27. 7 міфів про схуднення, яким ти все ще віриш.
У епізоді цього тижня ми розвінчаємо 7 міфів про втрату ваги, у які ви все ще вірите. Крім того, наприкінці епізоду ми розкриємо 7 істин, які допоможуть вам успішно схуднути. Я впевнений, що багато хто з них вас здивує.
Скільки калорій витрачається на секс? Дієти працюють? Чи краще ставити реалістичні цілі? Щоб схуднути, чи досить їсти фрукти та овочі? Все це та багато іншого, у цьому епізоді.
Основні ідеї епізоду:
- Напевно, ви не спалюєте стільки калорій, скільки думаєте, тому не збивайтеся з їжі.
- Дієти працюють у короткостроковій перспективі, але кінцевою метою має стати вироблення стійких моделей поведінки з часом.
- Генетика схильна, але НЕ визначає вашу долю.
- Продовження фізичних навантажень дуже (ДУЖЕ) важливо для підтримки втрати ваги.
- Швидке схуднення - це не обов’язково погано.
- Ви можете схуднути за допомогою 3, 5, 7 або тієї кількості страв, яка найбільше відповідає вашому способу життя.
- Вживання більше фруктів та овочів, не змінюючи інших звичних режимів харчування, може бути недостатньо для схуднення.
- І багато іншого…
Якщо вам сподобався цей епізод, я дуже ціную ваш 5-зірковий рейтинг на iTunes, ваші вподобання та коментарі на iVoox та всі відгуки загалом.