Легка їжа на літо! Ось як це працює!
Незабаром у нас знову будуть високі літні температури! З одного боку, вони чудові. Однак не можна забувати, що вони також несуть певну небезпеку. Вони представляють великий виклик для нашого організму.
Здорове харчування влітку
У місті, де сьогодні живе більшість з нас, ситуація ще гірша. Міський пейзаж потеплішає ще більше, і ви не можете від нього оговтатися.
Їжте багато фруктів та овочів
Отже, у вас немає альтернативи, окрім як тримати радіатор всередині. Через холодну воду під душем ви знайдете лише тимчасове, але не дуже ефективне рішення.
Смачні літні рулети з рисовим папером
Багато рідини
Рідини повинні надходити в наш організм у різних формах. Він також підтримує цілком природний процес терморегуляції, а саме потовиділення. Насправді він працює більш інтенсивно влітку. Вам потрібно буде впоратися з рідиною, необхідною тілу так чи інакше.
Освіжаючі напої
З екзотичним літнім смаком
Якщо ви не просто хочете пити воду, вам слід також розглянути літні супи. Вони також є чудовим рішенням.
Літні супи в меню
Смачний морквяний суп
Холодний літній суп з огірком і перцем
Гаспачо або холодний томатний суп в іспанському стилі
Огірковий крем-суп з базиліком
Менше калорій
Легку їжу влітку потрібно розуміти так само добре. Потрібно їсти менше калорій, створювати менше жиру. Тому що це змусить ваше тіло почуватися добре під час літньої спеки. Спробуйте слухати своє тіло. Ви виявите, що їй потрібно менше їжі.
Влітку ви будете менше їсти. Не дивно!
Морепродукти - гуакамоле з креветками
Овочі на грилі
Салат зі шпинату з ракетою, кабачками та горіхами
Фруктовий салат зі свіжим шпинатом, медом та горіхами
Салат з моцарелою та томатним базиліком
Більше вітамінів
Разом з водою ми втрачаємо багато вітамінів через піт. Сюди також входять цінні значення С, В1, В2, В6 та РР. Якщо ми не зустрічаємо їх з правильною їжею, ми почуваємось трохи погано і не в найкращій формі. Ймовірно, не випадково в цьому сезоні вони мають такий великий профіцит.
Організм потребує вітамінів
Цитрусові містять багато вітаміну С.
Ягоди та свіжий інжир влітку