Краса походить зсередини, продовжує говорити. І в цьому є правда, хоча зараз ми б посилалися на тіло, а не на душу. Якщо у вашому організмі не все в порядку і ви не маєте запасу необхідних поживних речовин, то постраждає не тільки ваше здоров’я, але і краса.

найкращі

Найважливішою зброєю в боротьбі зі старінням є антиоксиданти. Ці сполуки або молекули відіграють роль у нейтралізації вільних радикалів.

Що таке вільні радикали?

Вільні радикали насправді є частиною імунної системи організму і відіграють роль у нейтралізації шкідливих речовин. Вони викликають проблему, якщо занадто множаться.

І як надзвичайна реакція організм виробляє занадто багато його проти багатьох раніше невідомих сполук, сонячного світла, різноманітних хімічних речовин і вільних радикалів, що перетворюються на здорові клітини в організмі. Вільний кисень вільних радикалів відповідає за окислення, що прискорює старіння. Антиоксиданти, як випливає з назви, зв’язують цей вільний кисневий радикал, тим самим нейтралізуючи.

Антиоксиданти - такі як вітаміни, флавоноїди, поліфеноли - повинні всмоктуватися в організм переважно за допомогою харчування. Незважаючи на те, що ваш крем наповнений цим, ви з ним багато чого не досягнете.

Дізнайтеся про найефективнішу антиоксидантну їжу, яка не тільки зберігає вашу красу, але й захищає від старіння та зменшує ризик розвитку багатьох захворювань. Хоча вітамінні добавки можуть здатися хорошим рішенням, набагато краще доповнювати їх натуральною їжею, оскільки всі речовини, що сприяють їх засвоєнню, також потрапляють у ваш організм. Ви можете легко придбати наступне навіть взимку, тому немає виправдання.

Проти зморшок

Якщо ви не приймаєте надмірну кількість вітаміну С проти застуди, робіть це, щоб запобігти появі зморшок. Вітамін С можна вживати в необмеженій кількості, оскільки це водорозчинний вітамін, а надлишки видаляються природним шляхом. Вітамін С не тільки захищає від вільних радикалів, але також відіграє важливу роль у побудові колагену. А колаген є важливою сировиною для суглобів і сухожиль, а не випадково відповідає за стягнутість шкіри. Він також відіграє важливу роль у збільшенні здатності шкіри поглинати воду.

Вітамін С - дуже чутлива сполука, вона легко розщеплюється теплом, тому ви можете забезпечити його лише із сирої їжі. Найкращі його джерела - ківі, зелений перець, квашена капуста та цитрусові. Всього одного ківі достатньо, щоб ваше тіло отримувало достатньо вітаміну С. Однак, якщо ви палите, вам може знадобитися набагато більше.

Захисне шкірне насіння

Вітамін Е також є важливим антиоксидантом. Він зміцнює та підтримує клітинні стінки в хорошому стані, а також відіграє важливу роль у захисті та оновленні шкіри. Існує кілька типів токоферолів або вітаміну Е, і неважливо, який ви споживаєте. Найкорисніший для організму альфа-токоферол можна отримати з різних насіння, таких як мигдаль, насіння соняшнику, але олія зародків пшениці також є багатим джерелом вітаміну Е. Їжте насіння сирими, протягом десяти годин або перекушуючи, і майте на увазі, що вітамін С і селен також необхідні для засвоєння вітаміну Е.