Категорії статей

Товар місяця

дієта

День 1 (Енергетична цінність 2600 кДж)

Помідори - білий йогурт

Десяте - перець з шинкою

  • 1 скибочка тушкованої шинки
  • 1/2 жовтого перцю

Обід - цукіні-лічі

  • 100 г кабачків
  • 1 помідор
  • 50 г пор
  • 1 білий перець
  • такѕ
  • материнка
  • ціла раска
  • 50 г тушкованої шинки
  • 1 МО рослинного масла

Підхід

Кабачки і помідор наріжте кубиками, цибулю-порей і перець наріжте тонко і тушкуйте разом на рослинній олії до м’якості. Посоліть, приправте орегано та раскою та додайте нарізану шинку, щоб закінчити перед закінченням.

Оловрант - ацидофільне молоко

Вечеря - огіркові яйця

  • 1 зварене круто яйце
  • 200 г і більше салату

Підхід

Яйця сильно відварити. Наріжте яйця та огірок і покладіть їх на тарілку.

День 2 (Енергетична цінність 2700 кДж)

Сир з овочами

  • 100 г білого сиру
  • 100 г червоної редьки
  • 1 помідор

Підхід

Дрібно наріжте редьку і помідор і змішайте з сиром.

Дезіата - Морква

Обід - Турецька грудка на грилі з стручками квасолі

  • 150 г поясів індички
  • такѕ
  • суміш спецій для барбекю

Підхід

Злегка постукайте, посоліть, приправте на грилі м’ясо.

  • 150 г стручків квасолі
  • 1 помідор
  • 1 л соку лайма
  • майоран
  • такѕ
  • 1 МО рослинного масла

Підхід

Очищені стручки квасолі обсмажте на розігрітій олії, додайте очищений і нарізаний скибочками помідор, сік лайма і майоран. Osoѕte a duste do polomdka (al dente).

Оловрант - білий йогурт

Вечеря - огіркова шинка

  • 50 г птичої шинки
  • 200 г і більше салату

Підхід

Наріжте огірок шматочками і подайте з шинкою.

День 3 (Енергетична цінність 2900 кДж)

Помідори - шинка з сиром та перцем

  • 1 скибочка твердого сиру (30% в.п.)
  • 1 скибочка тушкованої шинки
  • 1/2 зеленого перцю

Десяте - Помідор з йогуртом

  • 1 помідор
  • 1 PL білого йогурту жирністю до 3%
  • 1 PL петрушки
  • такѕ

Підхід

Помідор наріжте більшими шматочками, полийте йогуртом і посипте рубаною петрушкою.

Обід - Тріска з салатом з авокадо

  • 150 г тріски
  • 1 Іл масло
  • приправа до риби
  • 1/8 лимона

Підхід

Приправте філе тріски і коротко обсмажте масло з обох сторін. Полити готову рибу лимоном.

Овочевий салат з авокадо:

  • 40 г кабачків
  • 25 г авокадо
  • 40 г руколи
  • 1 МО тертого хрону
  • 1 л соку лайма
  • 1/2 ІЛ гірчиці
  • 1 МО води
  • такѕ

Підхід

Почистіть очищений авокадо та кабачки на тонкі скибочки і викладіть у миску. Додайте руколу і тертий хрін. Полийте соусом з соку лайма, води, гірчиці та солі та обережно перемішайте.

Оловрант - Овочі на грилі

  • 100 г кабачків
  • 50 г баклажанів
  • 3 гриби
  • 1 МО оливкової олії
  • Прованські спеції
  • такѕ
  • 1 PL петрушки
  • 1 PL сиру

Підхід

Наріжте овочі та гриби більш товстими скибочками, змастіть олією, присмаченою прованськими спеціями та сіллю, і обсмажте на грилі. Покладіть на тарілку, додайте сир і посипте рубаною петрушкою.

Вечеря - Моцарела з огірком

  • 50 г легкої моцарели
  • 200 г і більше огірків
  • такѕ
  • триколірний перець

Підхід

Наріжте моцарелу та огірок, покладіть на тарілку, приправте і посоліть.