У багатьох людей сьогодні є проблеми з розладом травлення - особливо запор. Неприємна ситуація. Це погіршує ваше самопочуття і не корисно для здоров’я. Однак не потрібно відразу тягнутися до проносного або миритися з ситуацією.

health

Що змушує це статися?

Запор можна навіть назвати шкодою для цивілізації. Неправильне харчування та сидячий спосіб життя не сприяють природному функціонуванню кишечника. Овочі, фрукти та клітковина часто виключаються з раціону в щоденну пік.

Крім того, часу на рух мало, що погіршує кровопостачання організму, і через багато сеансів рух м’язів буде млявим. Нарешті, навантаження на організм також погіршує нормальну роботу кишечника.

Наслідки

  • Нудота, нудота
  • Нездужання
  • Геморой
  • Головний біль

Рухайся!

Вправи покращують вашу фізичну форму та витривалість. Регулярні фізичні вправи допомагають вашому тілу покращити кровопостачання, а також рухають внутрішні органи. Завдяки всьому цьому травлення та обмін речовин можуть пришвидшитися. У таких випадках рекомендуються вправи на розтяжку, розслаблення. Плавання і ходьба також можуть добре вплинути на запор.

Фрукти, клітковина

Найголовніше - вживати потрібну кількість фруктів і клітковини. Крім того, вам буде добре перейти на цільнозерновий, а не на білий хліб. Нерозчинні харчові волокна здатні поглинати рідину, тим самим прискорюючи обмін речовин. Вони допомагають у багатих клітковиною мюслі, печиві. Однак переконайтеся, що вони не містять барвників та консервантів. Крім того, їжте якомога більше сирих фруктів та овочів. Звичайно, взимку важче отримати свіжі фрукти, багаті вітамінами, але хороша новина полягає в тому, що фрукти, навіть у висушеному вигляді, добре впливають на ваше травлення.