Категорії статей
Товар місяця
День 1 (Енергетична цінність 2600 кДж)
Помідори - білий йогурт
Десяте - перець з шинкою
- 1 скибочка тушкованої шинки
- 1/2 жовтого перцю
Обід - цукіні-лічі
- 100 г кабачків
- 1 помідор
- 50 г пор
- 1 білий перець
- такѕ
- материнка
- ціла раска
- 50 г тушкованої шинки
- 1 МО рослинного масла
Підхід
Кабачки і помідор наріжте кубиками, цибулю-порей і перець наріжте тонко і тушкуйте разом на рослинній олії до м’якості. Посоліть, приправте орегано та раскою та додайте нарізану шинку, щоб закінчити перед закінченням.
Оловрант - ацидофільне молоко
Вечеря - огіркові яйця
- 1 зварене круто яйце
- 200 г і більше салату
Підхід
Яйця сильно відварити. Наріжте яйця та огірок і покладіть їх на тарілку.
День 2 (Енергетична цінність 2700 кДж)
Сир з овочами
- 100 г білого сиру
- 100 г червоної редьки
- 1 помідор
Підхід
Дрібно наріжте редьку і помідор і змішайте з сиром.
Дезіата - Морква
Обід - Турецька грудка на грилі з стручками квасолі
- 150 г поясів індички
- такѕ
- суміш спецій для барбекю
Підхід
Злегка постукайте, посоліть, приправте на грилі м’ясо.
- 150 г стручків квасолі
- 1 помідор
- 1 л соку лайма
- майоран
- такѕ
- 1 МО рослинного масла
Підхід
Очищені стручки квасолі обсмажте на розігрітій олії, додайте очищений і нарізаний скибочками помідор, сік лайма і майоран. Osoѕte a duste do polomdka (al dente).
Оловрант - білий йогурт
Вечеря - огіркова шинка
- 50 г птичої шинки
- 200 г і більше салату
Підхід
Наріжте огірок шматочками і подайте з шинкою.
День 3 (Енергетична цінність 2900 кДж)
Помідори - шинка з сиром та перцем
- 1 скибочка твердого сиру (30% в.п.)
- 1 скибочка тушкованої шинки
- 1/2 зеленого перцю
Десяте - Помідор з йогуртом
- 1 помідор
- 1 PL білого йогурту жирністю до 3%
- 1 PL петрушки
- такѕ
Підхід
Помідор наріжте більшими шматочками, полийте йогуртом і посипте рубаною петрушкою.
Обід - Тріска з салатом з авокадо
- 150 г тріски
- 1 Іл масло
- приправа до риби
- 1/8 лимона
Підхід
Приправте філе тріски і коротко обсмажте масло з обох сторін. Полити готову рибу лимоном.
Овочевий салат з авокадо:
- 40 г кабачків
- 25 г авокадо
- 40 г руколи
- 1 МО тертого хрону
- 1 л соку лайма
- 1/2 ІЛ гірчиці
- 1 МО води
- такѕ
Підхід
Почистіть очищений авокадо та кабачки на тонкі скибочки і викладіть у миску. Додайте руколу і тертий хрін. Полийте соусом з соку лайма, води, гірчиці та солі та обережно перемішайте.
Оловрант - Овочі на грилі
- 100 г кабачків
- 50 г баклажанів
- 3 гриби
- 1 МО оливкової олії
- Прованські спеції
- такѕ
- 1 PL петрушки
- 1 PL сиру
Підхід
Наріжте овочі та гриби більш товстими скибочками, змастіть олією, присмаченою прованськими спеціями та сіллю, і обсмажте на грилі. Покладіть на тарілку, додайте сир і посипте рубаною петрушкою.
Вечеря - Моцарела з огірком
- 50 г легкої моцарели
- 200 г і більше огірків
- такѕ
- триколірний перець
Підхід
Наріжте моцарелу та огірок, покладіть на тарілку, приправте і посоліть.