Збільшення висоти насправді не становить великої праці. Чи не часто ви стаєте мішенями своїх друзів, які жартували над тим, як мило виглядаєте, маленькою та пишною? Тоді тиск їхніх однолітків та їх рівність з друзями забрали у вас трохи чистоти, найкоротший предмет. Потім є стурбована мати, яка думає про те, наскільки зростає її син, і тому потрапляє до списку. Тоді ви, мабуть, закликаєте до вправ на розтяжку, які допоможуть вам досягти певної висоти та уникнуть необхідності мати справу з короткими чоловічими жартами.

Ряди вправ на розтяжку, доступні для збільшення зросту, вказують на масштаби заворушень. Ці різні вправи фокусуються на різних частинах тіла. Хтось фокусується на хребті, щоб забезпечити розтяжку, а хтось більше на м’язи, зміцнюючи та подовжуючи їх. Вони також покращують вашу поставу. Розтягування хребта - головна мета. Це дозволить усунути декомпресію хребців, яка розвивається з часом через втрату ваги та погану поставу. Органи кожного тіла від голови до ніг страждають від сильного розтягування. Перегляньте перелік вправ на розтяжку, які ми рекомендуємо уважно стежити.

Відмінні вправи на розтяжку для збільшення висоти зображень:

Чи збільшує вас розширюваність? Ну, багато методів, практик та дієт означають швидке зростання в певному віці. Розширювані вправи дуже корисні для збільшення зросту за короткий час. Ця стаття призведе до того, які вправи на розтяжку дуже корисні для збільшення висоти. Дотримуйтесь наступних 15 найкращих вправ на розтяжку, які збільшать ваш зріст вище.

1. Тюнінг:

Найпростіший спосіб вирішити проблему висоти - повіситися на смузі. Незважаючи на те, що багато людей, як правило, відкидають це, науково доведено, що підвішування сприяє звільненню м’язів. З самого початку ви знайдете правильне місце та висоту для того, щоб повісити стійку стійку, яка буде нести всю вашу вагу. Швидкий стрибок повинен дозволити вам розпочати процес підвішування, і як тільки ви це зробите, ви можете спробувати доторкнутися пальцями пальців до землі. Це велика вправа, яка збільшить ваш зріст і допоможе вам розпочати.

ефективних

Як це зробити: Це скоріше гра.

  • Дочекайтеся барної стійки і залишайтеся там 10 хвилин на день.

Продовжуйте це протягом принаймні 3 місяців для досягнення найкращих результатів.

Переваги: Відомо, що висячі вправи декомпресують хребет і коригують поставу. Жорсткість спини покращиться разом із міцністю зчеплення та загальною стійкістю серцевини.

2. Велоспорт:

З дитинства останнім часом дітей привчають їздити на велосипеді. Велоспорт - це справжнє тренування, де ви можете відпочити на свіжому повітрі під час перерви. Але як це пов’язано з розтяжкою?

Переваги: Ваші ноги проходять енергійні тренування, розтяжку та рух, що сприяє збільшенню кровотоку та надає м’язам більшої гнучкості для зростання.

3. Йога - привітальні дні:

Йога завжди корисна. Це повільний темп дихання, часто залучаючи певні ділянки і тягне туди-сюди, що допомогло б пройти через жорсткість тіла. Глибоке дихання заспокоює присутність розуму, тоді як м’яке розтягування може допомогти позбутися волокон. Щоденне привітання - це процес послідовності, який зазвичай закінчується виконанням різних позицій йоги разом, без повного перерви. Щоденне привітання - одна з найкращих вправ на розтяжку для швидкого збільшення зросту.

Як це зробити: Велика повага до Сонця. Ось правильний, щоб збільшити свій зріст.

  • Встаньте на ноги, торкаючись один одного. Обличчям до сонця.
  • Торкніться однієї долоні іншої, кінчиком до кінчика, тобто намаскара. Вдихніть, піднімаючи руку.
  • Тепер нахиліться назад і спробуйте витягнути руки. Здуйте вперед і повільно торкайтеся землі.
  • Ваша рука повинна знаходитися на одній нозі. Доторкніться головою до колін. вдихнути.
    Потім замініть праву ногу. Повільно підніміть голову. Тепер поверніть голову в нормальне положення.
  • Потім відсуньте ліву ногу назад. Ліва нога повинна бути паралельна правій, а пальці повинні торкатися землі. Видихніть під час цього звіту.
  • Повільно підніміть стегна, тримайте руки прямо, і вирівняйте голову руками. Арочна поза розвивається і піднімається. Видихніть зараз.
  • Опустіть тіло на землю. Торкніться землі ногами, колінами, грудьми, включаючи долоні чола.
  • Вдихніть і підніміть голову. Постарайтеся максимально витягнути голову.
  • Нарешті, відштовхніться і відпочивайте лише на долонях і ногах. вдихнути.
  • Зігніть ліву ногу на колінах. Підніміть ногу і встаньте в позі намаскар.

