насолоджуйтесь

Петро Курачка - спортивний психолог і тренер, має власну практику та клієнтів з різних галузей. Працює зі спортсменами, тренерами, командами та організаціями. Вона зосереджена головним чином на оптимізації роботи окремих людей та команд, а також на підвищенні почуття задоволення та самореалізації клієнтів. Спортивна психологія - це його професія, розвага та захоплення. Як він каже, це робота, яка йому подобається і виконується.

Вже в дошкільному віці батьки починають вибирати різні спортивні гуртки для своїх дітей. Ще не рано для вихованця дитячого садка починати грати у футбол або займатися гімнастикою кілька разів на тиждень на додаток до інших видів діяльності?

Спорт може починатися в дуже ранньому віці, але важливо, щоб заняття в першу чергу приносило дитині задоволення та підтримувало його всебічний фізичний розвиток. Спорт сприяє здоровому розвитку, тому я рекомендую починати якомога швидше. Однак я не думаю, що доцільно занадто рано спеціалізуватися на одному виді спорту в дошкільному віці.

Згідно з якою батьки повинні вибирати спорт для дитини в такому віці?

У дошкільному віці я волів би спробувати більше занять спортом, щоб дитина вибирала, чим хоче займатися і чим насолоджується. Я б також віддав перевагу спортам, які допомагають підтримувати всебічний соматичний розвиток дитини, наприклад, плавання або гімнастика. Такі види спорту дозволять здоровий розвиток декількох груп м’язів і добре підготують організм до подальшої спеціалізації. Тому батькам не потрібно думати в дошкільному віці, що дитина могла б зробити пізніше. Допоможіть малюкам спробувати більше видів спорту, щоб вибрати для себе те, що йому найбільше подобається.

Чи є якісь характеристики, які слід вибрати для окремого виду спорту чи для команди? Це може сказати батькам при виборі виду спорту, чи буде в команді хороший екстраверт чи навпаки в індивідуальному інтроверті?

Що стосується екстраверсії/інтроверсії, це зовсім не важливо. Обидва типи особистостей просуваються як в командних, так і в індивідуальних видах спорту, добре залишити вибір за дитиною.

Як це впливає на розвиток у дитини звички відвідувати якийсь вид спорту з дошкільного віку?

Спорт, як правило, здоровий і сприяє здоровому фізичному розвитку, тому добре підтримувати дитину у спортивній діяльності. Іншим важливим фактором є те, чи займаються батьки самі спортом. Якщо так, то їхні діти набагато частіше займаються спортом.

Чи навчиться дитина більше деяких навичок, необхідних для життя, порівняно з іншими дітьми, якщо стане частиною спортивної команди або почне займатися індивідуальними видами спорту з дитинства і далі?

Загалом, активна участь у колективних чи індивідуальних видах спорту має багато позитивних наслідків. Однак у деяких випадках ми також стикаємось із негативними, напр. зниження впевненості у собі та уникнення соціальних контактів у випадку, якщо над дитиною в колективі знущаються інші діти або через нечутливий та непрофесійний підхід тренера. Однак спорт, як правило, підтримує цілеспрямованість та самодисципліну, здатність до здорової агресії та самоствердження, здатність керувати власними емоціями, а також розвиток соціальних компетентностей. За допомогою спорту діти навчаться краще управляти стресовими ситуаціями та справлятися з тиском. Експерти також стверджують, що якщо люди займалися спортом у дитинстві, вони набагато частіше займаються спортом у зрілому віці.

Багато батьків записують своїх дітей у спорт лише для того, щоб заповнити вільний час. Однак дуже скоро у багатьох видах спорту це починає підштовхуватися до професійного рівня, і батьки не знають, що робити далі. Вони хочуть, щоб дитина займалася спортом, але в той же час вони не хочуть, щоб це робилося кожен день тижня. Рекомендуєте кинути палити, або надалі підтримувати таку дитину в професійному клубі і відпускати її на сцену, коли клуб буде її виключати, оскільки його здібностей недостатньо? Що краще?

Я рекомендую запитати дітей про їх думку щодо того, чи хочуть вони займатися спортом на такому рівні, чи їм подобається ходити на заняття х разів на тиждень. Якщо дитина зацікавлена ​​і прагне тренуватися і змагатися, я не бачу причин зупиняти її. У цьому випадку я рекомендую підтримати дітей та дати їм простір для самореалізації. Що важливо - щоб пріоритетом була внутрішня мотивація та смак дітей, а не батьків.

Батьки зазвичай дивуються всьому, що тягне за собою дитячий спорт?

Так, підтримка дитини у спорті, особливо якщо вона досягає певного рівня успішності, часто є дуже складною для батьків. Це вимагає багато сил, часу та грошей.

Окрім присутності на матчах чи змаганнях, батьки дитини також повинні бути психічно корисними?

