Як прикрасити шкіру за допомогою дієти
- Копіювати посилання
- Електронна пошта
Дізнайтеся про щоденне меню, яке підтримує гормони в рівновазі та шкіру без плям.
Дієта
30% жінок років тридцяти страждають прищами. "Навіть якщо у них в молодості не було прищів, у третини жінок будуть прищі у дорослих, як правило, на початку тридцятих років", - говорить дерматолог Стюарт Каплан для медичного порталу WebMD . У багатьох випадках є винуватцями? Гормони.
Подібно до забруднення та інші зовнішні фактори, гормональний дисбаланс може спричинити появу прищів, крім того, що старіє шкіра. природні зміни в ендокринній системі, неминучі з віком, і певні емоції, такі як стрес і тривога, є основними причинами цих дисбалансів. Але є простий спосіб покращити свою гормональну стабільність: через годування.
Коли вам виповниться 30 років, пора переосмислити свій раціон і перетворити його на користь свого здоров’я та краси вашої шкіри. Як пояснює дерматолог Каплан у WebMD, "у кінці 20-х років рівень естрогену починає падати швидше, ніж тестостерон". тестостерону Це гормон, який відповідає за чоловічі особливості організму, тому, набираючи силу в ендокринній системі, він покращує певні особливості, такі як жирна шкіра. Наслідком може бути поява гранітів, особливо в Росії область щелепи і навколо рота.
На додаток до гормональних змін, пов’язаних з віком, є ще один фактор, дуже присутній у житті жінок тридцятих років, який також викликає прищі у дорослих: стрес. У стресовій ситуації організм звільняється кортизол. Якщо цей гормон досягає високого рівня, клітини шкіри можуть спалахувати і шкіра може виробляти більше олії, викликаючи, як і тестостерон, прищі.
ЩО ЇСТЬ ЕКСПЕРТ
Лікар Сара Готфрід Він фахівець з ендокринної системи та її взаємозв’язку з їжею. Він підписує два найпопулярніші посібники в "Нью-Йорк Таймс" на цю тему: "Гормональне лікування" ("Гормональне лікування") і "Гормональна дієта" ("Дієта, яка скидає гормони"). Готфрід викладає онлайн-курс на сайті MindBodyGreen , в якому він розкриває деякі з дієтичні ключі з якої баланс рівня гормонів жіночий, щоб гормони не шкодили шкірі.
Основним настановою є розподіл кожного з основних прийомів їжі протягом дня (обід і вечеря) у пропорції 20% білка і 80% овочів. Готфрід заохочує споживати 450 гр овочів і фруктів щодня, "Половина з них готувала, а інша половина сира". Щодо білків, лікар наголошує на важливості вибору тих, що мають протизапальні властивості, наприклад, жирної риби. Щоб припинити запалення, Готфрід пропонує замінити каву Зелений чай, напій, який, крім того, що є протизапальним, бореться зі старінням шкіри завдяки своїй антиоксидантній силі.