Що стосується слова дієта, багато чоловіків озноблюються. Більш досвідчені знають, що під час помірної дієти спалюється не тільки жир, а й втрачається м’яз. У нас є порада для вас, як подути цю несимпатичну шину на живіт і замість цього видавити симпатичні кубики.
Якщо організм звик до величезного споживання енергії, він за кілька днів бере його з раціону, а згодом звикає. Ефект? Просто йо-йо, бо як тільки ви закінчите голод і хтось покладе перед вами курку на грилі, ви зможете битися за кістки.
Основа - обертання
Вчені в Сполучених Штатах, де, до речі, у них найбільші м’язи, виявили хитрість, щоб жирувати з тіла і залишати м’язи цілими. Вони рекомендують поєднувати двотижневу скорочувальну дієту та двотижневу енергетичну дієту. Протягом двох тижнів організм значно спалює жир, і безпосередньо перед тим, як він хоче уповільнити свій метаболізм, ви додаєте йому енергії і починаєте займатися спортом.
Люди, які віддали перевагу цьому типу дієти, зазнали збільшення м’язової маси на кілограми та втрати жиру на 1,5 кілограма. Він спустився вниз і прекрасні чоловічі м’язи почали підніматися.
Секрет меню
Щоб уникнути зайвих сумнівів щодо того, що замовити на тарілці, ми маємо для вас невеличку розіграш. Почніть з фази зменшення спочатку. Ні, це не буде прогулянка по рожевому саду, і більше, ніж ви будете ситі, ви повинні бути мотивованими, тому що голод буде вашим сильним противником. Зачекай.
На сніданок йогурт, фрукти або вівсянка на молоці. Досягайте максимум десяти плодів. Обід означає один стейк з курки з хлібом з непросіяного борошна.
Оловрант - білковий напій і нежирне м’ясо до 150 грамів на вечерю. Основа не повинна перевищувати 1500 ккал енергії.
Солодка винагорода
Після двох тижнів голодування ви будете мати енергоємну дієту. З цього випливає, що почати ранок можна з омлету, булочки, хліба та варення. Мета - перетворити метаболізм, який знову почав занепадати.
О десятій він сам приготує йогурт з фруктами. Обід просто королівський. М’ясо до 150 грам, гарнір з картоплі, салат, гарнір, чого б не хотіло горло. Оловрант може бути мюслі-баром.
На вечерю риба, кухоль коричневого рису, овочевий салат, цибуля, одна картопля, а якщо потрібно віджати, молоко, білковий напій або банан - чудові моменти на день. Збільште споживання енергії до 2300 ккал, і ви будете задоволені.
Основа полягає у дотриманні вищевказаної комбінації зменшення та збільшення споживання енергії, і наприкінці літа у вас з’являються красиві м’язи.