2 день - медитація очищення чакри

Чакри - це колеса енергії в тілі. Уздовж хребта є сім основних чакр - від нижньої частини хребта до верхньої частини голови. Візуалізуючи звуки та кольори, ми можемо відкрити та гармонізувати чакри. Якщо ви хочете більше читати про чакри довше, ознайомтесь із попередньою статтею.

10-хвилинні

Для цієї медитації сядьте на місце, де вас ніхто не турбує. Якщо ви хочете видавати звуки, а не просто уявляйте, розміркуйте в такому місці, де ви можете зробити це з упевненістю:)

1. Сідайте, сідайте зручно, випрямивши спину. Зробіть кілька глибоких вдихів у живіт.

2. Тепер приділіть свою увагу дну хребта, кореневій чакрі. Уявіть, відчуваєте червоний колір, як вихор внизу хребта, який обертається ззаду наперед. Подумайте або вимовіть вголос мантру LAM.

3. Тепер зверніть свою увагу на другу чакру, статеву чакру, центр творчості та сексуальності, який знаходиться нижче пупка та над лобковою кісткою. Уявіть собі помаранчевий вихр і повторіть мантру VAM.

4. Просувайтесь до Сонячного сплетення, тобто сонячного сплетення. Ця чакра розташована на висоті пупка. Уявіть сонячний вир і повторіть мантру RAM.

5. Тепер зосередьте свою увагу на своєму серці, своїй серцевій чакрі. Уявіть собі зелений колір і повторіть мантру YAM.

6. Перейдіть до наступної чакри, 6-ї чакри між бровами, або третього ока, центру інтуїції. Уявіть колір індиго і повторіть мантру SHAM.

7. Ми нарешті дійшли до останньої, сьомої чакри або коронної чакри, яка знаходиться у верхній частині голови. Це джерело просвітлення. Уявіть фіолетовий або яскраво-білий колір і повторіть мантру ОМ.

Закінчуючи медитацію, замовчіть кілька хвилин, а потім повільно відкрийте очі.