Батьки є дуже важливою психологічною підтримкою для дітей не тільки перед змаганнями. Важливо залишатися опорою в позиції батьків. Батьки, які люблять свою дитину, незалежно від того, перемагає вона чи програє, незалежно від того, вдалося це чи ні. Батьки часто стають, що вони занадто емоційно залучені до спортивних результатів дітей та їх команд. Важливо повідомити своїй дитині, що ми любимо його, незалежно від результатів та результатів. Якщо ви, як батьки, хочете допомогти дітям перед матчем, підбадьорте їх і скажіть їм насолоджуватися змаганням для себе.

Що допомагає дітям покращити концентрацію уваги перед важким матчем? Чи є у вас підказки?

Перед складним поєдинком це допомагає спортсменам визначити 2-3 основні речі, на які слід зосередитися під час матчу. Я називаю їх процедурними цілями, і це те, що спортсмен повинен робити, щоб досягти успіху. Зазвичай вони стосуються правильної техніки, певної стратегії в матчі або правильної психічної обстановки. У футболі це може бути, наприклад: 1. "Я буду битися за кожен м'яч", 2. "Я хочу бути активним і постійно просити м'яч", 3. "Я буду робити якомога більше приємних комбінацій з товаришами по команді якомога". Добре записати ці цілі і подумати про них безпосередньо перед змаганнями. Важливо, щоб вони вийшли зі спортсмена і ототожнили їх.

Батьки часто вступають у матчі та змагання між тренером і дитиною і дають йому власні поради. Що ви думаєте про це? Як це впливає на психіку дитини та його концентрацію?

У кожного є своя роль, і вони повинні її дотримуватися. Батько - це батько, тренер - тренер, а дитина займається спортом. У більшості випадків «професійні» поради батьків дають зворотний ефект. Це може спричинити менший хаос у дитини - щось, що йому говорить тренер, у нього також є своя голова, а ще щось у його батьків. Поради батьків не завжди є справжньою вигодою. Перш ніж консультувати своїх дітей, запитайте їх, чи не хочуть вони, щоб ви їм порадили. Повторюю ще раз, дитині в основному потрібна емоційна підтримка з боку батьків та відчуття того, що ти любиш його, як би не склалося змагання. Конкретний випадок - ситуація, коли батько також є тренером. Для них обох складна ситуація і вимагає від батьків дуже чутливого підходу. Прикладом тренера та батьків, які успішно виконали ці завдання, є Тимотей Зузула.

Як ви сприймаєте негативні крики батьків під час матчу, щоб розбудити дитину до активності?

Я сприймаю це дуже негативно, і, на жаль, це часто явище у словацьких спортивних майданчиках. Крики під час матчу знижують концентрацію уваги, і спортсмен зосереджується не на грі, а на тому, що кричав його батько і чому. Батьки - це авторитет номер один для дітей, тому вони сприймають крики дуже чуйно та особисто. Здебільшого ці вигуки емоційно забарвлені, викликаючи, швидше, знижену впевненість у собі та власну ініціативу дитини. Якщо ви хочете мати спортсмена, який активний, надає власні переваги змаганням і може заявити про себе, залиште змагальний простір лише йому та його команді.

Кілька дітей бачать залежність від реакції батьків під час матчів, коли вони їх шукають. Це також впливає на їх концентрацію?

Батьки - це повноваження для дитини, найближчої людини. Тому дуже важливо, як батьки реагують або під час, і до, або після матчів. Часто батьки хочуть, щоб їхня дитина була впевнена в собі, зосереджена, справлялася з конкурентним стресом і насолоджувалася матчем. Коли я запитую свого батька, як він або вона переживає змагання, я зазвичай отримую відповідь "Я як на голках", "Я більш нервовий, ніж син/дочка" тощо. Діти найбільше вчаться у батьків, спостерігаючи та наслідуючи. Тому перша порада для батьків: насолоджуйтесь змаганнями своїх дітей. Якщо ви зможете це зробити, ваші діти будуть насолоджуватися цим більше, вони будуть більш концентрованими та впевненішими в собі. З досвіду знаю, що батькам нелегко, навіть багатьом немислимо. Якщо ви хочете зробити щось для задоволення та успіху своїх дітей, спробуйте більше насолоджуватися їх змаганнями.

Що можуть зробити батьки для дитини після програшу матчу чи змагання?

Перш за все, слухайте дитину, сприймайте, як вона почувається і що її турбує. Не оцінюй, не критикуй, не ради! Перш за все, намагайтеся слухати і відчувати, як почувається ваша дитина. Дайте йому те, що йому найбільше потрібно від вас, слух, емоційну підтримку, відчуття, що ви все ще поруч з ним, навіть якщо він програв "найважливіший" матч року. Постарайтеся бути якомога емоційно залученим до результату чи виступу. У молодіжному спорті головне - це зусилля, робота над собою, а не результат. Якщо ви відчуваєте, що він хоче бути тихо в машині по дорозі додому, поважайте це або запитуйте його безпосередньо. Якщо він критично ставиться до свого виступу, запитайте його, що він зробив у змаганнях/матчі і чим задоволений. Це допоможе йому перенаправити негативні думки та усвідомити погляд на виставу.

Ми все ще можемо зустріти тренерів, які лаються на дітей, ображають їх і не поводяться так, що вони повинні бути взірцем для дітей та приносити культуру у спорт. Що ви думаєте про таких тренерів? Вони можуть готувати хороших спортсменів?

Тренер - дуже важлива особа для дітей, це формує їхнє ставлення до спорту, успішності та радості від спорту. Тому, якщо ми хочемо мати хороших спортсменів, ми повинні в першу чергу мати якісних тренерів. Однак оцінювати чи судити тренерів - це не моя робота чи мета. Я і сьогодні стикаюся з різними підходами, а також з образами та нецензурною лайкою, навіть фізичним насиллям. Що стосується дітей, я чітко дотримуюсь системного підходу, коли результати діяльності та задоволення дітей є результатом трикутника дитина - батько - тренер. Кожна людина має важливу позицію, роль і роль у цій системі. Тільки якщо вся ця система працює, молодий спортсмен зростає в продуктивності та особистості. Це також питання пріоритетів. Особисто я віддав би пріоритет молодим спортсменам у їх зростанні та розвитку перед одностороннім акцентом на результати та результати.

Батьки повинні звернути увагу на вплив такого тренера на дітей?

Перш за все, правило полягає в тому, що батьки не повинні втручатися в тренувальний процес або під час змагань у роботу тренера. Склад, стратегія, постановка - це все компетенція тренера, і тому вона повинна залишатися такою. Однак, якщо батько бачить або усвідомлює, що тренер поводиться неадекватно по відношенню до дітей, добре спочатку повідомити про це питання з тренером, а якщо вони не задоволені рішенням, то з представниками клубу.

За кордоном у спортивних клубах спортивний психолог, мабуть, є частиною підготовки молодих спортсменів. Як це у нас?

За кордоном ситуація зовсім інша. Багато клубів користуються послугами спортивного психолога, будь то для молоді або для дорослих спортсменів.

Наприклад, у Німеччині кожна юнацька академія футболу на певному рівні повинна мати свого власного спортивного психолога. Необхідною умовою отримання ліцензії від асоціації. У більш розвинених країнах я розумію, що важливою частиною успішності та зростання особистості спортсмена є розвиток розумових здібностей. Очевидно також, що від роботи спортивного психолога виграють не лише гравці, а й тренери, а також вся організація. У нас ця тенденція - лише початок. Є клуби, які усвідомлюють важливість розумових тренувань і користуються нашими послугами. Однак нам ще потрібно пройти довгий шлях, щоб мати можливість повною мірою використовувати розумовий розвиток і тренування нашого власного розуму.

Коли доречно шукати спортивного психолога з дітьми індивідуально?

Існує багато ситуацій та обставин, коли це доречно. Часто це, наприклад, коли спортсмен не може виступати на змаганнях/матчах, а також на тренуваннях. Коли він не може впоратися зі стресом, пов'язаним із змаганнями, коли він не в змозі правильно сконцентруватися, у нього проблеми з впевненістю в собі, йому не подобається тренування або матчі, навпаки, це для нього неприємність, у нього проблеми у спорті команда тощо. Загалом можна сказати, що якщо молодий спортсмен відчуває, що у нього є психічні резерви, або якщо батьки вважають, що розумова підготовка дитини може допомогти їхній дитині, тоді доцільно відвідати спортивного психолога і почати працювати з ним.

Кажуть, що багато дітей відмовляються від спорту в підлітковому віці. Чому це так?

Підлітковий вік також є критичним періодом з точки зору спортивної активності. Велика кількість батьків підлітків-спортсменів зв’язується зі мною. Вони приходять до мене або пишуть, що хочуть поради, оскільки їхня дитина досягає гірших результатів, не справляється зі стресом, пов’язаним зі спортом, або втрачає мотивацію. Справді, виявляється дуже критичним періодом, коли багато спортсменів, включаючи перспективних представників, закінчаться. У підлітковому віці відбуваються радикальні зміни у досвіді та психіці. Молода людина ставить нові пріоритети, цілі, діяльність. Важливо поважати, що підліток сам вирішує, чому він буде присвячувати свій час та сили. Вони часто ставлять себе в позицію бунтаря. Чим більше батьки та оточення штовхають мене, тим більше мені хочеться робити навпаки. Відносини та їх зміст також змінюються. Батьки, які підтримують спортсмена, повинні знати, що протягом цього періоду їх форми підтримки також повинні бути переглянуті. Можливо, дитина більше не хоче, щоб ви ходили на матчі, можливо, її не цікавлять ваші поради, ваша критика. Тим не менш, ти все ще є для нього найважливішою людиною. Подумайте чи запитайте, які форми допомоги та емоційної підтримки йому найбільше потрібні.

Що може призвести, якщо дитина у віці 13 років перестане активно займатися спортом?

Дитина просто обрала свій шлях. Спорт - це здорова діяльність, тому закінчувати його не є позитивною новиною. Однак часто трапляється, що ці люди рано чи пізно повертаються до якоїсь спортивної діяльності. Добре підтримувати дітей у виборі виду спорту або. діяльність, яка їх розважає та наповнює. Тільки тоді вони зроблять це повноцінно, з радістю та почуттям задоволення.