Шкіра є відображенням внутрішнього здоров'я, тому все, що потрапить в організм, вплине на якість шкіри. Здорова, збалансована дієта покращує фізіологічні функції шкіри, а також будь-якого іншого органу.

зморшок

Однак, якщо ви не отримуєте життєво необхідних поживних речовин, кровопостачання та поглиблення кисню погіршуються, захист від інфекцій слабшає, відновлення сповільнюється, а структура шкіри, іноді її пігментація, змінюється.

Живильна дієта для шкіри

Жодне поживне речовина не може зробити шкіру свіжою. Багато вітамінів і мінералів сприяють здоров’ю, тому збалансоване харчування так важливо. Однак є деякі необхідні інгредієнти, про які ви повинні подбати.

Вода, безумовно, займає перше місце у списку пріоритетів. Це допомагає живити шкіру, зволожувати її внутрішньо і виводити клітинні продукти метаболізму. Якщо ви вживаєте недостатньо алкоголю, може статися зневоднення, і це також проявиться на шкірі.

Зазвичай рекомендується споживати вісім-десять склянок води на день, але якщо ви регулярно займаєтеся спортом або вживаєте значну кількість кави, чаю, алкоголю - які мають сечогінну дію - вам слід пити більше цього, щоб підтримувати в організмі оптимальний вміст води .

Антиоксидантні поживні речовини, такі як вітаміни С і Е, необхідні для здоров’я шкіри. Деякі дослідження показують, що антиоксиданти пригнічують передчасне старіння і навіть уповільнюють природні процеси старіння. Вони допомагають захистити шкіру від згубного впливу вільних радикалів. Такі частинки утворюються в результаті забрудненого повітря, сигаретного диму, сонячного світла, але також під час нормальних обмінних процесів в організмі.

Три найбільш ефективні види зброї

Багато вітамінів, мінералів та інших поживних речовин впливають на шкіру, але перелічені нижче особливо важливі для правильного фізіологічного функціонування шкіри. Ми також скажемо вам, чому.

Морква

Він багатий вітаміном А та його попередником, бета-каротином. Ця сполука необхідна для розвитку та регенерації тканин, боротьби з інфекціями. У перспективі шкіра стає сухою, шорсткою і починає лущитися. Захищає шкіру від шкідливого впливу сонячного світла. Оскільки це жиророзчинний вітамін, необхідно також забезпечити правильне середовище, щоб воно могло засвоюватися.
Косметична промисловість знає чисту форму вітаміну А - ретинол - як найсильнішу сполуку проти зморшок.
Інші джерела: печінка, нирки, яєчний білок, брокколі, шпинат, абрикоси, гарбуз.