... Я приготувала щось смачненьке! Зберітьсь біля мого столу!

Головна »13-денна дієта

дієта

Шановні супутники дієт, давайте вирішимо це!

(Зверніть увагу: слід підписатися лише здоровим людям, які хочуть схуднути! Якщо у вас виникли проблеми, вам слід звернутися до лікаря з цієї теми!)

Як я вже згадував, 13-денна дієта дуже важка і дуже важко дотримуватися, але якщо ви наполегливо будете проходити зі мною успішний, метаболічно вдосконалюючий, споживаючий режим. (Тут ви можете прочитати точні вказівки, речі, яких слід дотримуватися, меню: http://www.vital.hu/13napos-fogyi02) Вивчіть це, оскільки в нормативних актах відсутнє вживання алкоголю, наприклад, це має бути спостерігається. Але я вам тут один скажу пропозиціяп’ять:

Спробуйте довести ранкову чорну каву + споживання дитинча цукру до 10 годин. До цього часу просто пийте очищену воду. До двох літрів, розділених на кілька частин. У перші кілька днів це дуже важко, але якщо ви спостерігаєте за реакцією свого організму, ви відразу відчуєте його сприятливий вплив. Тіло і мозок відновлюються зовсім по-іншому. Вживання води вранці та рано вранці допомагає швидше вивести токсини з організму.

Я б згадав про це, перш ніж хтось до мене дойде, що так, якщо хтось повністю дотримується 13-денної дієти, пункт за пунктом, він насправді втратить набагато більше і фактично матиме набагато швидший метаболізм. Особисто мені відомо лише те, що через 5 днів я не міг дивитись на яловичину, мені нудило і нервувало. Ось як я винайшов милиці, за допомогою яких я зможу це зробити і навіть продовжити тривалість лікування до трьох тижнів.

Якщо ви всі, кому подобається моя ідея, долучаєтесь, зміцніть віру в те, що ще 149 людей зараз роблять те саме з вами;).

Причиною, з якою я зробив цю пропозицію, є те, що я витягнув у кухарів 4 фунти лопати, тому що влітку це не має значення, розмахуючий одяг вирішує все, але ось осінь у нас на шиї, і я не можу поміститися в джинсах ... Це легше стримуватися на два тижні, як зміна гардеробу - неправда?

Звичайно, я не заперечую, дуже важко схуднути, готуючи їжу для своєї родини щодня ... Але оскільки обідати цим курсом обов’язково, насправді це основний прийом їжі, тому я пристосував їхню їжу до свого власний.

Я робив 13-денне лікування два рази, кожен раз втрачав 5 кілограмів. Тож, незважаючи на велику строгість, яку вони вимагають, це все одно працює по-моєму.

Мої послідовники у Facebook вирішили лікувати курку протягом усього часу. Тож це буде основою їжі.

ОДНОГО ДНЯ

сніданок: 1 чашка чорної кави плюс крупинка цукрових кубиків (якщо ви отримуєте каву з грибів, краще випити її під час курсу).

обід: 2 варені яйця ... ні, це буде досить важкий день, ви не можете дочекатися вечері ..., без соління, але безкоштовний перець. Що ще дуже смачно, яйця, посипані каррі, і трохи пластівців чилі. Я схильний різати дуже дрібно і їсти досить повільно, тому я обдурюю свій мозок і свій шлунок теж.

вечеря: 25 дкг курки, приготованої на пару з усіма видами

1 більша куряча грудка або 2 менші

1 велика головка цибулини

пара очей з грубою морською сіллю

Курячі грудки змащу олією і смажу з обох боків у тефлоновій посуді.

Загалом, я готую на пару до м’якості, завжди підливаю під неї лише трохи води. Коли воно м’яке, я виймаю м’ясо, згущую сік, а потім змішую все, крім яблук, лимонів та лаврового листя. Потім я його красиво нарізаю, поливаючи соком. Я з'їдаю пару кілець огірка, кілька кубиків селери і пів жмені салату:

2 ДНІ

Я думаю, що це найважче ... Відповідно, найважче для мене. До вечора я дуже голодний і з'їдав би все. Тому, щоб зробити його лужним, я зазвичай п’ю лимонну воду протягом дня. (1 лимон, пресований в 1 літрі води ... Я просто потягую.)

Сніданок: звичайна вода, потім кава і, нарешті, цукор

1 великий шматочок пісної шинки (8-10 попередньо нарізаних скибочок), 1 кухоль натурального йогурту

Вечеря 1: Куряча грудка з помідором і лимоном

1 або 2 курячі грудки

1 велика головка цибулини

1 або 2 лимона

1 чайна ложка томатного концентрату або 2 помідори

сухого листа коріандру

Вранці я розрізаю груди разом і скручую їх натертою цедрою лимона.

