Хоча не бажано перестаратися, якщо ми не хочемо переборщити з калоріями, ми можемо вибрати для приготування цих легких солодких рецептів, коли нам потрібно побалувати себе.
В даний час існують домашні солодкі рецепти з невеликою кількістю калорій. Вони дозволяють насолоджуватися десертами, тістечками або пудингами, не турбуючись про шкоду надлишку цукру для здоров’я.
Вони можуть бути виготовлені з певними інгредієнтами, замінюючи цукор природними підсолоджувачами. Тож ми можемо створити дуже смачні та поживні рецепти.
Багато людей сидять на дієтах або страждають на цукровий діабет і мусять відмовитися від солодощів. Ми знаємо, що це один із найскладніших кроків.
Однак солодких рецептів можна досягти з усіма поживними речовинами, мало калорій і дуже смачно. Для цього ми можемо включити продукти:
- З низьким вмістом жиру
- Запальничка
- коричневий цукор
- Стевія
- Мед
Тож ми можемо зосередитись на тому, щоб насолоджуватися задоволенням від їх їжі, не турбуючись, оскільки вони не шкодять здоров’ю.
Низькокалорійні домашні солодкі рецепти
1. Млинці з яблук
Це дуже простий десерт, який дуже легко зробити. Він легкий, дуже поживний і головним компонентом є яблуко.
Інгредієнти
- 2 яйця
- 5 столових ложок борошна (75 г)
- 1 щіпка солі
- 1 склянка знежиреного молока (250 мл)
- Кілька крапель олії
- 1 горіх вершкового масла (30 г)
- 2 яблука
Підготовка
- Збивайте в мисці яйця, борошно, сіль, масло і молоко, поки не отримаєте однорідну суміш.
- Потім додайте кілька крапель олії на гарячу сковороду.
- Влийте трохи суміші і добре розподіліть. Коли він почне схоплюватися, переверніть його.
- Таким чином крепи роблять по одному.
- Яблука почистіть і наріжте, і нагрівайте їх у мікрохвильовці протягом 10 хвилин, поки вони не звариться.
- Додайте в компот підсолоджувач або мед, якщо хочете, щоб він був солодшим.
- Наповніть млинці яблуками і розкачайте їх за смаком.
2. Низькокалорійний шоколадний мус
Це дуже спокусливий десерт, який є гладким і легким. На щастя, рецепт можна адаптувати, щоб насолоджуватися ним без вини.
Інгредієнти
- ⅔ чашка темного шоколаду (100 г)
- 2 столові ложки води (30 мл)
- 1 склянка натурального нежирного йогурту (125 г)
- Краплі ванільної есенції
- Підсолоджувач (за смаком)
- 3 яєчних білка
Підготовка
- Натріть на тертці шоколад і розтопіть його в пароварці або в мікрохвильовці з 2 столовими ложками води.
- Змішайте його з йогуртом та ванільною есенцією та підсолоджуйте улюбленим продуктом.
- Потім збийте білі до жорсткості і включіть їх обволікаючими рухами до попередньої підготовки.
- Візьміть холодильник на необхідний час, поки він не застигне.
- Після того як він стане твердим і холодним, у вас буде смачний і низькокалорійний десерт, яким можна насолодитися.
3. Чорничне морозиво
Морозиво завжди було табу на деяких дієтах. Тим не менше, все залежить від пошуку підходящих альтернатив, і з’ясувати, як приготувати низькокалорійний домашній солодкий рецепт.
Інгредієнти
- 1 склянка нежирного ванільного йогурту (200 г)
- 1 ½ склянки чорниці (225 г)
- Підсолоджувач (за смаком)
Підготовка
- Помістіть чорницю в морозильну камеру або морозильну камеру і залиште її до застигання.
- Додайте йогурт і чорницю в склянку блендера.
- Додайте підсолоджувач і змішуйте до морозива.
- Помістіть препарат у морозильну камеру.
- Перш ніж він повністю кристалізується, добре перемішайте і прийміть його знову, поки він не набере потрібної консистенції.
- Ви можете супроводжувати морозиво горіхами або, можливо, якимись сухофруктами, посипаними зверху.
4. Пудинг із цільнозернового хліба
Це їжа, дуже багата клітковиною, і зменшує почуття голоду між прийомами їжі.