Якщо ви хочете досягти тривалого схуднення, дотримуйтесь наведених нижче правил за будь-яких обставин.

Співвідношення

Дієтологу однаково потрібні вуглеводи, білки, жири, ми не повинні виключати їх зі свого раціону, нам просто потрібно звертати увагу на правильні пропорції. Вуглеводи повинні мати багато клітковини, жир - рослинна олія, вичавлена ​​із кунжуту чи волоських горіхів, і не слід забувати про тваринні та рослинні білки, їсти нежирне м’ясо та бобові.

Споживання енергії

Переконайтеся, що у вас є мінімальне щоденне споживання енергії, інакше ми завдамо великої шкоди нашому організму. Можливо, ви захочете проконсультуватися з дієтологом, який зможе точно розрахувати ваші потреби, а також допоможе вам спланувати дієту.

схуднення

Фото: ліцензія Pexels.com/CCO

Давайте вип’ємо достатньо!

Наша дієта буде марною, якщо ми не будемо пити достатньо чистої рідини. Якщо ми хочемо, щоб наш метаболізм пришвидшився, а наш організм незабаром позбувся токсинів, тоді пийте. До речі, вода зменшує почуття голоду.

Рухайся!

Ми не можемо плавати в русі, ми ніколи не будемо худнути красиво, рівномірно та ефективно без 2 тренувань на тиждень. Вибирайте аеробні види спорту, біг, підйом по сходах, їзду на велосипеді, і секрет полягає в тому, щоб не зупинятися, як тільки ви досягнете бажаної статури.