Увечері я нарізаю нарізану кубиками цибулю на трохи олії, скроплю корицею, перцем, тертим імбиром, натискаю на нього трохи лимонного соку. Я ризикую помідорами і кладу на них, додаю 2 дл води, солю і доводжу до кипіння. Потім я втягую помідори в одну половину горщика, посипаю листям коріандру, кладу м’ясо в іншу. (Звичайно, зі згущеними помідорами це не потрібно 🙂):

Я готую на сильному вогні близько 25 хвилин. Потім виймаю м’ясо, змішую томатний сік. Перебуваючи в смузі, я виливаю його назад у каструлю, кладу лимон, розрізаний на чверті, повертаю м’ясо назад і загущую сік.

І я їм це, поки мрію про сирно-кисло-закваску. 😀

Вечеря 2: Куряча грудка з селерою-грушево-волоськими горіхами

1 або 2 філе курячої грудки

1 середній селера

1,5 чайні ложки меду

половина лимонного соку

Я нарізав селеру тонкою соломкою, грушу - кубиками, волоські горіхи - грубими.

Горіхи смажу насухо.

Я кладу м'ясо на гриль (я його не солю).

Я лише в’яну смужки селери, поки вони не стануть податливими. Я зніму його з вогню. Я збризкую медом і лимоном, також змішую груші та горіхи. (Я тримаю його в теплі, накривши.)

Як тільки м'ясо готове, я подаю його до столу.

Не думаю, що сьогодні хтось буде голодувати. В першу чергу, опівдні. Ви можете скласти навіть дві величезні тарілки салату з наведеної кількості. На вечерю версія з чіпсами особливо приємна та підбадьорлива. 🙂

Сніданок: 1 чашка чорної кави, 1 кубик цукру

Обід: Салат

2 яйця, зварені круто, 1 великий шматочок пісної шинки (8-10 попередньо нарізаних скибочок), чверть салату айсберг, невеликий буряк, половина ріпи, трохи огірка (кілька крапель лимона)

Вечеря: вареного селери, 1 помідор, 1 плід

Якщо вам хочеться і ви можете придбати гарний селера, розділіть його на дві частини. Поріжте половину (бажано на три чверті, тому що вона сильно руйнується ...) або сплануйте її на тонкі кільця, трохи посоліть, скропіть оливковою олією і натисніть в гарячу піч. Через 15 хвилин температуру слід відновити і бажано просто підсушити. Його потрібно час від часу обертати. Це будуть божественні чіпси. Готуючи залишок до м’якості, потім змішуючи з невеликою кількістю соку та листя селери, також можна занурити:

4 ДНІ

Це теж непростий день, скажімо, я особливо ненавиджу ананасовий сік з йогуртом ... але втіште всіх усвідомленням, що це буде ще важче 😀

Сніданок: 1 чашка чорної кави, 1 кубик цукру, 1 тонкий шматочок грінки (порожній)

Обід: 1 літр соку (можна змішувати, наприклад, ананас є відмінним спалювачем жиру), 1 кухоль натурального йогурту

Вечеря: 1 тверде яйце, 1 тертий буряк, 1 невелика порція сиру, кріп

Я люблю цей день, бо риба може прийти до мене в будь-який час. Плюс я маніакальний маніяк. А поле кунжутного шпинату просто є. Так що канаан 😀

Сніданок: 1 великий буряк, натертий на тертці, приправлений лимоном

Обід: 1 великий шматочок вареного тунця, одержимість варена капітальна риба, зі смаком лимона, кропу та чайної ложки знежиреного вершкового масла

Я готую скибочки риби в невеликій кількості води, приправленої кількома лавровими листками, сіллю і цілим перцем протягом 20 хвилин. Тим часом я розтоплю вершкове масло, вичавлюю дві зубчики часнику і прибл. 3 чайні ложки подрібненого кропу. Коли риба звариться, я виймаю скибочки, додаю у воду змащений кропом масло і готую до загустіння. При подачі я додаю соус з кропу.

Вечеря: Куряча грудка з кунжутним шпинатом

1 велика куряча грудка або 2 маленькі (250 грам), 1 кг шпинату, кунжутна олія, насіння кунжуту, 2 зубчики часнику

Курячу грудку я мариную вичавленими зубчиками часнику і невеликою кількістю кунжутного масла протягом декількох годин. Я розпарюю шпинат на невеликій кількості олії, а потім ретельно збризкую його кунжутною олією. Я охолоджуюсь. Я смажу насіння кунжуту. Я смажу обидві сторони курки в червоному протягом 5 -5 хвилин. При подачі посипте кунжутом:

Курка-гриль? У будь-який час. (Одного разу протягом 1 місяця я їв лише курку на грилі з кислим огірком. Я відмовився від неї 10 кг… і я це не ненавидів, sőőőő!)

Сніданок: 1 чашка чорної кави, 1 кубик цукру, 1 тонка скибочка тосту (порожній)

Обід: 2 яйця, зварені круто, 1 терта морква

Вечеря: курка на грилі або курка, смажена на соляній грядці (без шкіри), заправлена ​​олією і лимоном (Курку на грилі також можна придбати в готовому вигляді, якщо ви здираєте шкіру і їсте стільки, скільки можете).

