Більшість чоловіків насправді не знаходять свого місця на кухні. З іншого боку, якщо хтось почне займатися бодібілдингом, дуже добре буде познайомитися з цією кімнатою квартири більш ретельно, адже бодібілдінг - це не лише підняття тягарів, а й правильне харчування. Не лякайтеся, навчитися кухонним прийомам дуже легко, і через деякий час ви професійно підготуєте своє щоденне меню.
Якщо ви хочете позбутися зайвої ваги і набрати вагу, для досягнення результатів вам знадобиться спеціальний план харчування. Я хочу вам у цьому допомогти. Ви можете прочитати про продукти, які, можливо, трохи корисніші та поживніші, ніж ті, які зараз вишикуються у вашій коморі чи холодильнику.
Щоб наростити м’язи і мати багато енергії, потрібно споживати більше вуглеводів і менше жиру. Якщо ви регулярно тренуєтесь, слід ретельно стежити за харчуванням і не пропускати їх. Або якщо ви раніше їли лише ввечері, вам буде легше з цією нездоровою звичкою, якщо ви повністю забудете.
Їжте якомога більше здорової їжі, наприклад, коричневого рису, лободи, хліба з непросіяного борошна та макаронних виробів, вівса. Їжте багато-багато білка. Це можуть бути білки яєць, цілі яйця, телятина, багаті білком напої, риба або грецький йогурт.
Їжте стільки овочів, фруктів та бобових, скільки вони містять багато клітковини. Віддавайте перевагу рослинним оліям перед жирами.
Їжте щонайменше шість разів на день, і в цих випадках не переїдайте, якщо це можливо. Ця нова харчова звичка регулює рівень цукру в крові, завдяки чому ваш метаболізм покращується, а м’язи навіть збільшуються та набрякають.
Скоротіть споживання обробленої їжі, оскільки ці продукти не містять цінних та поживних поживних речовин. Крім того, вони містять багато зайвих калорій і навіть не здорові.
Залишайтеся зволоженим. Пийте безкалорійні напої або воду, щоб добре працювати в тренажерному залі. Уникайте солодких безалкогольних напоїв, оскільки вони значно збільшать вашу талію та значно зменшать антиоксидантний захист, який дуже важливий для вашого організму.
Макарони та хліб з білого рису та білого борошна різко, тоді як продукти, виготовлені з фруктів, овочів та цільних зерен, лише поступово підвищують рівень цукру в крові та містять багато клітковини. Багато залежить від часу, адже якщо ви споживаєте вуглеводи в потрібний час, це допоможе вам спалити жир і наростити м’язи. Вживайте ці продукти вранці під час першого прийому їжі або після тренування, щоб ви могли заправити енергією, яка стане в нагоді під час вашої наступної тренування.
Їжте трохи білка через годину, оскільки це сприятиме росту м’язів і стимулюватиме спалювання жиру. Їжте нежирну яловичину, рибу, курку та нежирні молочні продукти. Ви також можете пити білковий коктейль між прийомами їжі. Увечері, перед сном, вибирайте напій, що містить повільно всмоктується білок, оскільки він є чудовим паливом для вашого організму, поки ви спите мріями праведника.