Якщо ви сидите на дієті, це, безумовно, ваша мета - якнайшвидше досягти вражаючих результатів. Через це ви, швидше за все, потрапите в помилки, які можуть бути ефективними в короткостроковій перспективі, але, звичайно, не в довгостроковій перспективі або навіть нездоровими.!

Ви голодні

Помилкове уявлення про те, що ви можете схуднути, лише якщо не їсте, було скасовано. Це настільки неправда, що якщо ви хочете схуднути на кілька кілограмів, голодування заборонено, і вам навіть доводиться особливо дбайливо харчуватися регулярно. Це означає мінімум 5 доз на день, з перервами приблизно на 3 години. Якщо ви не їсте, ви руйнуєте не тільки своє здоров’я, але й фізичну та розумову працездатність. Крім того, ви можете повернути кратні кілограми, втративши, знову тягнучись до їжі, голодуючи своє тіло, не кажучи вже про харчові розлади. Це навіть не варто?

Ви вживаєте непропорційні дози

Якщо ви просто щипаєте вдень і з'їдаєте вміст холодильника ввечері, ви також не додасте до втрати ваги. Сенс дієти - не дозволяти рівню цукру в крові занадто сильно падати (тому не голодуйте) і не дозволяйте йому занадто сильно накачуватися (їжте якісну їжу). І це можливо, лише якщо розділити добову норму калорій на 5 рівних пропорцій. Це може означати таку ж кількість калорій, як і в першому випадку, але поки ви впевнені, що набираєте вагу, це призведе до впевненої втрати ваги.

кожен

Ви зважуєте щодня

Звичайні дієти дуже добре знають, що рівновага є найбільшим ворогом усіх часів. Якщо ви твердо вирішили і нарешті ввійшли у свій раціон, найкраще на деякий час позичити ваги своїй дівчині. Не варто щодня стояти на ній, і ви можете потрапити в пастку відмови, оскільки язик ваг і так не рухається. Результат не можна відразу виміряти в кілограмах, втрата ваги, як правило, починається з трансформації тіла. Якщо кілька людей вже відзначили, що ви помітно стрункіші, ви можете попросити повернути баланс, але не стояти на ньому частіше одного разу на тиждень.

Ви забуваєте про рух

Кажуть, що 70-80% успіху дієти залежить від харчування, фізичні вправи відіграють роль лише в решті 20-30%. Погодьмося: справді є люди, які працюють таким чином. Але немає двох однакових людей, тому ці висновки можуть не працювати однаково для всіх. Ви ніколи не зможете схуднути без фізичних навантажень ввечері, тому даремно з будь-якою дієтою видимих ​​результатів не буде. Але якщо вищевказане правило для вас справедливе, не нехтуйте фізичними вправами, оскільки це точно буде працювати, і ви можете отримати підтягнуте тіло і здорове тіло, якщо регулярно робити вправи.