Безмесна дієта вже давно складається не лише з салатів та смаженого сиру - якщо ви вирішили на деякий час пропустити печеня, сміливо спробуйте інші замінники м’яса! Ось улюблені дієтичні рецепти без м’яса Wellnesscafe! 1. Кабачки Якщо ви хочете швидко позбутися зайвих кілограмів, використовуйте кабачки замість м’яса - 91 відсоток цієї смачної гарбуза […]

Дієта без м’яса вже давно складається з не лише салатів та смаженого сиру - якщо ви вирішили на час пропустити печеня, сміливо спробуйте інші замінники м’яса! Ось улюблені рецепти для схуднення без м’яса!

1. Мочитися

Якщо ви хочете швидко позбутися зайвих кілограмів, використовуйте кабачки замість м’яса - 91 відсоток цієї смачної гарбуза - це вода, плюс у сто грамах овочів лише 31 калорія і 6 грамів вуглеводів, а вміст жиру незначний ! Таким чином, ви можете зберегти не тільки свою худорлявість, але і своє здоров’я, оскільки патіссон багатий вітамінами Е, В, С і D та бета-каротином, але його серцевина також містить багато цінних омега-3 жирних кислот.
Порада: Ви можете придбати свіжу зіркову гарбузову з червня на ринках та в продуктових магазинах - завжди купуйте тверді, неушкоджені шматки! Хоча в Угорщині смаженого осетра найчастіше ставлять на стіл, якщо ви сидите на дієті, ви можете смажити скибочки овочів на грилі, а можете навіть їсти їх сирими.!

Рецепт Wellnesscafe: вершковий кабачок
Очистіть і очистіть від шкірки два-три невеликих патисони, наріжте кубиками і варіть у підсоленій воді. Пом’якши, покладіть овочі в миску з Єни, приправте їх, влийте півтора-два децилітра сметани, посипте невеликою кількістю сиру, а потім поставте в духовку на кілька хвилин!

схуднення

2. Тофу

Тофу - один із найбільших фаворитів азіатської кухні, не випадково: з його нейтрального смаку ви можете приготувати незліченну кількість смачних, але корисних страв з їжі, схожої на сир, виготовлену з сої. Тофу багатий вітамінами групи В та Е, магнієм, кальцієм та цинком, а також лецитином, який, серед іншого, стимулює нервову систему та знижує рівень холестерину. До того ж, якщо ви замінюєте м’ясо тофу, вам не доведеться турбуватися про зайві кілограми - це всього 75 калорій на сто грамів і майже не містить жиру.!
Порада. На щастя, сьогодні ви все ще можете отримати кілька видів тофу вдома - найпоширенішим є варіант без спецій, але копчений тофу, змішаний з овочами, також продається у все більшій кількості магазинів. Ви навіть можете придбати вершковий тофу, який можна використовувати переважно для десертів та соусів!

Рецепт Wellnesscafe: рагу з тофу
Ризикуйте головкою цибулі та зубчиком-двома часнику, обсмажте на невеликій кількості олії до склоподібності! Додайте 20-30 дкг тофу, нарізаного кубиками середнього розміру, приправте паприкою, трохи солі та спецій за смаком. Залийте водою стільки, щоб покрити, а потім варіть дев’ять-десять хвилин!

3. Баклажани

Цей соковитий овоч з Індії є ідеальним замінником м’яса: хоча його вміст вітамінів і мінералів не є значним, все ж його варто регулярно додавати до свого раціону, оскільки з нього можна готувати незліченні смачні страви! Крім того, баклажани - справжній веселий жартівник для схуднення - він містить лише 27 калорій на сто грамів, вміст вуглеводів і білків не є значним, і це прискорює травлення.!
Порада: Завжди купуйте тверді, яскраво забарвлені баклажани з блискучою оболонкою, ніколи не купуйте недозрілі або в’ялі шматочки!

Рецепт Wellnesscafe: баклажановий крем
Замість печінкового крему та нарізки з м’яса зробіть у свій бутерброд крем з баклажанів - натріть баклажан м’ясною голкою і запечіть у традиційній або мікрохвильовій печі! Закінчивши, розріжте овочі навпіл і вишкрібте всередині! Подрібніть цибулю і кілька зубчиків часнику, змішайте з м’ясом баклажанів, потім приправте сіллю, перцем, оцтом і додайте трохи оливкової олії.!