Наближається кінець року, і ви все ще не могли змінити спосіб життя? Ось декілька простих підказок, які допоможуть вам завтра почуватись підтягнутими!
1. Завжди майте під рукою пляшку води!
Виберіть гарну пляшку, яка вміщується у вашій сумці, і випивайте по кілька ковтків на день - просто так. Вода зволожує ваше тіло, шкіру та внутрішні органи, тому ви завжди пам’ятаєте пити, коли не спрагнете!
2. Гуляйте, коли тільки можете
У вас вільний полудень і немає програмних ідей? Пройдіться до сусіднього парку або вискочи на Острів Маргарет! Немає кращого кондиціонера, ніж свіже повітря! Якщо зможете, пропустіть громадський транспорт, водіння та ліфт - ваші ноги будуть подяковані!
3. Міняйте постільну білизну щотижня
Ви навіть не уявляєте, скільки бактерій прилипне до ваших простирадл, особливо якщо ви звикли нахилятися до денної сієсти! А якщо у вас алергія на пилових кліщів і сухе повітря, обов’язково регулярно міняйте постільну білизну.
4. Сісти на фітнес-м’яч!
Ви боретеся з розладами хребта, але вам потрібно робити сидячу роботу? Не замерзайте на ньому, просто придбайте великий м’яч для фітнесу, який допоможе оптимізувати вашу поставу, а також покращить баланс.!
5. Не порівнюй себе із зірками!
У знаменитостей є своя команда краси, яка піклується лише про те, щоб їх волосся, макіяж і шкіра завжди сяяли в ідеальному світлі. Ось чому вам байдуже, якщо ваша туш іноді розмазується, або ви прокидаєтеся зі скуйовдженим волоссям вранці!
6. Позначте день насі!
Бо чого варта вся дієта, якщо іноді не вдається її порушити, правда? Не дивіться на калорії один день на тиждень: сміливо йдіть з курчатами до кондитерської та не кажіть ні лоскотній піці! Зайві кілограми надходять вам не від пізнього проступку, а коли ви постійно їсте шкідливу їжу.
7. Навчіться танцювати!
Навіть люди з найменшим рухом вміють танцювати, і всі люблять музику, тож сміливо відвідуйте курс танців і насолоджуйтесь радістю руху.!
8. Використовуйте фітнес-програми!
Окрім того, що вони постійно нагадують про спорт, вони також надають дуже корисну інформацію, яка може бути використана для того, щоб зробити ваше тренування ще більш ефективним.!
9. Використовуйте трохи кориці!
Про його сприятливу дію повідомлялося раніше, саме тому, заправте свій натуральний йогурт невеликою кількістю кориці, що також буде корисно для вашого метаболізму.!
10. Ігноруйте заморожені речі!
Постійно заморожені, готові продукти набагато корисніші, ніж їх свіжодоступні аналоги, саме тому, якщо ви можете, уникайте споживання цих продуктів.
11. Волонтер!
Ви не тільки добрі для своєї душі, але і маленька добровільна собача прогулянка в сусідньому притулку або невеликий вибірковий збір сміття в сусідньому лісі буде приємним для вашого тіла.!
12. Ігноруйте газовані безалкогольні напої!
Ви любите екзотичні ароматизовані газовані безалкогольні напої? Придбайте свіжих фруктів і вичавіть їх! При вживанні в свіжому вигляді, без цукру та підсолоджувача, він падатиме краще, ніж продукти будь-якої відомої марки безалкогольних напоїв.
13. Знайдіть тренера!
Якщо ви новачок, невелика підтримка стане в нагоді, а якщо ви вже професійна фітнес-стрижка, ви завжди можете надихнути оточуючих! Згідно з нещодавнім дослідженням, заняття спортом у будь-якому випадку ефективніше в компанії, серед друзів, тому сміливо займайтеся цим!