Звичайно, кожна хвилина має значення вранці, але це не означає, що вам доведеться пропустити сніданок! Багатий білками сніданок дуже важливий. Прикладами є молоко з низьким вмістом жиру, грецький йогурт або соєве молоко, які допоможуть вам розпочати день здоровим. На щастя, у нас є кілька швидких та здорових ідей рецептів для вас.
Чорнично-шпинатний смузі
Чорниця завжди є хорошим вибором - замороженим або свіжим - для смузі, оскільки вона дуже багата антиоксидантами і багата клітковиною. Чорниця має низьку калорійність, але багато клітковини, багата вітамінами С і К, а також магнієм. Шпинат хороший тим, що він також має високий вміст клітковини і є дуже хорошим джерелом заліза як темно-зелена листова рослина. Просто киньте інгредієнти і змішайте!
Полунично-бананово-вівсяний смузі
Не соромтеся використовувати свіжі або заморожені фрукти, заморожена полуниця не впливає на кінцевий результат. Якщо ви обираєте заморожену полуницю, продовжуйте звертати увагу, купуйте ту, яка не містить доданого цукру! Вміст клітковини полуниці благотворно вплине на ваше травлення. Банани дуже багаті калієм, а овес дає вам відчуття ситості цілий день, тому ви не будете голодувати. Спробуйте цю чудову трійку вже завтра вранці!
Для надмірно високобілкового тренування смузі
Ви можете додати до сніданку корисні жири, додавши горіхи або арахісове масло у свій смузі. Ці жири також допоможуть вам продовжувати відчувати себе ситими протягом дня. Майте на увазі, що якщо ви хочете схуднути, зробіть цей смузі трохи, адже арахісове масло та волоські горіхи мають високу калорійність.
Помаранчевий смузі
Грецький йогурт можна дуже добре використовувати для смузі. Це надає вашому напою гарної текстури та кремоподібності, але також гарантує додатковий вміст білка, кальцію, калію, вітаміну D та вітаміну B12. А апельсин забезпечує смак і вітамін С для ідеального початку дня.