Поради щодо успіху в дієтах

15 найкращих порад щодо дієти

Всім відомі основи схуднення:

дієт

Їжте менше і рухайтеся більше. Поки це звучить досить просто, питання полягає в тому, наскільки це можливо перед життєвими проблемами? Як це роблять успішні дієти?

Для допомоги ми зібрали найкращі поради щодо дієти. Нам просто потрібно щодня приділяти трохи більше уваги своєму харчуванню, і ми не будемо худнути.

Кращі поради щодо дієт №1:

Пийте багато води або інших безкалорійних напоїв.

Люди іноді плутають спрагу і голод. Іноді ми вносимо додаткову енергію в наш організм, хоча нам потрібна лише склянка води.

Випиваючи 3 літри води на день. Результат: Шокуюче!

Кращі поради щодо дієт №2:

Подумайте, що б ви могли додати до свого раціону, а не що ще забрати.

Почніть зосереджуватися на отриманні 9 порцій фруктів та овочів на день. За допомогою цього методу ви рідше їсте багато, оскільки фрукти та овочі витісняють жир з вашого раціону. Не кажучи вже про користь фруктів та овочів для здоров’я.

Найкращі поради щодо дієт №3:

Подумайте, чи справді ви голодні, перш ніж почати їсти.

Коли ви відчуваєте, що вам потрібно їсти, переконайтеся, що ви справді відчуваєте фізичні симптоми голоду. Голод є вказівкою на те, що йому потрібно «паливо», тому, якщо бажання їсти не супроводжується почуттям голоду більшу частину часу, це просто реакція на зовнішній подразник.

І якщо справді пора їсти, пам’ятайте, що шлунок має лише кілька кулаків (довжина - залежно від повноти - 25 см, ширина 10 см, місткість (фізіологічно) 4 літри), лише жменька їжі і склянка води зручно наповнювати.

Найкращі поради щодо дієти No4:

Будьте обережні з закусками на ніч.

Безглузде харчування найчастіше відбувається після обіду, коли ми нарешті можемо сісти відпочити. Перекусити на телебаченні - це не що інше, як шкідлива звичка. Їжа за години до сну лише обтяжує організм, що має ще один неприємний ефект неспокійного сну.

Кращі поради щодо дієт №5:

Насолоджуйтесь улюбленими стравами!

Замість того, щоб залишати улюблені страви взагалі, просто їжте їх в міру. Придбайте лише одну випічку замість пакетика, скибочку торта, лише крихітний шматочок солодощі. Ви можете насолоджуватися улюбленими стравами, але лише в помірних кількостях.

Кращі поради щодо дієт №6:

Насолоджуйтесь закусками далеко від дому.

Якщо вам потрібен десерт, прогуляйтеся місцевим кафе морозива або сплануйте сімейну прогулянку. Це не дозволить вам складати печиво вдома. Якщо вдома у вас не так багато солодощів, ви не матимете шансу заспівати їх багато разів.

Найкращі поради щодо дієт №7:

Їжте міні-порції кілька разів протягом дня.

Якщо ви вживаєте менше калорій, ніж спалює ваше тіло, ви схуднете. Але коли ви постійно голодуєте, споживання меншої кількості калорій є значною проблемою. Дослідження показують, що люди, які їдять 4-5 разів на день, краще контролюють апетит і вагу.

Стіл калорій, білок, жир, вуглеводний стіл

Найкращі поради щодо дієти No8:

Їжте білок з кожним прийомом їжі.

Білок набагато поживніший, ніж вуглеводи та жири, і тому білок може стати новою секретною зброєю у контролі ваги. Завдяки багатій білками дієті, помірному споживанню вуглеводів та регулярним фізичним вправам ми маємо великі шанси схуднути. Правильна кількість білка допомагає підтримувати м’язову масу та сприяє спалюванню жиру, одночасно імітуючи відчуття ситості. Тому переконайтеся, що ваші продукти містять корисні джерела білка, такі як йогурт, сир, горіхи або квасоля.

Білкова дієта

Кращі поради щодо дієти №9:

Приправте їжу

Додайте спецій і чилі в їжу. Смачна їжа стимулює смакові рецептори і спочатку втамовує наш голод.

Кращі поради щодо дієти No10:

Наповніть кухню здоровою їжею.

Якщо ви можете отримати корисні закуски в будь-який час, ви рідше замовляєте піцу в голоді.

Спіруліна допомагає схуднути

5 Detox, імунний підсилювач, рецепт смузі спіруліни для відновлення клітин

Капелюхтонкі таблетки для схуднення, спалювачі жиру, натисніть тут>>

Найкращі поради щодо дієти No11:

Замовляйте дитячу порцію в ресторані. Це простий спосіб зменшити споживання калорій.

Ще одна хитрість - якщо ви використовуєте менші тарілки. Це допомагає бачити більше дози, і якщо мозок усвідомлює, що ми їмо достатньо, ми вже виграли. Цієї кількості, ймовірно, вистачить і на шлунок.

Кращі поради щодо дієт No12:

Їжте сезонні страви

Коли дозріють сезонні фрукти та овочі, їжте їх кілька разів. Сезонні фрукти та овочі смачніші, найкращої якості, повні вітамінів та мінералів.

Капелюхтонкі таблетки для схуднення, спалювачі жиру, натисніть тут>>

Кращі поради щодо дієт №13:

Поміняйте тісто на овочі.

Просто їжте менше макаронів або хліба і більше овочів. За допомогою цього методу розмір сукні може схуднути за рік.

Кращі поради щодо дієти No14:

Знайдіть альтернативу лікуванню стресу, крім їжі.

В умовах суєтного сьогоднішнього способу життя рано чи пізно доведеться зіткнутися зі стресовою ситуацією. У цьому випадку замість того, щоб їсти, прочитайте статтю або послухайте музику або подивіться на фотоальбом.

Кращі поради щодо дієт No15:

Ми не можемо наголосити на цьому, фізичні вправи - це найефективніша допомога у спалюванні жиру. Пересувайтесь або гуляйте по 30 хвилин щодня! Вправи корисні для тіла та душі, допомагають схуднути. І те, що всі знають: плоский живіт привабливий стрункою сексуальною прикладом.

Якщо вам сподобався допис або подобаються подібні теми, приєднуйтесь до нас у Facebook!