Вага тіла, спорт, споживчі методи

дієта

Суть дієти - розлука. Це означає, що в шлунку завжди є один тип їжі, який легко розщеплюється. Слід дотримуватися порядку днів. Дієта починається з білкового дня, потім крохмального дня, вуглеводного дня та фруктового дня, а потім знову білкового дня, тому ви дотримуєтеся один одного протягом 4 днів поспіль протягом 90 днів. Під час дієти ви повинні мати водний день раз на місяць, який слід після плодового дня, а потім білкового дня. Кава та чай без цукру доступні в необмеженій кількості. Сніданок щодня однаковий: фрукти, можливо 100% сік без додавання цукру. Фрукти також можна їсти протягом ранку, але вже не за 1 годину до обіду.

День 1: День білка

М'ясо, відварене або смажене, риба, яйця, сир, а також йогурт, кефір, сир (загалом 20 дкг) Для цього ми можемо споживати будь-який сирий салат в необмеженій кількості. Ви також можете з’їсти 1 скибочку хліба (хоча відмова від дієти є більш ефективним). Після обіду випийте 2 дл супу з локшиною. (Деякі люди їдуть, дієта все одно діє!) Молоко та сир можна їсти лише сьогодні.

Їстівне таке ж, як і на обід, тільки без супу, в дещо менших кількостях.

День 2: День крохмалю

Будь-який овоч (квасоля, горох, зелена квасоля, кукурудза, сочевиця, морква, картопля), приготовлений або запечений. Крохмаль - це також рис. Можна використовувати для приправ, солі, кетчупу, варених помідорів. Ви також можете їсти необмежену кількість сирих салатів, а також 1 скибочку хліба (відмова від дієти більш ефективний).

Будь-який овоч, приготований, смажений, приготовлений на пару, салат, тобто такий самий, як обід, лише в невеликих кількостях.

День 3: День вуглеводів

Приготовлене тісто або піца. Або будь-який пікантний пиріг (згідно порції піци). Томатний соус або кілька овочів можна використовувати як приправу.

Два менших скибочки пирога або 2-3 невеликих пиріжка, можливо 3 кульки морозива та 1 скибочка чорного шоколаду. (Якщо ви не хочете солодких смаків, ви також можете їсти солоні тістечка)

День 4: День фруктів

Будь-які фрукти, в необмеженій кількості.

Будь-які фрукти, в будь-якій кількості!:-)

Інша інформація:

Закінчивши дієту, ми можемо харчуватися нормально, за умови, що сніданок може бути фруктовим лише протягом 90 днів, тобто до обіду ми не їмо нічого іншого. Дієта може здатися трохи складною, але це не так! Нічого не слід пропускати під час дієти, оскільки кожна їжа має свою функцію, і організм не може обійтися без них. Не прийнято їсти фрукти на сніданок, але з цього організм спочатку використовує інтегрований цукор, який живить нервову систему.

Ті, хто страждає від високого кров'яного тиску, можуть навіть залишити ліки через кілька тижнів дієти, звичайно під наглядом лікаря! Під час дієти пийте багато рідини (особливо води та трав’яного чаю). Багато рідини допомагає вимити надлишки, що розкладаються, з організму. Величина схуднення залежить від надмірної ваги. Це означає, що ті, хто має надмірну вагу, худнуть швидше і більше, ніж ті, кого мало.