Якщо ви вирішили, що хочете позбутися зайвої ваги, яка робить ваші дні гіркими, розумними, здоровими та збалансованими темпами, або приступити до інтенсивного тонізування без подальшої втрати ваги, ви знаходитесь в найкращому місці. Ми не пропонуємо вам диво-лікування, фокус-покус чи лікування натще. Нам не потрібно обманювати і обдурювати нас своїми успіхами - натомість ми маємо унікальну високоякісну професійну дієту.
14-денна дієта LifeT! LT включає все необхідне для здорового і тривалого схуднення (або безжирного нарощування м’язів). Зі свого боку ми вкладаємо все, що маємо: досвід, досвід, увагу, преміум-якість. Отже, ви отримали інструмент, відтепер, якщо ви вирішите досягти успіху, ви його досягнете.
Наші зразки дієт різноманітні, легкі для дотримання, точно структуровані до останньої літери та містять найцінніші поживні речовини, макро- та мікроелементи в кількості та якості, які вимагає людський організм. Кількість кожного улову також точно визначається в грамах та шматочках - тим самим забезпечуючи орієнтир як для професіоналів, так і для початківців. Будьте готові, що це буде відрізнятися від усього, що ви пробували до цього часу. Текст про те, що дієта не страждає, має для нас справжнє значення.
Дієту склав: Река Богнар, консультант зі спортивного харчування, LifeT! LT
Кому рекомендована дієта LifeT! LT на 2000 ккал?
Зразок дієти на 2000 ккал рекомендований жінкам, які мають рівень метаболізму близько 1950-2100 ккал і хочуть якнайшвидше схуднути.
Метаболізм - це священний і непорушний мінімальний прийом ккал, необхідний вашим органам за будь-яких обставин для виконання своїх нормальних функцій. Якщо ви їсте менше цього, ваш метаболізм сповільниться і зашкодить вашому здоров’ю. Я усвідомлюю, що, на жаль, навіть сьогодні незрозумілість у гоночному харчуванні панує, але повірте, 1000-1300 ккал - це найбільша власна мета, яку ви можете собі забити. Немає значення, який відомий гуру хоче вас постити - це не спрацює п’ятдесят разів.
Якщо у вас рівень метаболізму близько або вище 1950 ккал, якщо ви не чемпіон з повного м’яза з пауерліфтингу, у вас точно буде значний запас жиру. Я вам особливо рішуче кажу, що ЗАБОРОНЕНО включати в раціон, який ваша 60-кілограмова дівчина штовхає, щоб відшарувати останні 3-4 кілограми! Якщо це буде свято чи весілля через 4 тижні, ви, на жаль, трохи запізнилися, зрозумівши, що гарно. Знати, що ви не є винятком із законів біології: після посту буде відгодівля. Я сказав: якщо ви не хочете серйозно вдарити себе, цього разу продовжуйте і дайте собі достатньо часу!
Замість хибних уявлень та припадків спробуйте дієту LifeT! LT 2000 ккал і зробіть справді ефективний крок до якісного, фізично та психічно здорового тонізуючого!
Якщо ви вважаєте, що 2000 ккал занадто багато, тому що ви хочете швидших результатів, рухайтесь далі! Спорт є важливою частиною тонізування - він дасть вам сирі та щільні лінії, швидкий темп метаболізму і, нарешті, фізично та психічно здорове, повне перетворення. Однак надмірна вага надмірно напружує суглоби, і було б непогано робити складні тренування під наглядом компетентного тренера. Якщо це неможливо, багато ходіть пішки (5000-10000 кроків на день) - це м’яко допоможе вам схуднути там, де ви можете почати тренуватися серйозніше.
Для нарощування м’язів (формування):
Зразок дієти для нарощування м’язів на 2000 ккал рекомендується тим, чий щоденний приріст ваги, розрахований на основі занять спортом, становить приблизно 1900-2000 ккал і хто займається щонайменше 5 разів на тиждень із сильним навантаженням на м’язи.
Якби ви були чоловіками, я, звичайно, запропонував би набагато різкішу “вагу”, ніж це, але це також означало б значне збільшення ваги. Давайте розглянемо факти: ми - жінки. Якщо ми починаємо грубо жирнути, ми негайно починаємо панічно схожу дієту, тоді ми будемо там, де пляж ламається.
Слово на кшталт сотні: з мого досвіду, хороший спосіб для вас - дати собі тривалий час (можливо, навіть роки) для нарощування якісних м’язів і харчуватися на рівні, що підтримує вагу, виготовленому з якісних поживних речовин, у правильному розподілі макроелементів . Що стосується останнього, особливо важливо переконатися, що після силових тренувань слідує білковий коктейль, а потім протягом 60 хвилин складна їжа, що містить вуглеводи.
Увага!
Дієта буде абсолютно точною, лише якщо ви точно зважите кількість на грам; тому ми рекомендуємо це вам якомога сильніше! Ми завжди ВСЕ вимірюємо сирим!
Ця дієта була складена Рекою Богнаром, консультантом зі спортивного харчування, з метою сприяння зниженню ваги. Усі дієти, що не містять калорій (тобто споживають їжу), є напругою для людського організму, тому використання цього плану прийому їжі відбувається з вашої власної волі і несе виключно вашу відповідальність. Фактичний вміст лактози та клейковини у приготованій їжі залежить від використовуваної сировини, тому автор не гарантує відсутність лактози та глютену в кожній страві.
Перед початком дієти рекомендується звернутися до фахівця щодо того, чи протипоказаний будь-який елемент дієти. На успіх схуднення може впливати ціла низка факторів, тому LifeT! LT не може цього гарантувати.