Дуже проста основна філософія дієт - зазвичай спалювати більше

Дуже проста основна філософія дієт полягає в тому, щоб спалити більше калорій, ніж ми споживаємо. Але останнє є лише фізичною складовою дієти (інакше дуже важливою), очевидно, якби це було так, то це було б набагато більше історії успіху, ніж нескінченна битва з додатковими кілограмами. Складіть карту, що ще може вам допомогти або навіть перешкодити: ступінь вашої мотивації, чи харчуєтесь ви з емоційної мотивації, і звичайно ваш рівень самопізнання.

1. Самопроголошений

Постійна внутрішня напруга може виникнути в результаті спроби втягнути себе в щось під час дієти та спотворення, оскільки ми сприймаємо дисонанс між реальністю та твердженнями самостійно. Отже, у цього хлопця лише один справжній ворог: він сам. Коли ми говоримо, що навіть не їмо цукристу або багату калоріями їжу, і це не на сто відсотків, за цим зазвичай бракує справжньої рішучості. Можливо, ми не готові дотримуватися незручної дієти, але тиск навколишнього середовища постійно присутній. Багателлацію можна використовувати для запобігання конфронтації з фактами, скажімо, що в даній їжі не так багато цукру. Замість того, щоб самозбиватися з визнанням, знаходження великої обізнаності та самомотивації дуже допомагає, тому ми втрачаємо готовність ковзати перед собою.

2. Натхненний подругою

найпоширеніші
Це може бути справді хорошим рушійним фактором для схуднення поруч із нами, особливо якщо ми дієту дієти проводимо разом, як підтримка та хороша компанія. Однак цілком можливо, що особистість та фізичні здібності іншої людини також відрізняються, тому дієта та фізичні вправи з різним ритмом схуднення та фізичних вправ ідеально підходять для обох сторін. Коли інший отримує дієту або форму фізичних вправ, але ми страждаємо від цього, не соромтеся перевизначити план і шукати іншу програму схуднення. Це все одно може зберегти надихаючу частину формації: завдяки спільним програмам та взаємопідтримці будь-яка дієта може бути справді приємнішою.

3. Полум’я

Це один з найпоширеніших типів, перетворення якого потім підключається через занадто велику кількість тепла. Для нього дієта починається з різкої зміни дієти та декількох годин тренувань (потім незабаром закінчується). Не дивно, що тіло за короткий час втомлюється, а разом із ним зростає непереборне бажання трохи солодкого. Давайте подумаємо, куди ми поспішаємо, щоб перевірити, чи вартий такий темп, який можна лише витримати. Одним із секретів тривалого схуднення є введення незначних, поступових змін, які стосуються також дієти та збільшення інтенсивності фізичних вправ. Дуже мало людей можуть сісти на дієту без будь-якої радості чи винагороди просто тому, що страждання не є мотивацією.

4. Пожирач емоцій

Як тільки цей тип горя відчувається, ви відразу відчуваєте, що вам потрібен делікатес (і, можливо, не салат з тунця). Це був би свого роду обнадійливий обряд прийому їжі, ліки від усіх емоційних переживань. Але замість того, щоб заспокоїти, він після їжі відчуває докори сумління і може їсти з таким швидким темпом, що навіть не може відчути радості від цієї діяльності. У таких випадках важливо знати, що може забезпечити безпеку, заспокоєння та почуття винагороди на додаток до їжі. Тим часом їжа бажано залишатись радісним вчинком у всіх випадках. Професіонал може дуже допомогти в розпізнаванні неправильних зразків думок та зміні поведінки.

Автор статті:
Тренер Анжела Дієнес, аналітик поведінки
www.dienesangela.com, [email protected], +36303063593

Закінчив психологію, спілкування та міжнародне спілкування, а також тренера з життя. Минулого року вийшла її книга про психологію вибору партнера "Народжена спокушанням". Не соромтеся шукати натхнення, якщо ви шукаєте натхнення для досягнення своїх цілей, маєте проблеми в сім’ї чи стосунках або застрягли в життєвій ситуації.

Фітт проходить у спортивному басейні та спортивному центрі MOM 27 вересня! Ви можете зустріти його на спортивному заході в рамках індивідуальної консультації чи семінару.