Якщо хтось сумнівався, що їзда на велосипеді є здоровою, ми зібрали 15 аргументів на користь їзди на велосипеді.
1. Велоспорт покращує психічне здоров’я.
Кілька досліджень показали, що активний спосіб життя значно покращує самопочуття, підвищує впевненість у собі - досягнутий результат, мета дає відчуття успіху - і покращує загальний настрій. Велоспорт - ідеальний вид спорту на свіжому повітрі, він допомагає переробити повсякденний стрес, він також може бути частиною вашого соціального життя, ви можете розширити коло своїх друзів, це дає вам можливість займатися багатим досвідом.
2. Велоспорт допомагає досягти ідеальної ваги
Просте рівняння схуднення: якщо ви вживаєте менше калорій, ніж втрачаєте, ви худнете. Під час їзди на велосипеді ви можете спалити 400-1000 калорій на годину, залежно від навантаження. Звичайно, це не означає, що ми можемо їздити на велосипеді по кілька годин на день, але грамотно підібрана дієта та різноманітні фізичні вправи - де ми на першому місці займаємо велоспорт - точно допоможуть вам схуднути.
3. Велоспорт формує м’язову масу
Зусилля, докладені під час їзди на велосипеді, не тільки спалюють калорії/жир, але й розвивають м’язи. Звичайно, ми не сподіваємось розвивати телят, як професійні гонщики, з 1-2 годинами їзди на велосипеді на тиждень - це, очевидно, вимагає великої рішучості та багатогодинних тренувань на день - але при регулярному їзді на велосипеді, здорових і навіть вражаючих м’язах ніг розвивати.
4. Другий сніданок
Якщо ви вирішите їхати на велосипеді на роботу, ви можете дозволити собі десятигодинний або другий сніданок, не поповнюючи витрачені калорії. Звичайно, найбільш рішучі можуть це пропустити, тому спалювання жиру та втрата ваги також будуть більшими.
5. Поліпшення стану легенів та дихання
Експеримент у Лондоні дав дивовижні дані. Пасажири в машині піддаються впливу того самого маршруту в п’ять разів більше забруднення повітря, ніж велосипедисти. Пояснення це просте, пари колісниць часто пробираються швидше, їх голови знаходяться значно вище вихлопних газів для руху повітря, будь-який вітер покращує якість всмоктуваного повітря. На відміну від цього, пасажири автомобіля піддаються впливу бруду, що змішується безпосередньо з вихлопних газів автомобіля перед ними у повітря салону - звичайно, це певною мірою залежить від повітряного фільтра та кондиціонера в машині - і це забруднене повітря змінити важче, ніж велосипедиста. Навіть у пасажирів автобусів було виміряно рівень забруднення у два з половиною рази вищий, ніж у велосипедистів.
Звичайно, поза містом, наприклад у лісі, очевидно, що свіже і чисте повітря корисне для наших легенів та дихальних шляхів, тому будь-яка діяльність на природі - будь то піші прогулянки чи їзда на велосипеді - безумовно корисна для здоров’я.
6. Знижує ризик серцево-судинних та онкологічних захворювань
Під час їзди на велосипеді ваш пульс прискорюється, кровообіг покращується, ви спалюєте калорії, зменшуючи ризик зайвої ваги. Згідно з дослідженням у Глазго - 260 000 людей навчались протягом 5 років - ризик серцевих захворювань та раку зменшився на 50% серед тих, хто працює на велосипеді. Загалом також було встановлено, що ризик захворювань серед велосипедистів значно зменшується.
7. Легка деформація
Дослідження показали, що їзда на велосипеді, напр. це спричинює до 20-30% менше пошкодження м’язів порівняно з бігом, оскільки їзда на велосипеді не так сильно використовує наші суглоби чи м’язи, як біг. Під час бігу наша загальна вага тіла кладе по одній нозі на кожну ногу, що може призвести до проблем із суглобами та травмування м’язів у довгостроковій перспективі.
