Занадто багато снарядів може повністю зіпсувати наш зовнішній вигляд, в’ялі руки і випираючий жир на спині, безумовно, можуть спотворити будь-кого. І ще жорсткіші дієти - це не відповідь на цю проблему. Без тренувань це дуже важко, погодьтеся, позбутися цих відкладених жирових прокладок неможливо. Однак за допомогою деяких вправ чутливими зонами також легко керувати!

ЦІ ВПРАВИ ЛЕГКО, А НЕ ВСЕ ЧАС, ЛЕГКО ВИКОНУВАТИ ДОМА.

зняття

Все, що нам потрібно, - це гумова мотузка або гантель. Якщо ви не ходите з навантаженням, ви можете робити вправи без обтяження! Важливо регулярно робити їх, щоб лише за кілька тижнів ми досягли вражаючих результатів.

Напружте наші м’язи, витягнувши руки і долоні. Тримайте руки паралельно перед собою, підніміть їх над головою, а потім поверніть назад у вихідне положення. Напружте м’язи рук і живота на всьому протязі. Виконайте 3 × 10 його повторень!

Це дуже ефективна вправа для видалення жирових подушечок на спині. У вихідному положенні поставте ноги на ширині плечей і зігніть тіло на 90 градусів. Це ізоляційна вправа, в якій ми працюємо лише однією рукою одночасно. Нам потрібно тримати в руці гантель або якусь меншу гирю і повільно робити обгортання руки до іншої руки, потім скласти руку до грудей і знову зайняти вихідне положення. Повторіть 10 разів, потім зробіть паузу на 10 секунд.

Витягніть руки в сторони, долоні вгору, не піднімаючи їх вище висоти плечей. Зігніть руки під кутом 90 градусів, а потім розмахуйте ними вперед. Тим часом тримайте лікті близько один до одного, а передпліччя торкайтеся одне одного. Виконайте 3 × 10 повторень!

Встаньте на ширині плечей і трохи зігніть коліна, щоб бути стійкішими. Нахиліться вперед під кутом 90 градусів, догори дном. Тримайте гантелі в обох руках, повертаючи долоні один до одного. Злегка зігніть їх на висоті ліктя. Підніміть руки в сторони, трохи нижче висоти плечей. Зробіть 2 × 8-10 його повторень!

Що робиться у стінах театру Йожефа Аттіли? (х)

Csilla Tatár показує: так зміниться покупка кредитних карток в Інтернеті з 1 січня (x)

Ви крутитесь, хлопець просто відпочиває? Ось так ви змушуєте чоловіка робити домашню роботу (x)

5 питань, над якими слід подумати перед покупкою будинку (x)

Таким чином, нарешті ви можете з’їсти справді смачно, якщо ви чутливі до глютену (x)

Стрес, втрата ваги, вагітність, контрацепція: 9 речей, які можуть спричинити сухість піхви (x)

Яка зачіска вам найближча? Виберіть один із силуетів

Кріштіан Беркі та Мазсі вирішили зробити великий крок: вони переїжджають до Тані!

Габор Захер розповів, що пережив після отримання вакцини проти коронавірусу

Ой! Насправді саме так думають чоловіки про білизну

12 мільйонів доларів розповіли, що було ключем до їх успіху

Прогнози Баби Ванги, сліпого балканського Нострадамуса, на 2021 рік - очікувати не так багато

Меган і Гаррі зробили кінець року гарнішим: ми можемо вперше почути розмову Арчі

Іншим симптомом коронавірусу є те, що Covid-19 може спричинити постійну втрату слуху

Хіп, чи боляче після сексу? Це може бути причиною!

Реальний світ: Мерсі назавжди замінив Мо, і Ренато негайно порушив свою новорічну постанову