ідеальних

Крупи з ключами в будь-якому збалансованому харчуванні. Вони забезпечують волокна, антиоксиданти, вітаміни та складні вуглеводи, які забезпечують велику дозу енергії.

Ось чотири каші, які варто додати до вашого щоденного споживання для багатьох переваг:

Вівсянка - це їжа, багата білком, близько 12 г на 100, і вона містить багато вітаміну В1, В6 і вітаміну К, корисних для згортання крові. Це може бути ідеальним інгредієнтом для наших сніданків, і ми можемо поєднувати його зі свіжими або сухофруктами, включаючи хорошу дозу клітковини, щоб розпочати день з ін’єкцією для здоров’я.

Вони виділяються високим вмістом білка, який може досягати до 23%, крім того, що містять амінокислоти, такі як лізин, яким приписують основні переваги для розвитку. Її можна їсти у вареному вигляді, додавати в наші супи або салати або перетирати в різні види хліба. Підходить для целіакії.

З його характерним горіховим смаком його можна вважати походженням усіх сортів пшениці, які ми знаємо сьогодні. Він містить високий відсоток біологічних білків, мінералів та вітамінів, і його використання на сьогоднішній кухні процвітає. Він продається у своєму білому і цілісному варіанті, і це ідеальне борошно для приготування свіжих макаронних виробів, печива або хліба. Також продається його версія у зерні, яку ми можемо використовувати для своїх страв та салатів.

Це злак, який, як і пшениця, зазвичай використовується для виготовлення хліба, який має характерний темний колір. Якщо порівнювати його із звичайним білим хлібом, його рекомендують застосовувати при низькокалорійних дієтах через низьку калорійність. Будучи цільнозерновим злаком, ми отримуємо вигоду від надмірного споживання клітковини, оскільки воно генерує більше ситості.