Звичайно, це не означає, що їзда на велосипеді ідеально захищає від такого виду травм. Неправильно відрегульоване висота сидіння або керма може спричинити подібні проблеми в довгостроковій перспективі, тому ми рекомендуємо завжди витрачати час і гроші на покупку нового велосипеда.
8. Ви можете заощадити час на велосипеді
Загалом, короткі поїздки на автомобілі призводять до заторів та значної частини забруднення. Якщо ви можете стрибнути на велосипеді: ви економите час, паливо, плату за паркування.
9. Вдосконалення своїх орієнтаційних навичок
Супутникова навігація стала настільки звичною, що наші навички спортивного орієнтування майже більше не потрібні. Якщо ви не вклали гроші в велосипедну навігацію чи тримач смартфона на своєму велосипеді, або вважаєте, що непотрібно вдивлятися в екран під час їзди на велосипеді, є великий шанс, що ваші здібності в цьому напрямку також покращаться.
10. Це покращує ваше статеве життя
Всім відомо, що секс - це добре, але не всі розуміють, який позитивний вплив він має на загальний стан здоров’я. Дослідження показали, що регулярне статеве життя практично сприяє більш тривалому та здоровому життю. Крім того, їзда на велосипеді також рухає, тренує та розвиває м’язи, які є досить важливими у сексі, що покращує ваші фізичні показники та дозволяє вам отримувати більш приємні та тривалі статеві контакти.
11. Кращий сон
Можливо, ми не говоримо нічого нового з цим, але фізичні вправи - як їзда на велосипеді - покращують якість сну. У людей у віці від 40 до 60 років значно зменшується кількість занять спортом та фізичними вправами, що ускладнює зняття стресу та втрату калорій, а також збільшує свою вагу в результаті значного погіршення якості сну. Оскільки в старшому віці рекомендуються легші, але регулярні вправи, їзда на велосипеді може бути ідеальним вибором.
12. Вдосконалення розумових здібностей
Одним з важливих інструментів підтримки розумових здібностей є регулярні фізичні вправи, і причини цього легко зрозуміти. Поліпшення кровообігу, багатий киснем потік крові завдяки прискореному диханню природним чином покращує кровопостачання мозку. Дослідження показують, що їзда на велосипеді покращує кровообіг мозку на 30%.
13. Покращення координаційного потенціалу
Оскільки для їзди на велосипеді потрібні не лише м’язи ніг - врівноваження, зміщення центру ваги, гальмування, зміщення тощо. - але також вимагає скоординованого функціонування вашого тіла, щоб ефективно дістатися до пункту призначення. Як результат, ваші навички координації значно покращаться, що також корисно в інших сферах життя.
14. Стійкість, поліпшення імунної системи
Регулярні фізичні вправи значно покращують стійкість верхніх дихальних шляхів, тим самим знижуючи ризик застуди та застуди. Заняття 4-5 днів на тиждень можуть зменшити кількість днів, які пацієнт проводить до 40%, не кажучи вже про інші позитивні фізіологічні ефекти. Навіть відносно вільне тренування значно збільшує вироблення необхідних білків та активність білих кров’яних клітин, покращує імунну систему та підвищує опірність. Слід також мати на увазі, що після інтенсивного тренування витривалість тимчасово знижується, але це має бути компенсовано правильним харчуванням, споживанням енергії та сном.
15. Розширюйте/покращуйте корпоративні відносини
Звичайно, можна їздити на велосипеді поодинці, але це також велике задоволення в компанії, спільний досвід, надихаюча фізична працездатність, спільно досягнуті цілі тощо. - це всі важливі елементи здорового соціального життя. У велосипедному клубі - у зв’язку із загальним інтересом - нові стосунки легше складаються, що може призвести навіть до нових дружніх стосунків, любові або навіть ділових стосунків.