Курка, смажена на соляній грядці:

Цей день найдовший. Але вечеря все компенсує!

Сніданок: 1 склянка порожнього чаю

Обід: нічого!

Вечеря: яловичина на грилі з часником, чорносливом, свіжий фруктовий салат з кількох фруктів

Чорнослив (ожина, чорниця), кориця курка

Це була насправді яловичина, і з нею можна готувати, але я не хотів яловичину, тому зробив її з курячої грудки.

Інгредієнти: 2 менші курячі грудки, 10 зерен чорносливу, 2 зубчики часнику (чорниця і ожина були вдома, я їх поклав, але це можна пропустити), кориця, соєвий соус, оливкова олія

Грудки приклеюю до розрізаного вздовж часнику і слив, обсмажую їх з двох сторін на невеликій кількості олії, поливаю соєвим соусом, кидаю на нього кілька хвилин. При подачі посипаю корицею.

Салат: виноград, малина, авокадо, шпинат та трохи кунжутної олії, кунжутного насіння

Це відчуває себе добре, тому що багато фунтів знизилося. Залишилось ледве кілька днів. Витривалість.

Сніданок: 1 чашка чорної кави, 1 кубик цукру, 1 тонкий шматочок грінки (порожній)

Обід: 2 яйця, зварені круто, 1 великий шматочок пісної шинки (8-10 нарізаних скибочок), салат (натуральний)

Вечеря: вареного селери, 1 помідор, 1 плід

Гей! Капустяна курка. Чим більше його смажиш, тим він смачніший.

Сніданок: 1 чашка чорної кави, 1 кубик цукру

Обід: 1 великий шматочок пісної шинки (8-10 попередньо нарізаних скибочок), 1 кухоль натурального йогурту

Вечеря: Каплиця курячої грудки чилі з паприкою + 1 шматочок фрукта

1 куряча грудка або 2 менші (250 грам), 3-4 капустяних перцю, перець чилі, 3-4 пресованих зубчики часнику, оливкова олія

Я нарізаю кубиками кубики, часникову глазур і змішую з невеликою кількістю оливкової олії, а потім даю їй постояти.

Капустяний перець смажу в духовці до коричневого кольору. Я накрию його фольгою. Приблизно через 15 хвилин я можу відклеїти їхні черепашки. Я також заощадив сік, який вони випустили. Я ризикую цим.

Я обсмажую курку на сковороді, додаю капусту, обвожу в ній чилі і тушкую до м’якості.

Мені це нудно ... Але це все-таки краще, ніж завтрашнє меню ... Я не гіркий! Я впораюся! 🙂

Сніданок: 1 чашка чорної кави, 1 кубик цукру, 1 тонкий шматочок грінки (порожній)

Обід: 2 яйця, зварені круто, 1 великий шматочок пісної шинки (8-10 попередньо нарізаних скибочок), салат (натуральний)

Вечеря: вареного селери, 1 помідор, 1 плід

Сніданок: 1 чашка чорної кави, 1 кубик цукру, 1 тонкий шматочок грінки (порожній)

Обід: 1 літр соку, 1 кухоль натурального йогурту

Вечеря: 1 зварене круто яйце, 1 тертий буряк, 1 невелика порція сиру, каррі

2. І він знову вмирає. Я люблю баклажани з куркою. 😀

Сніданок: 1 великий буряк, натертий на тертці, приправлений лимоном

Обід: 1 велика скибочка вареного тунця, лимон і чайна ложка нежирного масла, кріп, петрушка

Вечеря: 1 велика або 2 маленькі курячі грудки (250 грам), салат (натуральний), баклажани, часник

Куряча грудка з баклажанів:

2 менші курячі грудки

2 зубчики часнику

Я солю філе курячої грудки, мажу вичавленим часником, червоним перцем, трохи олії і даю постояти.

Я смажу один з баклажанів у духовці. Коли він смажиться, я накриваю його і через кілька хвилин здираю. З невеликою кількістю олії, сіль з перцем (можливо, 1 жовток), кілька крапель соусу Ворчестер, 1 зубчик часнику.

Я ризикую іншим баклажаном і смажу його червоним, поки його не струшують у невеликій кількості олії на сильному полум’ї. Солю трохи, перчу.

Його можна їсти з салатом Natur.

Так і так!: 1. Супер! Ви можете весело посміхатися. (І мої джинси знову приходять до мене!)

Сніданок: 1 чашка чорної кави, 1 кубик цукру, 1 тонкий шматочок грінки (порожній)

Обід: 2 твердих яйця, 1 терта морква

Вечеря: курка на грилі (без шкірки), ароматизована олією та лимоном, або курка, смажена на соляній грядці з лимоном у животі,

ВІТАЄМО ВСІХ, ХТО НАРЕШТУ ЗРОБИЛО З МНОЮ.