3 + 1 підказки, що захищають від бомб, щоб тримати вас на дієті

Вирішити, що з завтрашнього дня ви будете харчуватися здорово, набагато легше сказати, ніж дотримуватися правил на практиці.

Важливо, щоб ви раптом не захотіли внести занадто великі зміни у своє життя, бо, на жаль, ви можете незабаром в них впасти. Якщо ви хочете почуватись краще у своїй шкірі, вам не доведеться раптово повертатися на 180 градусів: досить просто звернути увагу на кілька дрібниць, щоб дотримуватися дієти.

Сьогодні на вашому уроці я зібрав для вас кілька порад, які можуть допомогти вам у зміні.

безпечної

Спочатку визначте свою мету!

Ми про це вже багато говорили, я вже говорив це кілька разів, але я не можу підкреслити, чому вас взагалі не хвилює, чому ви взагалі сидите на дієті. Ви хочете бути більш підтягнутими, у вас є проблеми зі здоров’ям чи ви просто хочете добре почуватися зі своєю шкірою? Незалежно від суті справи, ви завжди повинні ставити перед собою мету, яка змушує вас робити все це, адже без цілей ви будете лише намацати наосліп.

Майте електронну таблицю!

Якщо у вас є щось, чого ви хочете досягти, тоді подивіться, яку дієту ви можете використовувати для досягнення бажаної мети. Для цього вам може знадобитися супер-графік, де ви зможете відстежувати, що і скільки ви можете з’їсти за певний або наступні кілька днів. Мабуть, найкраще було б для вас сісти один день на тиждень і записати, які дні ви збираєтеся зробити. З одного боку, це чудово, тому що ви побачите, яких поживних речовин досі не вистачає у вашому раціоні, а з іншого боку, ви легко можете скласти свій список покупок.

Залишайтеся реалістичними!

Це одна з найважливіших стовпів дієти, адже без реалій ручка цілого божевільного сокири. Повірте, відтепер ніхто не очікує, що ви біжите додому і будете готувати їжу відразу після роботи або ніколи більше не виходите на вечерю зі своїми подружками: але важливо, щоб ви розглянули ці програми і використали їх для визначення вашого столу, згаданого в попередній пункт. Завжди заповнюйте його залежно від ваших поточних тижневих програм і, звичайно, відповідно складайте свій список покупок, щоб уникнути марних речей, що потрапляють у ваш кошик.

Одна-дві коробки можуть стати в нагоді

Це може бути багато, але набагато простіше, якщо ви отримаєте коробки для зберігання продуктів. Тепер, не могли б ви справедливо запитати, чому? Тому що таким чином у вас нарешті не буде проблем взяти обід наступного дня на своє робоче місце. І те саме стосується дому: можливо, вам доведеться готувати їжу кожні три дні, якщо ви вмієте вміло поєднувати продукти та правильно їх зберігати. Повірте, це лише справа звички, і чи знаєте ви, що вони говорять про звички? На розвиток йде 21 день. Тож займіться цим сьогодні!

Чи знайшов ви вміст корисним? Хочете прочитати більше подібних статей? Тоді залишайся зі мною!

З повагою,

Золтан Катона - особистий тренер та фахівець з питань харчування