Зараз він крутиться

Фізичні вправи та правильна дієта - це лише деякі з методів, які природно сприяють подоланню еректильної дисфункції.

Гарвардська медична школа зібрала природні методи, які можна використовувати для боротьби з еректильною дисфункцією навіть без ліків, а також для поліпшення сексуальних можливостей. З невеликою увагою покращиться не тільки якість вашого сексу, але й загальний стан здоров’я.

зробити

Рух має важливе значення

Можливо, ви не вірите, але дослідження показують, що 30 хвилин ходьби на день знижує частоту еректильної дисфункції на 41 відсоток, а регулярні фізичні вправи можуть допомогти поліпшити сексуальну ефективність чоловіків із надмірною вагою або середнього віку.

Змініть свій раціон!

Фрукти, овочі, цільні зерна потрібні всім, незалежно від віку та статі. Можливо, менш відомий ефект дієти, заснованої на них - і, наприклад, вживання риби замість червоного м’яса - це зменшення ризику еректильної дисфункції.

На додаток до спинного мозку, нестача вітаміну В12 може також пошкодити нерви, які відповідають за зондування та передачу повідомлень на пеніс. Вітамін В12 можна отримувати з м’яса, морепродуктів, злаків та молочних продуктів, але полівітаміни також є прекрасним рішенням для літніх чоловіків.

Слід також переконатися, що ви отримуєте достатньо вітаміну D з молочних продуктів, яєць або тунця - попереднє дослідження показало, що чоловіки з дефіцитом вітаміну D мають на 30 відсотків більший ризик розвитку еректильної дисфункції.

Зверніть увагу на свою вагу!

Надмірна вага збільшує не тільки ризик серцево-судинних захворювань та діабету, але й шанси розвитку еректильної дисфункції. Разом із кількістю жиру в організмі збільшується і кількість гормонів, що також може сприяти погіршенню сексуальних можливостей. Чим вужча талія, тим краще: у чоловіка з талією в окружності близько одного метра на 50 відсотків більше шансів отримати еректильну проблему, ніж у чоловіка з талією 80 сантиметрів.

Важливість регулярних медичних оглядів

Також варто регулярно перевіряти наше загальне самопочуття. Високий кров’яний тиск, високий рівень цукру в крові та неадекватний рівень холестерину також можуть свідчити про судинні проблеми. Час від часу ми відвідуємо нашого лікаря, щоб переконатися, що наша кровоносна система знаходиться в справді хорошій формі - і наші серця, і мозок, і пеніс.

Також відвідайте свого стоматолога!

Дослідження 2013 року виявило зв'язок між розвитком захворювань ясен та еректильною дисфункцією. Проблеми з яснами можуть легко спричинити запалення в організмі, яке пошкоджує судини, спричиняючи проблеми з ерекцією.