Сьогоднішні терези показують те саме, є проста причина цього, погані дні моєї дочки втомлюють мене, а вчора 80гр. став ch сказати лише 933 ккал, але недостатньо витратити звичайні 10-20dkg/день, хоча я навіть робив фізичні вправи (40 хвилин Réka).
Ну ніяких проблем це не триватиме, сьогодні я вже ввів 52гр ch і 760 ккал, я все ще можу підштовхнути деякі калорії без вуглеводів для цього. Сміється Сміється Сміється Сміється Сміється
Сьогоднішній ранковий баланс 54.2
Отже, понад 4 кг за 3 тижні 2 дні, це вже прогрес, я вкладаю багато одягу. Жухея!
І все-таки вже два дні не було гімнастики, у доньки хворіли зуби, вуха, ми не спали, а я не займався. (
R: Cornexi c. Безкоштовно какао-боби, молоко
E: cs.mozzarella mini з 5 парами коктейлів
В: Звичайні 50 г сиру, легкий йогурт, 10 г інжиру та 10 г кешью (зараз це дійсно стане в нагоді)
Сподіваюся, це триватиме так, мені просто потрібно провести більше турнірів, бо інакше я почну в'янути
Минуло 3 тижні -3,9 кг.
Є ще 5 тижнів назад:)
Зразок меню для мене:
Сніданок: 1 передплата (добре, у ньому є оічне борошно, але лише 3 г/г) з арахісовим маслом
Обід: Велика порція салату з сиром Паннонія
Вечеря: Сир 50г + легкий йогурт + 10гр кеш'ю (несолоний) + 10г сушеного інжиру
І багато-багато води або порожнього чаю!
Привіт, сьогоднішній ранок дуже приємний у питанні дієт
Я перетнув довгоочікувану межу 55, хоч би вже було 50
Сьогодні вранці ваги показали 54,9.
А вчора ввечері я спекла піцу для дітей, приготувала овочеву вечерю, і моя дочка просить вас не їсти готову піцу, і оскільки я не хочу повідомляти їй, що я зараз худну (дитині це не потрібно це ще, тому я з'їв шматочок рівно 100 грам)
Тож крихітне борошно знову підсковзнуло, але ккал залишився нижче 1000. (точно 793)
Я все ще з нетерпінням чекаю захоплених поціновувачів.
Тоді, ймовірно, зайві калорії рухаються вниз! Або ви просто думаєте, що приносите більше, але ні. Дійсно, якщо ви не повідомляєте, то звідки ви знаєте, що приносите більше?
Математика теж бере участь у цьому, незалежно від того, чи вважаєте ви чи ні.:)
Більшість людей не бачать більше калорій, і тому багато хто здається, бо не має витривалості, не може їсти достатньо і навіть мацеричний. Слід лише поглянути на те, кому є який метод провести.
Я сам їжу зневоднений (навіть об 11 ранку), харчуючись добре, харчуючись повноцінно, не рахуючи, скільки з’їдаю, і не замислюючись про те, чи можу я це ще їсти, і навіть калорії не знаходяться в «діапазоні втрати ваги».
Очевидно, що підрахунок калорій також працює, але є простіші методи, від яких страждати не варто, адже для багатьох це страждання нічим не відрізняється, особливо якщо результат ви бачите не таким, як ви хочете.
Це досить дурно.
Простіше кажучи, питання схуднення - це не що інше, як математика.
Це залежить від кількості вживаних і споживаних калорій. Якщо ви приймаєте більше, ніж споживаєте, ви набираєте вагу, якщо споживаєте менше - худнете.
Набирати чи худнути за рахунок м’язів чи жиру, залежить від якості їжі, яку ви їсте. Тому що культурист, який виштовхує білок на тисячу, буде нарощувати м’язову масу, тоді як торт, швидше за все, стане волоссям. Відповідно до шкал, ви отримуєте обидва. Так само, як не має значення, коли ви худнете, тіло руйнує м’язи, втрачає воду або розщеплює жир - ви бачите те саме на вагах, але це не має значення.
Очевидно, що якщо ми їмо мало Ккал, ми також не можемо з’їсти багато Х. І навпаки, якщо мало Ch, ви зможете вживати більше калорій, ніж потрібно для «схуднення», але ви худнете (доки на задньому плані немає хвороби).
Насправді, не має значення, що ми рахуємо, якщо ви їсте мало, ви схуднете.
У мене є знайомий, якого оголосили анорексичним. Він не їсть звичайну звичайну їжу лише на шоколаді та чіпсах. Але він погано підраховує калорії, і даремно він їсть вуглеводи, просто не набирає вагу, тому що у нього дефіцит калорій.
Проте йому також постійно призначають якусь поживну суміш, щоб отримати щось нормальне для свого організму.
Так само, хтось може страждати ожирінням, якщо їсти салат та таку «дієтичну» їжу, лише якщо з’їдати їх більше, ніж слід. Очевидно, що якби ми говорили лише про салат, то було б кілька тонн, яких не можна їсти.
Не даремно кажуть, що не потрібно харчуватися, а змінювати спосіб життя.
Голодуючи, ви можете втратити частину, лише вдвічі вона повернеться, тому що ніхто не може зберегти це на все життя.
Небезпечно до 100 на день. Це не можна зберегти в довгостроковій перспективі, якщо ви припините подвійне повернення.
Оскільки у вас не надто багато зайвої ваги, схуднення на 10 кілограмів за 2 місяці здається дуже великим.
Ми набираємо вагу від зайвих калорій, якщо їмо більше, ніж слід.
7 тисяч калорій зайвий 1 кг.
Щоб схуднути, потрібно вживати менше калорій, ніж те, що спалює ваше тіло того дня.
Нам потрібно бути помірними, і не всі вуглеводи, які ми споживаємо. Є хороші і погані. Але без вуглеводів організм не функціонував би, дурість полягає в тому, що його слід мінімізувати. Якщо хтось не їсть вуглеводи, то не даремно організм виробляє білок. Він намагається підтримати себе. Вам потрібен хороший вуглевод, щоб просто дотримуватися міри.
тут він ідеально розраховує для вас, скільки вам потрібно
ви писали, що іноді займаєтеся спортом і для цього
згідно з веб-сайтом, якщо ви в той день займаєтеся спортом, плавно може піти 180 грамів
я думаю, що краще не приймати точно таку ж кількість cht на грам щодня
те, що я б запропонував, має бути від 80 до 180 грамів
нехай будуть дні, коли 130, 170, 110 іноді навіть нижче 100, але нижче 80 грам, я не рекомендую
іншим важливим є підрахунок калорій, тому що якщо у вас дефіцит або ви схуднете, навіть якщо ви введете трохи cht, якщо вам потрібно більше калорій між ними, тому що ви не втратите багато
Я важу набагато більше, рахую калорії, і мені потрібно більше 200 грамів вуглеводів, але я худну, якщо дотримуюся калорій і сам не з’їдаю занадто багато