від Бланка Зумая
Фахівці Мексиканського інституту соціального забезпечення (IMSS) рекомендувати населенню переглянути харчові звички та скористатися сезоном Великого посту, щоб змінити звички, що дозволяють поступово набирати адекватну вагу та отримувати здоровий спосіб життя.
Керівник Харчування і дієтологія в Росії Лікарня Генеральна зона (HGZ) № 15 IMSS У цьому місті Діоне Салазар Пенья пояснила, що для досягнення цієї мети вони рекомендують проводити профілактичні обстеження для виявлення стану здоров'я, в якому вони перебувають, і, таким чином, програмувати дієту та фізичну активність відповідно до результатів.
Дієтолог зазначив, що рекомендується віддавати перевагу дієті, яка містить принаймні три порції фруктів і три овочі, додати порцію бобових, таких як сочевиця, нут, квасоля або квасоля, а також три-п'ять порцій тваринного білка.
"І кожен повинен відповідати тридцяти грамам, тобто дев'яносто-сто п'ятдесят грамів на день риби або курячого філе, чашки молока або нежирного сиру", - пояснив фахівець IMSS.
Він зазначив, що в період Великого посту споживання риби збільшується, вона служить основою для початку здорового харчування, і в той же час дозволяє отримати відповідну вагу для кожної людини.
"Важливо вжити заходів щодо охорони здоров'я для його прийому, і вони варіюються від відчуття його запаху, кольору та текстури, крім того, щоб знати його походження, до миття та правильного приготування їжі", - сказав він.
Дієтолог зазначив, що риба - це універсальна їжа, яку можна готувати різними способами та поєднувати з різними продуктами.
Окрім того, що м’ясо є найбільш рекомендованим для дієти, його харчові властивості, легке травлення та захисна дія на серце.