придатних

Якщо ви худнете або зміцнюєтесь, і ви вже не знаєте, що приготувати на обід або вечерю, отже, у вас є 3 смачні та легкі рецепти з великою кількістю білка для вашого метаболізму. За допомогою цих рецептів ви напевно досягнете успіху у всіх, спробуйте їх і подивіться, який з них буде найкращим ...

Рецепт смачної смаженої італійської курячої грудки

Ця їжа смачна, має меншу калорійність, більший вміст білка, і їсти її можна без гарніру. Італійські курячі грудки підходять як легкий обід або вечеря. Ви можете регулювати інгредієнти відповідно до свого смаку та кількості закусочних.

Тобі потрібно: 3 цілі курячі грудки, моцарела, помідори черрі, свіжий базилік, чорний мелений перець, морська сіль та оливкова олія.

Вимийте курячі грудки, дайте їм висохнути і розріжте навпіл, але не до самого кінця. Просто зробіть кишеню, в якій ви будете зберігати інші інгредієнти, а потім закріпіть її (див. Малюнок). Злегка посолити половинки курячих грудок і заправити чорним меленим перцем. Покладіть всередину кишені моцарелу, помідори чері та половинку базиліка. Ви також можете покласти листок базиліка поверх курки. Обмажте форму для запікання оливковою олією, а потім викладіть в неї фаршировані курячі грудки. Потім запікайте їх у духовці, розігрітій до 200 градусів, протягом 35-45 хвилин. До цієї страви можна додати салат зі свіжих овочів або картоплі.

Хочете курячу грудку, фаршировану шпинатом? Є рецепт!

Ці чудові фаршировані курячі грудки зі шпинатом - чудовий варіант на обід або вечерю. Схуднувши, додайте до них овочі лоху

Тобі потрібно: 3 курячі грудки, 100 г блакитного сиру або іншого блакитного сиру, 3 склянки свіжого шпинату, 3 зубчики часнику, мелений чорний перець, морська сіль, оливкова олія, червоний солодкий перець, 3 скибочки вершкового масла (поверх курячої грудки).

Курячі грудки вимити, розрізати навпіл, але не до кінця, створити кишеню. Тепер готуємо начинку. Вимиті листя шпинату наріжте меншими шматочками, просто половина. Очищений часник наріжте тонкими скибочками. Часочки часнику обсмажте на сковороді з невеликою кількістю оливки, додайте шпинат, блакитний сир, чорний перець і трохи солі, тушкуйте цю масу кілька хвилин. Курячі грудки посолити і заправити. Потім покладіть цю начинку в курячу грудку. Потім помістіть ці курячі грудки у форму для випікання, залийте невеликою кількістю білого вина або води і запікайте в духовці, розігрітій до 200 градусів, приблизно півгодини. Під час смаження час від часу покривайте курячу грудку винним пирогом. До цієї страви підійдуть свіжі овочі або картопля.

Рецепт супер курячих шампурів

Ви можете приготувати цю смачну страву в духовці або на грилі, кожен варіант смачний, поживний і легкий. До цієї страви чудово поєднується овочевий салат та легка заправка з білого йогурту.

Тобі потрібно: 2 цілі курячі грудки, 2 помідори, 2 перці, 3 зубчики часнику, соєвий соус, чорний мелений перець, перець гриль, оливкова олія.

Вимиті курячі грудки обсушити і нарізати віньєтками. Помиті помідори наріжте кружечками, а кубики перцем. Очищений часник втиснути в оливкову олію, додати соєвий соус, чорний мелений перець та перець для барбекю. Промажте шматочки курки цим маринадом. Потім поступово наколюйте на голки курячі грудки, помідори та перець, поки у вас не з’являться інгредієнти. Потім запечіть або приготуйте на грилі ці шпажки.

І на десять або оловрант ви можете приготувати деякі з цих коктейльних напоїв. Натисніть тут, щоб відкрити 4 смачні рецепти смузі ...

Залишити відповідь Скасувати відповідь

Як ти гадаєш? Приєднуйтесь до нас зараз, щоб отримати новий виклик в Інтернеті та створити правильні звички, які допоможуть вам бути підходящим і виглядати краще. Фізичні вправи, коригування меню, групова мотивація та багато інших переваг. "ПРИЄДНАЙТЕСЬ ТУТ"