історій

  • Щоденне дзеркало для схуднення
  • 12 найкращих дієт
  • Наверх Знаковий спортивний автомобіль років Origo
  • Спалити жир за тиждень
  • Типовий час для схуднення

З цієї статті ми дізнаємось, чи справді існує зона спалювання жиру чи це лише міф. Крім того, ми можемо також з’ясувати, чи важка атлетика є настільки ефективною, як стверджують багато.

Це пов’язано з тим, що наше тіло спалює більше жиру, коли ми працюємо в повільному темпі або після 90 хвилин тренувань. Зона спалювання жиру, зона швидкості з низькою інтенсивністю - це, в основному, хитрість, ось як це працює: хоча повільніші тренування спалюють більше потоків спалювання жиру, швидші та більш інтенсивні тренування також мають сенс.

Все залежить від того, скільки енергії ви зібрали.

Втрата ваги/Зміна способу життя - чому і як? З моєї точки зору - Естер Фіал

Теоретична зона спалювання жиру - скоріше міф, ніж реальність. Важка атлетика є більш ефективною - чи ні?

М’язи спалюють більше жиру. Багато людей настійно рекомендують важку атлетику як засіб для спалювання жиру, оскільки зайвий м’яз повинен спалювати більше енергії, тому, якщо ви розвиваєте свої м’язи і розвиваєте більш високе відношення м’язів до жиру, ніж раніше, ви, ймовірно, будете відпрацьовувати більше енергії і, отже, більше жиру.

Це правда, це також було показано в метаболічних дослідженнях. Хоча насправді різниця не дуже велика; більшість людей спалюють лише кілька десятків калорій більше жиру за додатковий кілограм. Це означає, що вам навіть не потрібно важити? Звичайно, це не одна з 10 найкращих історій схуднення, оскільки вона має багато інших переваг для здоров’я та працездатності, і це зробить вашу фігуру більш стрункою.

12 найкращих дієт

Але це було перебільшено, і це питання спалювання жиру потрібно виправити, щоб створити найкращі програми зниження ваги та ефективності. Гаразд, отже, ми не надто багато досягаємо із зайвими м’язами, але чи чорниця змушує вас худнути? з допалюванням?

  • Купуйте на Amazon
  • Втрата ваги тіла
  • Це означає недоїдання.
  • Hu iyi спалювач жиру
  • Найкращі знакові спортивні автомобілі років
  • Підготовлений до головної ролі водія таксі, актор склав іспит на таксі в дусі методу, що діє на перевезення жителів Нью-Йорка місяцями.

Допалювання, яке входить в топ-10 історій про схуднення, які прискорюють ваш метаболізм після тренування, є справжнім бонусом, оскільки ви спалюєте жир не тільки під час тренувань, а й у спокої.

Чи закінчиться веселощі коли-небудь? Однак ця ідея нещодавно була переглянута.

Згідно зі статтею в Journal of Sports Science, допалювання, маючи багато переваг, не є таким корисним, як думали спочатку. Вчені називають це збільшення споживання кисню після тренування EPOC.

Отже, допалювання після важкої атлетики або бігу має переваги, але потрібно підтримувати певну інтенсивність, яка вимагає великої роботи. Вам також потрібно врахувати, скільки енергії використовується, і особливо зосередитися на тому, як це накопичення працює у вашому тілі.

Після енергійних або тривалих тренувань рівень цукру в крові та м’язах значно нижчий, ніж спочатку. Низький вміст цукру стимулює організм спалювати жир.

Тому не 10 найпопулярніших історій схуднення - це спалювання жиру, але важливі й інші способи споживання енергії.