Ми розповідаємо вам три простих кроки, які допоможуть вам доглядати за собою, не голодуючи в спробі.
Хоча кожне тіло різне, і існує безліч способів втратити зайвий жир, ми розповідаємо вам два простих кроки, які допоможуть вам доглядати за собою, не голодуючи при спробі:
1. Скоротіть споживання цукру та вуглеводів:
Це робить рівень інсуліну в крові зменшення, змушуючи нирки виводити надлишок натрію та води, так ви будете менш роздутий. Крім того, виведення цукру з часом робить ваш апетит регулюється, змушуючи їсти лише те, що вам потрібно.
Читайте також: Прості та практичні рецепти курки
2. Додайте у свій раціон білок, жир і багато овочів:
Експерти радять включати білок, жир та рослинні джерела під час кожного прийому їжі.
Білок:
Вживання білка може допомогти усунути тривогу та тягу. Деякі приклади білка є м’ясо, яйце, курка, свинина, риба та молюски.
Овочевий:
Хоча в цілому всі вони забезпечують високий вміст вітамінів та корисних властивостей для організму, доцільно споживати овочі Як брокколі, шпинат та салат, а також помідори, капуста, огірок, гарбуз і гриби.
Натуральні жири:
Хоча їх слід вживати з мірою, ви можете трохи додати до своїх страв оливкова олія приправити, мигдаль як закуску та/або супроводжувати ваш салат авокадо.