Головна »Біль у коліні - як боліти в колінах під час тривалих прогулянок Біль у коліні - як лікувати У кожного, хто займається пішим туризмом - і може робити це інтенсивно - через деякий час можуть виникнути проблеми з коліном.

Причини та лікування болю в коліні

Це стосується і інших видів спорту. У нашому короткому описі ми намагаємось розвіяти деякі хибні уявлення та даємо поради спеціально для любителів піших прогулянок щодо того, що робити з цією проблемою.

Загальні поради Худніть! Вага тіла - одна з основних причин проблем із колінами.

11 найпоширеніших причин болю в коліні, які майже всі неправильно сприймають

Кожен фунт ваги нашого тіла важить приблизно шість разів на області колін. Якщо у вас лише 3 фунти зайвої ваги, це вже означає 18 фунтів зайвої ваги, яку повинні носити наші коліна! Зміцнюйтесь фізичними вправами! Коліно утримують разом м’язи та зв’язки. Дуже важливо, щоб м’язи добре зміцнювались, оскільки вони забезпечують стабільність суглоба.

Якщо м’яз слабкий, може бути проблема з коліном. Це означає, що навіть людям, що страждають від болю в коліні, потрібна певна кількість фізичних вправ, навіть якщо їм важко.

11 важливих порад щодо болю в коліні

У міру того, як м’язи зміцнюються, суглоб також стає міцнішим і краще витримує значне навантаження, яке просто прогулянка або прогулянка сходами створює коліно.

Не носіть наколінника! Наколінники є в багатьох спортивних магазинах, але експерти вважають, що краще залишити їх на полиці.

найпоширеніших

Деякі колінні ремені забезпечують певний захист, але вони, як правило, дуже складні, унікально розроблені і дуже дорогі. Наколінник, придбаний у спортивному магазині, корисний лише для того, щоб нагадати нам, що ми під час тривалих прогулянок стаємо на коліна з сильним болем у коліні, плюс він штовхає колінну чашечку в суглоб, завдаючи більше шкоди, ніж користі.

Головна сторінка "Симпатія"

Профілактика перед пішим туризмом, сходженням: Давайте поміняємося місцями, походимо по іншій місцевості! Найкраще використовувати кам’янисту скелясту місцевість на колінах.

Якщо ми будемо походити по лісистій, землистій землі, це буде менше мати колінних суглобів. І тут справедливим є прислів’я, що не потрібно підкорювати високі гірські вершини, щоб мати гарний досвід.

  • Рішення багаторічного болю в коліні!
  • Золтан Палл, хірург, травматолог і спортивний лікар Центру болю в Буді, пропонує ряд корисних порад для лікування та запобігання болю.

Купуймо нові туристичні черевики, черевики! Якщо туристичний черевик більше не вловлює потрясіння, він вдарить по нозі. Стопа передає вібрацію на гомілку, а потім на коліно.

Іноді воно стає навіть вище, аж до стегон і хребта. Спробуємо змастити! Олія Галтерія генерує тепло, яке може полегшити симптоми.

Біль у коліні - як лікувати?

Якщо намазане розчином коліно обернути фольгою, тепловий ефект можна ще більше посилити. Однак будьте обережні, щоб не обпекти та не пошкодити шкіру!

  • Симптоми суглобового пальця стопи та лікування великого пальця ноги
  • 11 важливих порад щодо болю в коліні
  • Дізнайтеся, як полегшити біль у стегнах за допомогою Вольтарена

Прогрівання та зливання. Правильна розминка і правильний дренаж дуже важливі.

Перед тим, як вирушити в дорогу, зробіть легку розтяжку на кілька хвилин. Будьте обережні з опаленням! Якщо коліно не набрякло, вправи менш болючі, біль у коліні під час тривалих прогулянок, ми використовуємо грілку перед ним. Але біль у коліні під час тривалих прогулянок ми помічаємо набряк, біль у коліні під час тривалих прогулянок ми не впевнені, чи може вона розвинутися, не застосовуємо нагрівання.

11 найпоширеніших причин болю в коліні, які майже всі неправильно сприймають, - помада Blikk

Не застосовуйте термічну обробку після походів. Уражена зона досить роздратована вправою, і спека лише посилює роздратування.

І якщо у вас вже є проблеми з обробкою льодом. Не варто недооцінювати ефективність льоду. Ми можемо застосувати обмерзання після прибуття або ввечері, або наступного ранку, коли встаємо.

Лід - чудовий протизапальний засіб. Обмерзання просто: як тільки ми повертаємось додому, ми піднімаємо ноги, загортаємо його в марлю і на хвилину одягаємо на нього крижаний шланг. Це завжди повинно бути першим знеболюючим засобом.

Так можна лікувати артрит

Які знеболюючі препарати нам приймати? Фахівці рекомендують біль у коліні під час тривалих прогулянок, що зменшує запалення та приносить полегшення болю, не викликаючи скарг на шлунок, таких як аспірин.

Парацетамол також є прекрасним знеболюючим засобом, а також не викликає великих розладів шлунку, але в той же час менше знімає запалення. Недавні дослідження показали, що ібупрофен значно покращує рухливість суглобів при травмах зв’язок колінного суглоба.

Порівняно з аспірином та парацетамолом ефект ібупрофену був кращим. Точка слабкого коліна.

Лікує для полегшення болю в коліні

На внутрішній стороні стегна є точка, яка пов’язана з так званим синдромом слабкого коліна. Цей момент також відповідає за біль у внутрішній частині коліна.

Щоб позбутися від болю, починайте пальцем від колінної чашечки вгору на передній поверхні стегна, приблизно через десять сантиметрів поверніть всередину і зробіть ще десять сантиметрів.

Великим пальцем сильно натисніть на цю точку і тримайте її до болю в коліні під час тривалих прогулянок, щоб розчинити скорочення м’язів. Це може зайняти до секунди, після чого затискач звільняється. Джерело: Спеціаліст-консультант: Домашні засоби, Путівник.