Переваги: Чудова ідея розпочати свій день із цього. Він піднімає організм, покращує кровообіг, очищає кров і зміцнює фізичне тіло.

4. Баскетбол весь шлях:

Бути атлетичним - це благо, яке розуміють лише високі люди. Заняття спортом часто пов’язували з приливами адреналіну, гнучкістю тіла та навіть розумовою зрілістю. Баскетбол - це солідний тип гри, що включає данки, стрибки та стрибки, і крім усього іншого, метою досягти кошика вище є справжня пристрасть. Почніть з баскетбольної команди і подивіться самі, як отримати дюйми таким чином.

Переваги: Коли він кидає м'яч, дриблінг покращує як його руку, так і його просту домінуючу руку. Якщо ви використовуєте обидві руки рівну кількість разів, ви розтягуєте обидві порівну. Це збільшує висоту.

5. Пілатес:

Як і аеробні вправи, пілатес - це швидка вправа, яка принципово обмежує гнучкість і розтяжність їх тіла. Пілатес не лише допомагає утримати себе в тілі, але й тому, що ця скутість стихає, але вона відіграє значну роль у зміцненні м’язів живота при ретельній підготовці нижньої частини тіла. Сильніші м’язи означали б більшу вагомість і, отже, ріст.

Як це зробити:

  • Витягніть руку.
  • Ноги повинні бути відокремлені.
  • Тепер складіть ноги для просування м’яча.
  • Прокрутіть назад. Зробіть пряму лінію своїм тілом.
  • Тепер візьміть груди і відійдіть від м’яча, піднімаючи їх.
  • Потримайте 5 секунд.
  • Повторити.

Переваги: Зміцнює живіт. Він фокусується на нижній частині тіла і тим самим активізує м’язи живота. Це ще одна розтяжка для збільшення висоти.

Побачити більше: Як збільшити зріст після статевого дозрівання?

6. Плавання для збільшення висоти:

Плавання - одне з чудових завдань для збільшення зросту. Навіть улюбленим заняттям має бути плавання, постійно популярне літнє хобі. Дітям завжди рекомендують приєднуватися до плавання не тільки для того, щоб навчитися не тонути, але й тому, що плавання заважає вам рости на цій твердій нозі і заважає,.

Переваги: Плавання збільшує висоту тіла за рахунок розтягування зв’язок, сухожиль та хребта. Цей ідеальний рух - ще одна хороша висотна секція.

7. Точкові вправи:

Не завжди потрібно відвідувати спортзал кожного разу, коли потрібно потренуватися. Прокинувшись вранці, ляжте на килимок для йоги і займіться вправою «вільні руки». Це включає кілька стрибків на корточках, деякі основні повороти та розтяжки, як торкання пальців ніг кінчиками пальців, при цьому тримаючи коліна прямими тощо. Хоча результати можуть виявитися на деякий час, ви завжди можете отримати користь.

Переваги: Якщо ви зробите це, насіння значно покращиться. Це зміцнює живіт і розширює хребет.

Сторінка 8 Розтяжка:

Бічний виступ насправді ефективно збільшує висоту. Висоту можна легко збільшити, правильно виконавши цей натяжний рух. Це збільшить ріст м’язів, а також може збільшити м’язи.

Як це зробити:

  • Один з найкращих способів розтягнутися - це стати прямо
  • Візьміть обидві руки до верху і складіть долоні.
  • Потім потягніть корпус з обох сторін. Бічне натягування - одна з найефективніших практик розтягування
  • для збільшення висоти.

Переваги:

Це хороше тренування для верхньої частини тіла для жінок, яке допомагає підтримувати гнучкість косого і дозволяти їм нормально функціонувати, коли це необхідно. Це також зміцнює м’язи живота. Це гарна гаряча зарядка перед будь-якими вправами, яку можна робити і для чоловіків. Це також допомагає спалити потрібну кількість калорій, стабілізує та зменшує живіт та талію, постійно практикуючи цю техніку витягування. Майте на увазі одне, що цю практику витягування не можна практикувати на животі. Це означає, що ми не повинні намагатися робити цю вправу або рух після того, як у нас був великий апетит.

