в майбутньому.
(Дозвольте навести вам приклад: мені довелося повністю вигнати часник з неконтрольованого джерела зі свого раціону, тому що я вже відчував фізичне нездужання, коли іноді його їв. Також будьте обережні, деякі симптоми дуже неприємні.)
Наші тіла хочуть, щоб ми почули його слово.
Він розмовляє з нами.
Це насичує нас найрізноманітнішими почуттями та інтуїцією щодо того, що і як ми їмо. ми п'ємо.
Слухайте своє тіло!
Він розмовляє з нами дуже цікавою таємною мовою і несе чудові послання для нас.
Пункт 9
Звільнення.
Тепер, коли ми вже досить поговорили про їжу. щодо методів, що забезпечують оптимальний обмін речовин, переробку їжі та засвоєння поживних речовин, час веслувати у води викиду.
Призупиняйте всі турботи, жуючи, думаючи про їжу та їжу.
Відпустіть усі думки про своє тіло, вагу та їжу, які не є конструктивними.
Їжа спонукає нас повністю її прийняти, а потім повністю відпустити.
Ви готові до цього?
Я боровся десятки років і не міг відпустити. на фізичному, психічному та емоційному рівні. В іншому випадку ці зони чудово символізують один одного і вказують, коли десь виникає проблема або заклининня: якщо, наприклад, ми не можемо відпустити людину (наприклад, друга, який вирішив піти іншим шляхом). майже напевно, що симптом також виникає на фізичному рівні (наприклад, запор).
Слухайте своє тіло!
Це завжди вказує, де і що ти робиш. Якщо ви відчуваєте, що не розумієте або не відчуваєте, ви недостатньо уважно слухали або щось зовсім інше просто зв’язує ваші думки.
У такі часи велике повітря, ти спиш на ньому, а наступного дня знову вирушаєш у шлях відкриття, який веде до тебе самого та рішення.
Ми дійшли до кінця 10-бальної смарт-системи, яка також полегшить і допоможе вам їсти та їсти.
Я впевнений, що вам захочеться спробувати та застосувати кожну стратегію, коли дозволять ваш час та сили. чи дихання, чи уповільнення, чи просто присутність. спостереження. реліз працює легко.
THE Пункт 10 мова йде ні про що, крім почуття вдячності, тож дозвольте мені подякувати вам за те, що ви його теж прочитали. подібний-олток. ви коментуєте. ви відчували, що посміхаєтесь усьому, що я пишу в цих дописах.
Я дуже вдячний, що восени 2015 року знайшов (чи знайшов мене?) Цю школу, де я зміг заглибитися в найцікавішу і найкрасивішу науку свого життя: вивчення мудрості тіла та психологія їжі та їжі.
Бути вдячним.
Коли ми народились, ми всі були обдаровані їжею.
Будьте вдячні за це!
Дозвольте гратам бути незамінним інгредієнтом у кожній страві вашої їжі.
Ви можете не вірити, скільки отримуєте від життя/їжі щодня.
Пора сказати спасибі.
Фотографії: Аніта Сомоджі