Для схуднення не обов’язково потрібні дорогі процедури або чудо-таблетки. Харчування здорової дієти, щоденні фізичні вправи та послідовність - це три ключові кроки, які допоможуть нам «скинути» зайві кілограми.

продуктів

У цій статті ми покажемо вам 11 видів продуктів, які ви повинні включити у свій раціон, якщо ви хочете схуднути:

· Яйця: Вони є ідеальною їжею, коли йдеться про бажання схуднути, завдяки тому, що вони багаті корисними жирами та білками.

· Овочі: Багатий клітковиною і білком, наприклад, сочевицею.

· Авокадо: Ця їжа багата мононенасиченою олеїновою кислотою, яку також можна знайти в оливковій олії.

· Лосось: Він багатий корисними жирами, низкою необхідних поживних речовин та високоякісним білком.

Пісна яловичина та курка: Тваринні білки багато разів вилучалися з дієт, але насправді вони є ідеальною їжею завдяки кількості білка, яку вони забезпечують, і яка буде тримати нас ситими набагато довше.

· Горіхи: Вони є ідеальною закускою, достатньо лише декількох з них, оскільки вони багаті корисними жирами та клітковиною.

· Фрукти: Хоча вони багаті цукром, вони мають низьку енергетичну щільність і багаті клітковиною.

· Тунець: Їжа, багата на білок, з низьким вмістом жиру та калорій.

насіння Чіа: Вони є чудовим джерелом клітковини (див. Більше про Чіа).

Зелені листові овочі: Вони мають низький вміст вуглеводів і калорій, крім того, вони багаті клітковиною, антиоксидантними вітамінами та мінералами.