найбільш

Перекачування води протягом дня - не єдиний спосіб запобігти зневодненню. Завантаження в певні продукти харчування та напої може різко збільшити споживання H20, додатково наповнити вас і забезпечити необхідними поживними речовинами.,.

Не забудьте приклеїти його пізніше!

Недарма кусати соковитий шматочок кавуна настільки освіжає - він складає близько 93% води, що робить його ідеальною закускою для літніх канікул на пляжі або в парку. Їжте його як є або змішуйте у водний коктейль, щоб допомогти нейтралізувати зневоднюючу дію алкоголю.

Навіть десерт може збільшити споживання води, якщо ви подаєте полуничний пісочний пиріг. Полуниця завантажена водою, навіть більше, ніж малина, чорниця та ожина, а також вона містить калій, який допомагає вашому організму підтримувати оптимальний баланс рідини.

Подавати хрусткий огірковий салат на вечерю - це простий спосіб включити цю зволожуючу овоч у свій раціон, а також магній і калій в огірках підтримують шкіру здоровою.

Близько 94% ваги помідора - це вода, тож скористайтеся цим родючим, дозрілим фермерським ринком цього літа. Їжте виноград або помідори чері як закуску, або наріжте помідори реліквії, щоб зробити цю прекрасну качку.

Ці маленькі люди насправді містять більше води, ніж повнорозмірна морква, тому вони обов’язково тримають сумки під рукою. Вони ідеально підходять для дитячих обідів або закусок для дорослих, з боком перегною.

Темна зелень, як шпинат та капуста, наповнена поживними речовинами, але інші сорти салату блищать за вмістом води. Найкращий - льодовик - ідеальний привід для приготування салату з клином на вечерю, а потім масла, зеленого листя та римського салату.

Замість солодкого спортивного напою налийте собі склянку молока, щоб втамувати спрагу. Залежно від вибраного сорту, молоко знаходиться в діапазоні від 85% до 95% води, а решта - це поєднання білка, цукру, жиру та інших поживних речовин, які допомагають вашому організму відновити зневоднення.