Як би ти не любив свою розсаду, щоденні обов'язки, пов'язані з нею, ну стресситуації можуть сильно використати вашу енергію.

femina

Якщо ви відчуваєте Дитина це починає вам нервувати, і ви негайно вибухаєте над речами, з якими ви могли б впоратися інакше - ну, ми вас заспокоюємо, ви не самі. Але настав час зробити це проти. Ось кілька простих одночасно приємних практик, які можуть зменшити стрессполуки.

Окситоцин зберігається у внутрішній аптеці

Коли ви знайдете заняття, яке заспокоює та розслабляє, це означає, що це чудове, стресантиокситоцин.

Це природний цілющий сік a стресі відмінне протиотруту до швидкого темпу життя, що відзначається тривогою. Окрім того, що полегшує неспокій і робить людей дружелюбнішими, це знижує артеріальний тиск і частоту серцевих скорочень, а також підвищує ефективність травлення.

Заспокійливі заходи та дієта

Досвід показав, що це теж добре стреса чоловік, якщо такий є: його мати, іноді робить собі масаж або ходить на йогу раз на тиждень.

Якщо у вас немає можливості зробити це, ви також можете вибрати такий вид діяльності, як сидіння в парку або саду, або ви можете зробити коротшу або довшу прогулянку - занадто часто у вас очевидно немає часу на це, але Ви можете зробити вплив з одного приводу. Справа в послідовності: як тільки ви знайдете те, що вас заспокоює, дотримуйтесь цього і практикуйте його настільки, наскільки дозволяють умови.

Дієта має подібне значення. Ви можете забезпечити не лише своє фізичне, але й психічне здоров’я, включивши овочі та фрукти у свій розпорядок дня, віддаючи перевагу цільнозерновим виробам із випічки та замінивши червоне м’ясо білим та бобовими. А незамінні жирні кислоти в оліях холодного віджиму, як відомо, підтримують функціонування нервової системи.

Час, проведений з люблячими дорослими

Найважливіший спосіб змінити настрій - це бути в компанії популярних людей. Захоплююча розмова зменшує стрессполук та підвищує дофамін та норадрендалін до оптимальних рівнів. Протягом часу з близькими людьми вивільнення опіоїдів сильно активізується в мозку. Що стосується стосунків, поєднаних із фізичною чутливістю, опіоїди є ще глибшими, оскільки окситоцин робить опіоїдну систему ще більш чутливою. Цей тип хімічного процесу є найбільш поповнювальним.

Зняття стресу, звичайно

Завдяки своєму розслаблюючому, гармонізуючому поєднанню запахів, суміш ефірних масел Zen допомагає подолати щоденний стрес, а завдяки своєму делікатному запаху наповнює простір спокоєм і життєрадісністю. Якщо вас пригнічують стресові будні, вибирайте це рішення.

Не чекайте від дитини!

Незалежно від того, наскільки ви прив’язані до своєї дитини, ви можете отримати той заряд, який вам потрібен, лише від емоційно свідомих дорослих. Це пов’язано з тим, що у них розвинені функції мозку вищого порядку - співчуття, емпатія та турбота, і вони здатні все це виразити словами.

THE Дитинаале достатньо, щоб впоратися зі своїми почуттями, вам також не потрібно стикатися зі своїми - за такі спроби ніколи немає подяки.

Якщо дитина нагадує вам про ваші власні болючі переживання

Деякі батьки успішно утримуються від певних хворобливих відчуттів, які а Дитинавони кореняться у своєму віці. Пізніше коли Дитинапам’ять виринає на поверхню і заливає їх - вони зневірились у своєму невеликому плачі чи нападі люті, або вони стали займистими.

Якщо ви часто це відчуваєте, спершу перевірте, чи щось не так із вашим способом життя: відсутність розслаблення, неадекватна дієта, занадто багато часу, проведеного на самоті. Якщо ви впевнені, що це не так, тоді його можна мати Дитинавікова пам’ять пробилася до себе. Не сподівайтесь мати чітку інформацію про те, що зараз збурюється: дитина і маленькеДитинавік мозок здатний зберігати чуттєві спогади, такі як почуття, емоції та образи, але ще не обладнаний для зберігання подій. Тому, якщо в той час вас залишили плакати, ви не пам’ятатимете подію, лише відчуття спустошення.

Якщо це трапляється часто, зверніться до фахівця. Не соромтеся себе, адже ви можете зробити найменше, що з вами трапилося - і за певної допомоги ви, можливо, подолаєте проблему в осяжному майбутньому.

Наша стаття Марго Сандерленд Ви повинні бути освіченими з розумом зроблений за допомогою його книги.