7 порад, як зробити ходьбу найкращим тренуванням для формування тіла відтепер

Пішохідні прогулянки - це один з найпростіших способів швидко спалити калорії, хоча, я думаю, ви могли б це зрозуміти самі. Але, можливо, ви не знали, що це один з найкращих способів опрацювати нижню частину тіла, я маю на увазі, що це стосується стегон, литок і, звичайно, сідниць. Допомагає наростити м’язи та форму. Не кажучи вже про прискорення метаболізму.

порад

Якщо немає пішохідної доріжки, де можна гуляти 2-3 рази на тиждень, спробуйте тренуватися на сходовій клітці або встановити бігову доріжку (якщо така є) на внутрішньому дворику. Не забувайте завжди трохи змінювати свою техніку. Злегка нахиляйтеся вперед, піднімаючись, робіть коротші кроки і згинайте коліна краще, ніж зазвичай.

Навіть якщо ви збираєтеся малювати дивно, але намагайтеся використовувати руку трохи краще, коли ходите. Я маю на увазі, гойдатися з більшою швидкістю, ніж зазвичай. Так, ви будете виглядати по-справжньому дивно, але ви спалите на 10 відсотків більше калорій, якщо застосуєте цю техніку. Можливо, воно того варте, це неправда?

Щоб удосконалити свою «техніку різьблення», скористайтеся цими декількома порадами:

  • Зігніть руку на 90 градусів і збережіть таку форму.
  • Намагайтеся стискати руку за тілом якомога більше, але лише настільки, наскільки це все ще природно і комфортно.
  • Коли ви підмахуєте рукою під час ходьби, вона повинна принаймні підніматися до рівня грудей. Так, це теж буде виглядати дивно, але, повірте, це ефективно!

Дуже важливо, щоб у вас була поставлена ​​мета, щоб залишатися мотивованими. Встановіть собі, скільки кроків ви зробите сьогодні, і досягнувши цього, рухайтесь далі! І цього з кожним днем ​​повинно бути все більше. Чим більше кроків ви зробите, тим більше калорій спалить ваше тіло. Але і це не є нічим новим.

Однак важливо не перестаратися. Це нормально, якщо ви хочете збільшити темп і досягти своєї мети ще швидше, але якщо ви перестараєтесь, то можете легко поранитися. Спершу прагніть приблизно 8-10 тисяч кроків, а потім, коли ви цього досягли, трохи збільште цю кількість кроків і так день у день. Прислухайтеся до того, що говорить ваше тіло, і воно не повинно піти не так.