5.12. 2010 Дрібниці часто можуть робити великі справи. Вам зовсім не потрібно страждати і відчувати голод, щоб схуднути і отримати бажані форми.

фунти

Архів

Популярний з Інтернету

Івета Малаховська розкриває секрет свого щасливого шлюбу: Шановний, все про ЦЕ!

Як вранці швидко зігнати сім'ю з ліжка? 5 рецептів ароматних смаколиків, перед якими ніхто не встоїть

Модель вважала, що вона випадково була сексуальною кішкою: вона виглядала жахливо в ЦЬОМУ, і все погано!

Томаш Бездеда ВІДКРИТЕ: Він показав, що найбільше подобається жінкам! Fíííha, ти міг би очікувати ІТ?

3 знаки гороскопу переживуть найстрасніший кінець зими: в їх любовному житті це буде іскритися!

Пов’язані статті

Наріжте м’ясо, і через 3 дні ви покладете 3 фунта

Пов’язані з темою

Втрата ваги після сорока

Жіноче здоров’я

Продукти для схуднення після

Як схуднути

Вам важче скинути кілограми взимку? Тіло, природно, просить менше свіжих овочів, яких ми прагнемо в літні місяці. Однак нам доводиться вписуватися в наш одяг, і дзеркало немилосердне цілий рік. Однак коли ви їсте, робите покупки та готуєте з розумом, вірте, що втрата ваги піде як масло. У той же час досить трохи подумати над тим, що і як ми їмо. Ми підібрали для вас 20 цікавих порад, як швидко і легко скинути кілька кілограмів. Поступово, крок за кроком, завдяки їм ви зміните свій раціон. З кожним з них ви будете економити жир і калорії взимку, не відмовляючи собі в задоволенні від їжі. Ви не вірите? Переконайтесь самі.

Риба замість ковбаси

Частіше їжте смажену на грилі або запечену рибу. Вони багаті йодом і бідні білком. Покладіть тріску на фольгу, посипте зеленню, полийте лимонним соком і сіллю. На грилі або випікайте 15-20 хвилин.

Сироватка замінює плитку шоколаду

Вам потрібно солодке? Легка допомога! Придбайте освіжаючий сироватковий напій. Це наповнює ваш шлунок і одночасно поповнює ваші запаси енергії.

Ідеальний обід

Сендвіч з тунцем забезпечує достатню кількість жирних кислот омега-3, які важливі для обміну речовин. Замість тунця в олії пригощайте власним соком.

Зелений чай спалює жир

Не любите каву? Тоді натягніть зелений чай. У ньому міститься менше кофеїну, але є так звані катехіни, які можуть почати спалювання жиру.

Подрібніть моркву

Якщо ви одна з жінок, якій завжди доводиться щось їсти під час перегляду телевізора ввечері, приготуйте запас морквяних паличок. Ви можете безкарно хрустіти, оскільки вони містять бета-каротин, який зміцнює імунітет. 6.

З’єднати залізо

Без заліза в раціоні спалювання жиру не йде добре, оскільки наш організм не може засвоїти достатню кількість кисню. Тому вам слід потурати щоденній порції заліза у тваринній формі (наприклад, яловичині) та рослинній формі (наприклад, петрушці чи гарбузовому насінні).

Заморожений сир

Покладіть його в морозильну камеру незадовго до того, як з’їдете м’який сир камамбер. Таким чином ви можете нарізати його на більш тонкі скибочки, заощаджуючи жир і калорії.

Порізи з низьким вмістом жиру

Замість салямі або ковбаси вибирайте тушковану, лососеву шинку або консервовану яловичину.

Великі втамовувачі спраги

Спрага є тривожним сигналом про те, що в організмі гостро не вистачає рідини. Регулярно пийте мінеральну воду, фруктовий чай або яблучний сік (розбавлений водою 1: 3). Виключити підсолоджені напої з питного режиму.

Червоний краще білого

Червоні соуси мають томатну основу, яка є менш калорійною, ніж білі соуси з кремовою основою.

Остерігайтеся готової продукції

Перевірте вміст цукру та жиру в готових стравах. Якщо перелік інгредієнтів - перший, другий чи третій за порядком, краще залишити продукт на полиці.

Освіжаючий крижаний чай

Той, хто робить це самостійно, може досить легко економити калорії. Змішайте чорний чай з 1 лимонним соком і спробуйте його з невеликою кількістю меду.

Кофеїн допомагає

Дві чашки кави на день прискорюють обмін речовин, завдяки чому організм спалює на 15 відсотків більше енергії. Це приблизно 167 кДж на день і 1170 кДж на тиждень.

Соєві паростки для салату

Соя допомагає нарощувати м’язи. Нам потрібні м’язи, щоб спалювати жир. Тому непогано посипати салат жменею соєвих паростків.

Шоколад міні-порціями

Навіть шоколад не є табу, якщо ви їсте лише 1 кубик на день і вибираєте якісний гарячий вид. Не купуйте великі електронні таблиці, оскільки це легко призведе до неконтрольованого переїдання.

Молоко 1 раз на день

Молоко та молочні продукти забезпечують організм кальцієм (важливим для обміну речовин). Однак завжди вибирайте альтернативи з низьким вмістом жиру (до 1,5 відсотків жиру).

М’ята виганяє ласун

Хочеш солодощів? Тож вичавіть 1 цукерку м’яти перцевої м’яти. Завдяки своєму свіжому смаку ваш смак до тортів та шоколаду знизиться.

Випивайте щогодини

Найбільший секрет моделей полягає в тому, що вони п’ють воду або мінеральну воду щогодини. Це збільшує витрати енергії. Якщо нам буде достатньо рідини, наше тіло буде спалювати на 837 кДж більше.

На десятому йогурті

Побалуйте себе 1 пробіотичним йогуртом щодня. Це починає ваше травлення і постачає кальцій. Цей мінерал нам потрібен для виділення «нежирних гормонів».

Пряне активує

Гострі спеції (наприклад, перець чилі або кайенський перець) підтримують перетворення енергії. Завдяки їм організм спалює на 25 відсотків більше жиру. Спробуйте, наприклад, чатні з м’ясом на грилі.