Побачити більше: Вправи на пілатес для збільшення зросту

9. Низький ланцетний:

Спина і верхня частина тіла завжди пронизані, що призводить до збільшення у висоту. Верхню частину тіла дуже важко розвивати, а для розтягування верхньої частини тіла потрібні важка робота та відповідна техніка. Однак цей спеціальний розтягувальний рух дозволяє ефективно розтягувати м’язи, а отже, збільшує висоту. Це одна з ідеальних вправ на розтяжку для збільшення висоти. Згідно з деякими темами, низьке демпфування - одна з найкращих технік збільшення висоти. Якщо ви все ще шукаєте вправи на розтяжку для збільшення висоти, це добре

Як це зробити:

  • Почніть у положенні, утримуйте голову, потім повільно втягніть одну ногу, щоб загальний тиск тіла стабілізувався на одній нозі, а на другій коліні.
  • Потім приведіть долоні в молитовне положення і піднесіть руки до себе, тримаючи голову прямо вгору.

Переваги:

Це ефективно розтягує і підтягує м’язи, а також вплине на м’язи живота. Це також допомагає тонізувати руки. Це накопичить жир і подивиться дуже красиво фізично.

10. Техніка розтяжки бігуна:

Тільки прогулянки та плавання не допомагають збільшити зріст. Це ідеальна вправа для зростання. Потрібно мати ефективні ефекти. Розтяжка бігунів - одна з найкращих вправ для розтяжки м’язів. Це також добре вплине на м’язи, і теля теж буде сильним. Практика - також хороша техніка зняття стресу, яку можуть робити як чоловіки, так і жінки.

Переваги: Це зменшує скутість м’язів спини, і завдяки цій техніці ви можете легко розширити м’язи спини, не завдаючи болю.

Як це зробити:

  • Для виконання цієї вправи потрібно знову почати положення, а потім трохи підняти обличчя і груди, щоб дивитись на небо під кутом 70 градусів.
  • Утримуйте одну ногу спереду, а другу ногу відсуньте назад, щоб вона опустилася і чиніть тиск лише на щиколотку, щоб частково стабілізувати тіло.
  • Тепер одну руку слід покласти в одну з кісточок і правильно дихати.

Це одна з найкращих вправ на розтяжку, яка зростатиме вище та збереже здоров’я від серцевини.

11. Поза Кобра:

Поза Кобра нагадує змію, а отже і назва. Почніть рости вище за допомогою цієї ефективної вправи на розтяжку.

Як це зробити:

  • Ляжте на живіт.
  • Повільно підніміть верхню частину тіла. Перехід повинен бути дуже плавним.
  • Зігніть міцність на розрив кузова.

Це посилює зростаючі здібності клітин і збільшує їх висоту під час постійних фізичних вправ.

12. Зміщення тазу:

Зміна басейну дуже схоже на вправи на бриджі. Ось як це зробити.

Як це зробити:

  • Спочатку зігніть коліна і ноги доведіть до ширини плечей.
  • Акуратно тисніть на ноги і піднімайте стегна. Тримайте спину прямо.
  • Дихайте повільно, щоб повернути м'яч до основи.
  • Повторіть підйом і знову покладіть слухавку.

Зміщення тазу піклується про вашу спину і клітини.

13. Внутрішнє плавання:

Тим, хто боїться води, тут легко поплавати без води!

Як це зробити:

  • Ваша права рука повинна з’єднуватися з лівою ногою, а права - з лівою.
  • Нехай ми знаходимося в положенні лежачи, коли піднімаємо кожен поворот, повертаємо кожну кінцівку назовні, наскільки можна.

Ця вправа буде дуже корисною для тих, хто має проблеми з висотою. Це найкраща практика збільшення висоти.

14. Пілатес:

Це перемістить хребет на пілатес і подовжить хребці. Ось як це зробити.

Як це зробити:

  • За спиною ляжте, поклавши руки на боки і долонями вниз.
  • Затримайте ноги і витягніть їх прямо до стелі і зігніть назад, щоб торкнутися підлоги.
  • Спочатку можна торкнутися підлоги таким чином, але практика полегшує практику.

Чим більше ви розтягнетеся, тим більшим буде хребет.

15. Передні відділи хребта:

Спробуйте виконати цю вправу на розтяжку, щоб збільшити висоту. Ось як це зробити.

Як це зробити:

  • Сядьте прямо на килимок ногами вперед.
  • Ноги слід видалити з ширини плеча, а ногу зігнути. Вдихніть і витягніть руки перед собою.
  • Для цього нахиліться вперед і спробуйте торкнутися пальців ніг.

Спочатку це може здатися громіздким, але на практиці це легко досягти.

Побачити більше: Біг збільшує висоту

Розтяжка не тільки сприяє збільшенню зросту, але також покращує внутрішню діяльність і допомагає формувати тіло на основі різних фізичних навантажень, які потрібно регулярно виконувати. Вправи на розтяжку, розглянуті в цій статті, дуже корисні для збільшення висоти.