Сьогодні ми розглядаємо заборонені продукти для всіх хороших спортсменів і пропонуємо вам найздоровіші альтернативи для досягнення максимальних результатів
Безалкогольні напої з цукром: Один з продуктів харчування з більшою кількістю цукру, який існує на ринку, і який категорично заборонено, чи займаєтесь ви спортом, чи намагаєтесь схуднути.
Альтернатива: Напої болеро без цукру, з низьким вмістом жиру та вуглеводів, ідеально підходять для пиття холодними або для використання у будь-якому рецепті, який вам прийде в голову. Ідеальне освіження для спекотного літа!
Свинина: Кров'яна ковбаса, бекон, бекон ... Деякі продукти зі свинини мають непереборний смак, але дуже високий вміст жиру, крім підвищення рівня холестерину.
Альтернатива: Залишайте свинину на особливі випадки і замінюйте її щодня на яловичину, індичку або курку, з меншою кількістю калорій і більшим вмістом білка, необхідного для оздоровлення кожного спортсмена.
Білий цукор: Він забезпечує дуже мало енергії, а також дуже швидко засвоюється організмом, оскільки є простим вуглеводом. Його споживання під час занять спортом спричиняє негайне збільшення глюкози, що може перерости в подальшу гіпоглікемію та призвести до страшних "птахів", чого слід уникати, особливо у спортсменів на витривалість.
Альтернатива: Щоб пригостити собі солодке ласощі, замініть цукор в їжі медом або стевією - підсолоджувачем, який все більше і більше брендів спортивного харчування включають у свої добавки.
Промислові соуси: Готові соуси містять велику кількість доданих цукрів, а також штучні барвники та консерванти. Зменште кількість соусів у своєму раціоні і, якщо це можливо, зупиніть свій вибір на домашніх рецептах.
Альтернатива: Якщо у вас немає часу на приготування власних домашніх соусів або у вас недостатньо рук на кухні, ви можете спробувати соуси Servivita або Natural Zero майже без калорій.
Алкоголь: Враховуючи велику кількість порожніх калорій, найкраще обмежити вживання алкоголю конкретними випадками.
Альтернатива: Якщо ви хочете час від часу побалувати себе, не соромтеся, вибирайте біле або рожеве вино, яке крім того, що є алкогольним напоєм з меншою кількістю калорій, має великі переваги, оскільки допомагає регулювати рівень холестерину та запобігати серцевим захворюванням або деменції на додаток до збільшення ендорфінів, викликаючи у вас відчуття щастя.
Випічка промислова: З високим вмістом жиру, цукру та консервантів. Вони забезпечують мало енергії та ускладнюють травлення, змушуючи вас відчувати втому решту дня.
Альтернатива: Не соромтесь замінювати сніданки або закуски тостами з натуральної оливкової олії цільнозерновим хлібом або будь-якими приготованими з вівсянкою; містять більше клітковини і білка і мають ситний ефект.