Чи готова ваша щитовидна залоза до зимових холодів? Якщо ви страждаєте гіпотиреозом, холодна погода може вплинути на ваше лікування різними способами і може спричинити такі симптоми, як зимова депресія або холод рук і ніг. Тож давайте подивимось, як найпростіший спосіб пережити зимові застуди як хворий на щитовидку!

вплив

Можливо, вам доведеться відкоригувати дозу ліків для щитовидної залози

Щитовидна залоза відіграє ключову роль у підтримці управління теплом в організмі, тобто підтримці нормальної температури тіла. Загальна температура тіла дорослих у стані спокою становить 37 градусів Цельсія (98,6 градусів за Фаренгейтом).

Дані дослідження 2013 року, опублікованого в Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, свідчать про те, що рівень ТТГ (тиреотропного гормону) може підвищуватися в умовах екстремального холоду.

У людей з нормальною функцією щитовидної залози рівень ТТГ починає підвищуватися в міру зниження температури навколишнього середовища, що дещо підвищує рівень гормонів щитовидної залози, що в свою чергу дещо компенсує вплив холоду. У пацієнтів з гіпотиреозом у пацієнтів, які отримують замісну терапію гормонами щитовидної залози (наприклад, левотироксин або природний, висушений препарат щитовидної залози), може бути подібне підвищення рівня ТТГ. Це також стосується пацієнтів із лише напівфункціонуючими щитовидними залозами, але у них щитовидна залоза вже не в змозі самостійно підвищувати рівень гормонів для підтримки температури тіла.

Цей тип підвищення рівня ТТГ спричиняє типові симптоми гіпотиреозу, такі як втома, депресія, уповільнена робота мозку та збільшення ваги. Можлива надзвичайна чутливість до холоду, особливо холодні руки і ноги.

У людей із гіпотиреозом підвищується ризик розвитку гіпотиреозу, викликаного холодом, у міру старіння.

Ось декілька корисних кроків, які ви можете зробити, щоб захиститися від сезонного гіпотиреозу:

  1. Переконайтеся, що встановлене значення TSH є правильним у теплу погоду; це значення рівня гормону буде еталоном.
  2. Після застуди знову пройдіть ТТГ та інші додаткові тести на гормони щитовидної залози, щоб перевірити, чи не знизився рівень гормонів щитовидної залози.
  3. Щоб досягти оптимального рівня гормонів, проконсультуйтеся зі своїм лікарем щодо модифікації замісної терапії гормонами щитовидної залози (якщо це необхідно).
  4. На майбутнє складіть із лікарем план лікування, якого ви зможете дотримуватися автоматично, коли настане холодна погода.
  1. Майте на увазі, що коли середня температура знову підвищується, можливо, вам доведеться зменшити кількість прийнятого ліки, щоб уникнути передозування.

Ось ще кілька порад, як зігріти себе:

  • Регулярно займайтеся, це посилить ваш метаболізм.
  • Використовуйте грілки для рук і ніг, електричні ковдри та радіатори.
  • Їжте термогенну їжу - тобто їжу, яка виробляє тепло під час травлення. Прикладами є перець, авокадо, насичені жири (м’ясо, масло) та кокосова олія.
  • Їжте більше гарячої їжі: гарячі супи, овочі, пийте гарячі або гарячі напої.

Зростає ризик сезонних афективних розладів (САД)

У хворих на щитовидну залозу підвищений ризик сезонної депресії (САД). САД - це сезонний сезонний розлад настрою, який зазвичай пов’язаний із скороченням днів та зменшенням освітленості.

Симптоми САД включають:

  • Виснаження, втома
  • Уповільнення роботи мозку, порушення концентрації уваги
  • Брак енергії
  • Збільшення часу сну
  • Переїдання, підвищений рівень цукру та вуглеводного голоду
  • Збільшення ваги
  • Уникання соціального життя

На додаток до тонкої настройки гормонів щитовидної залози, світлотерапія може бути дуже ефективним засобом у боротьбі з САД. Під час світлової терапії ми щодня проводимо певну кількість часу перед спеціальною лампою, яка фільтрує ультрафіолетові промені і випромінює 10000 люмен холодного білого світла - у двадцять разів перевищує яскравість звичайного внутрішнього освітлення.

Деякі хворі на САД також повідомляють, що час перебування на відкритому повітрі під прямими сонячними променями також допомагає. Прогуляйтеся вдень або скочуйте вікно під час руху, щоб щодня отримувати сонячне світло. Не носіть сонцезахисні окуляри в цей час, оскільки це може відфільтрувати промені, ефективні проти САД.

Якщо стан сезонної депресії не покращується за допомогою світлової терапії, лікування антидепресантами може бути ефективним рішенням у деяких випадках. Також є гарною ідеєю перевірити рівень вітаміну D та замінити відсутність вітаміну D харчовою добавкою на випадок занадто низьких значень.

* B.J. Примітка: Випивання чашки високоефективного липкого галактичного чаю, що підтримує щитовидну залозу, може дуже допомогти взимку.

Реклама

Я рекомендую до вашої уваги такі продукти: