Найголовніше, коли мова йде про втрату жиру - це дієта, і якщо є щось, про що ви повинні чітко усвідомлювати, це те, що у вас повинен бути дефіцит калорій.
Ви повинні споживати менше калорій, ніж потрібно вашому тілу на день, таким чином ваше тіло буде використовувати енергію з накопиченого жиру, і ви почнете з того процесу спалювання жиру, який вас так цікавить.
Список продуктів, які потрібно виключити, щоб втратити жир
І тепер, коли ви це зрозуміли, я хочу сказати вам, що 7 продуктів потрібно уникати, якщо ви хочете втратити жир.
Газовані напої кола
Ну, а якщо ви хочете втратити жирові відкладення, перше, чого вам доведеться уникати - це газовані напої. Справа в тому, що безалкогольні напої, газовані напої, вони не приносять тобі ніякої користі
Для початку слід знати, що є літр напою такого типу має близько 400 калорій. Ви дійсно хочете споживати стільки калорій, що вони взагалі не збираються вас забезпечувати і не збираються вас насичувати?
Але це також те, що навіть якщо ви п'єте легку газовану воду, яка не забезпечує вас цими калоріями, все не покращується, оскільки вони мають багато негативного для вашого здоров'я.
По-перше, вони погіршать зовнішній вигляд шкіри та постаріють її, і, гадаю, ви цього не хочете, так? Також якщо ви жінка, вживання цього виду напою сприяє целюліту, нашому вічному ворогу.
Це також змінює наш настрій. У нас буде більше шансів захворіти на діабет типу 2. І якби цього було недостатньо, споживання дієтичних газованих напоїв також пов’язане з підвищеним ризиком серцевого нападу та інсульту.
Невже ти так хочеш соду?
Давай, якщо ти справді хочеш мати залізне здоров’я і красиве тіло, то краще задумайся про заміну безалкогольних напоїв водою.
Картопля фрі типу Чіпси
Якщо ви хочете втратити жир, іншим видом їжі, про який вам доведеться подумати, є картопляні чіпси, і коли я говорю про чіпси, він також говорив про інші типи подібних закусок, які так, вони дуже багаті і можуть бути чудовими наприклад, коли ви дивитесь фільм, але вони вам насправді нічого не дають, а лише калорії.
Щоб дати вам ідею середній мішок з чіпомs дає вам більш-менш 300 калорій, і є 300 калорій, які насправді не корисні для вас, І єдине, що вони збираються зробити, це змусити вас продовжувати споживати більше продуктів такого типу, які ні, вони вам нічого не дають, тому наступного разу скажіть, ні, дякую.
Солодке печиво
Ми продовжуємо просуватися вперед список продуктів, які потрібно виключити, щоб втратити жир а на третьому місці - печиво. Так, я знаю, що печиво може здатися дуже нешкідливим, якщо є такі, що справді чарівні, але не обманюйте їх, печиво не годиться для вас.
Пакет печива може містити до 1000 калорій, так, так, як ти це чуєш. А також вони можуть пробудити монстра голоду, який ти маєш у собі.
Алкоголь
Ще одна річ, яку вам доведеться виключити зі свого раціону, - це алкоголь. І полягає в тому, що алкоголь не приносить вам нічого хорошого, це бомба порожніх калорій. Так, так, це порожні калорії, тому, перш ніж думати про те, щоб випити холодного пива на терасі, склянку вина під час їжі або, можливо, постріл після їжі добре подумайте.
Алкоголь складається з алкоголю та вуглеводів. Грам алкоголю містить приблизно сім калорій, а один з вуглеводів забезпечить вас ще чотирма калоріями, так що, як бачите, це калорійні бомби, які абсолютно нічого не дають.
Крім того, коли ви вживаєте алкоголь, рівень тестостерону також падає, що є гормоном, який, з одного боку, відповідає за те, щоб зараз зробити ваші м’язи, а з іншого - за спалювання жиру. Отже, якщо рівень тестостерону знизиться, втратити жир буде дуже важко.
Хліб
П’ята їжа у списку - одна з основних страв у дієтах багатьох людей, і я говорю про білий хліб. Скільки людей щодня їдять хліб? Я вважаю, що більшість, але, незважаючи на те, що він є однією з основних продуктів харчування майже у всіх дієтах, білий хліб виготовляється з обробленого борошна, тому він не дасть вам багато.
Він бідний клітковиною, вітамінами та мінералами. Як ви це чуєте. Рішенням може бути заміна білого хліба на хліб з непросіяного борошна, але не споживайте його також надмірно, оскільки це не додасть вам багато чого, хоча краще, це теж не дивно.
Внизу списку я зарезервував кілька своїх улюблених страв. Одна з них піца.
Піца
Ох, як я люблю піцу. Але один скибочка піци може містити до трьохсот калорій і будьте чесними з собою. Чи можете ви мати лише один скибочку піци? Тому що я не здатний, починаючи, я не зупиняюсь. Чи знаєте ви, хто в цьому винен? Глутамат натрію Ви коли-небудь чули про цю сполуку? Ну, глутамат натрію - це підсилювач смаку, тому він робить його таким багатим і що ми не можемо припинити створювати звикання.
Кажуть, що це їстівний наркотик, тож нам краще триматися подалі від спокуси, вам не здається? І на останньому місці в списку вам також доведеться виключити все, що пов’язано з гамбургером. Гамбургери, собаки та такий тип їжі.
Гамбургери
Типове меню гамбургерів, що складається з гамбургера з порцією картоплі та безалкогольного напою, містить близько 1200 калорій, що, коли ви знаходитесь у фазі визначення, коли ви хочете втратити жир, це майже загальна кількість калорій, яка вам потрібна на день, і ви Ви приймаєте це одним ударом. Вам не здається це обурливим? Ви коли-небудь замислювались над усіма вправами, які потрібно було б зробити, щоб спалити ці 1200 калорій? Сподіваюся, ви на мить перестанете замислюватися над цим і почнете приймати більш якісні рішення зі своїм харчуванням.